中午的時(shí)候吃飯需要吃飽，才能維持下午的正常活動(dòng)，很多人中午吃完飯之后會(huì)午睡，休息一下，補(bǔ)充精力，午飯需要吃飽，但是也不宜吃的太多，會(huì)影響到睡眠，那么午飯吃幾碗米飯最好？午飯后多長(zhǎng)時(shí)間睡午覺最好？下面為大家介紹哦！

1、午飯后多久可以睡覺

午飯后先休息20分鐘，然后再睡午覺比較好，人在一晝夜中有兩個(gè)自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜兩點(diǎn)多，“次要峰期”在下午兩點(diǎn)左右，這說(shuō)明午睡符合睡眠規(guī)律。

2、午飯幾點(diǎn)吃最好

早餐離午餐間隔最好4.5~5小時(shí)，這個(gè)時(shí)長(zhǎng)是胃吸收排空所需時(shí)間，這時(shí)的胃已經(jīng)將早餐全消化了，再吃午飯利于吸收…一般早餐在7~9點(diǎn)吃，對(duì)人體最好～好的身體要靠好的生活習(xí)慣，多注意下吧～所以一般的午餐時(shí)間都是十二點(diǎn)左右。

3、午飯吃幾碗飯合適

一般情況下女生午飯吃一碗飯就可以了，男生兩碗飯，可以多喝點(diǎn)湯以及蔬菜肉類等，那些菜具有更好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

4、吃完午飯做什么好

1、靜坐10分鐘

剛剛吃完午飯，不要立即走動(dòng)，應(yīng)該待在原地，靜靜的坐10分鐘，等待食物完全進(jìn)入腸胃中，以避免由于走動(dòng)時(shí)，拉扯腸胃而引起肚子疼。

2、撫摸肚子

靜坐10分鐘后，可以用手輕輕撫摸肚皮5-10分鐘，有利于緩解腹脹的感覺，此時(shí)，切忌用力按壓腹部，以免引起胃痛。

3、散步20分鐘

午飯吃的比較撐的人，在散步前要先站立十來(lái)分鐘，不要走動(dòng)，等腹脹的感覺過(guò)了再走動(dòng)。

散步的時(shí)候一定控制好速度，不要超過(guò)4公里/小時(shí)，且時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘，以免引起胃痛，散步過(guò)程中如果出現(xiàn)不適，立即坐下來(lái)休息。

4、午睡半小時(shí)

吃完午飯后小憩一會(huì)兒，可以給身體充電，幫助提高下午的工作效率，但是午休時(shí)間不宜太長(zhǎng)，應(yīng)該控制在半小時(shí)以內(nèi)，以免影響夜間的睡眠質(zhì)量。

5、喝杯酸奶或者茶

午睡起來(lái)后，可以喝杯酸奶，對(duì)加速腸胃消化很有幫助，喜歡喝茶的，也可以喝杯茶，既可以解中午吃飯的油膩，又能提神醒腦。