人一生，幾乎三分之一的時間都是在床上度過的，因此睡眠是人們一直討論的話題，如何睡的更舒服更好，是人們一直很關注的事情，也正是因為如此，裸睡才被人們所提出，大部分人都認為裸睡對身體有益，雖然事實上也是如此，但如果裸睡方法不當，也可能會起到反作用，下面我們一起來看看裸睡的利弊以及注意事項。

1、裸睡的好處

1、裸睡去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感，增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲勞嗎，對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。

2、裸睡有利于神經(jīng)的調節(jié)，有利于增強適應和免疫能力。裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

3、裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

2、裸睡的壞處

1、如果不注意個人衛(wèi)生，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了，病菌累加在床鋪上，日復一日，計劃就會受影響。性生活的次數(shù)較頻繁的，要勤換被褥。

2、裸睡，如果沒有蓋好被子的話，很容易著涼的。

3、裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質的人應該特別小心。

大家對裸睡要有一個正確的認識，應全面看待。裸睡只是我們所采用的計劃睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。裸睡完全是一種個人習慣，沒有好和不好之分，完全看個人喜好。不過，如果你有興趣嘗試裸睡，就需要了解一些裸睡的注意事項!

3、裸睡應注意

1、集體生活時不要裸睡。由于成年下載的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有性病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡。

2、冬季裸睡，如果沒有蓋好被子的話，很容易著涼的。

3、裸睡禁忌和性生活的次數(shù)也是掛鉤的。性生活較頻繁的，要勤換被褥。無論什么原因，一場同房后的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對于夏季同房出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。

4、無論男人女人，做好個人生殖衛(wèi)生，隱私部位的衛(wèi)生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了。如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復一日，你的生殖系統(tǒng)防御能力終有扛不住的時候。

總之，想要在家里面裸睡的話，那么周圍的環(huán)境一定要過關，空氣一定要保持流通，屋子里面的溫度也要適宜，還要保持安靜。裸睡的時候一定別忘記做好保暖，被子不要蓋的太多，也不能太少，要避免著涼或者是冒汗。

4、裸睡需具備的條件

1、居所太小、家人合住或集體生活時不適宜裸睡。因為緊張情緒會導致相反的效果，最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。

2、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。

3、裸睡時一定要注意保暖，注意不要著涼。人著涼時抵抗力下降容易感冒，所以要注意調節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

4、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈。床褥要經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣，這樣細菌滋生，會皮膚和身體都會產生影響。