歲月無情，時間會在許多人的臉上留下痕跡，有些人看起來比較年輕，而有些人會更加蒼老，人體雖然不能阻止變老，但是可以減緩衰老的速度，一些食物具有抗衰老的作用，讓肌膚更加年輕，那么抗衰老應(yīng)該吃什么好？抗衰老的食物有哪些呢

1、抗衰老吃豬皮

《神農(nóng)本草經(jīng)》稱豬皮能“和血脈、潤肌膚”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)；豬皮中含有大量維持皮膚儲水功能所需的膠原蛋白和硬化蛋白。常食豬皮能增加蛋白質(zhì)的攝入量，防止皮膚缺水，保護皮膚的彈性，預(yù)防皮膚松弛和皺紋的出現(xiàn)。而且豬皮中脂肪含量僅為豬肉的1／2，長久食用完全不必擔(dān)心身體的肥胖。

2、抗衰老吃鯽魚

鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

3、抗衰老吃冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

4、抗衰老吃雞骨

雞骨中軟骨成分含有軟骨素硫酸，能夠幫助增強皮膚的彈性，消除皺紋，使皮膚細膩光滑。除了雞骨之外，雞皮、雞翅等也含有軟骨素硫酸成分。

5、抗衰老吃綠豆

綠豆清熱解毒，其提取物中的牡蠣堿、異牡蠣堿，具有卓越的清潔，保濕功效，能夠保持皮膚的潔凈還能夠味精敷補足水分，并且天然多聚糖還能在肌膚表層形成保濕膜，使肌膚潤澤有彈力。

6、抗衰老吃白菜

白菜中所含的維生素A、維生素c、維生素E及胡蘿卜素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止皮膚變得干燥、粗糙、失去光澤。另外皮膚粗糙通常是因為血液酸性偏高，而大白菜中富含鉀、鈉、鈣、鎂等堿性礦物質(zhì)，多吃可補充體內(nèi)堿性物質(zhì)，使酸性物質(zhì)迅速中和成無毒的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)，保持皮膚光滑滋潤。

7、抗衰老吃黃瓜

鮮黃瓜的黃瓜酶是很強的活性生物酶，能有效促進機體新陳代謝，促進血液循環(huán)，達到潤膚技巧的效果。國外有人發(fā)現(xiàn)，用鮮黃瓜汁涂搽皮膚，有驚人的潤膚去皺技巧效果，所以黃瓜又有技巧菜之稱。

8、抗衰老茶推薦

1、玫瑰蜜棗茶

材料：蜜棗5顆，粉紅玫瑰適量。

做法：將玫瑰切碎之后，加入水和蜜棗一起煮開即可。

功效：玫瑰能夠疏肝解郁，蜜棗能夠提供纖維質(zhì)。長期飲用玫瑰蜜棗茶能夠清除宿便，讓皮膚看上去更加細嫩光潔。

2、菊花紅棗茶

材料：菊花、紅棗、枸杞各適量。

做法：先用熱水問杯之后，加入菊花、紅棗、枸杞一起用燒開的水直接沖泡，加蓋燜2分鐘左右即可飲用。

功效：不僅能夠幫助消除眼部疲勞，還能夠幫助改善氣色，保持皮膚紅潤狀態(tài)，能夠延緩皮膚衰老。

3、牛奶紅茶

材料：牛奶100毫升，紅茶包1個，食鹽適量。

做法：將紅茶包放入500毫升的清水中煎汁，再將牛奶煮沸，倒入煎好的紅茶汁中，最后加入少許食鹽攪拌均勻即可。

功效：牛奶紅茶較為溫和、安全地促進肌膚的新陳代謝、血液循環(huán)，更想老化角質(zhì)層，分解表皮層的黑色素，讓肌膚能夠更加水潤、光滑、白皙。

4、桃花瓜仁茶

材料：干桃花5克，冬瓜仁5克，白楊柳2.5克。

做法：將以上3味放入杯中，用溫開水沖泡之后將第一遍洗茶水倒掉，再用沸水沖泡一遍即可。

功效：能夠幫助調(diào)理體內(nèi)的血氣，促進血液循環(huán)，養(yǎng)顏技巧，促進皮膚的新陳代謝，有效延緩皮膚衰老。