紫菜是生活中很常見的食物,其中含有豐富人體所需的礦物質成分,適當食用可以為人體帶來不少的好處,但是也有許多要注意的地方,那么紫菜糖尿病人能吃嗎?紫菜糖尿病患者能吃嗎?紫菜糖尿病人是可以吃的,下面就來詳細了解糖尿病患者吃紫菜的影響吧。
能吃。紫菜含有豐富的紫菜多糖,蛋白質,脂肪,胡蘿卜素,維生素等營養(yǎng)物質,尤其是所含的紫菜多糖能有效降低空腹血糖,所以糖尿病人吃紫菜是有好處的。
紫菜含有豐富的硒元素,硒具有與胰島素相同的調節(jié)糖代謝的生理活性,能夠降低血糖,還能明顯促進細胞對糖的攝取,改善糖,脂肪等物質在血管壁上的沉積,降低血液粘稠度,減少動脈硬化,對糖尿病伴發(fā)的冠心病,高血壓有較好的防治作用。
中醫(yī)認為,紫菜具有消腫,解毒,降壓,降脂,促進骨骼增長等功效,適用于甲狀腺腫大,腳氣病,肺病,肝臟病,腸胃疾病,心血管病,咳嗽,貧血,慢性支氣管炎,夜盲癥,胃潰瘍等疾病的輔助治療,還具有增強記憶的作用。
取紫菜300克,雞湯500克,食鹽,芝麻油各2克,香蔥末3克。
雞湯入鍋燒沸,放入紫菜,食鹽,香蔥末和芝麻油煮沸即可出鍋。
這道湯具有降糖,降脂的功效,對于糖尿病性高脂血癥有輔助療效。
1、大便稀溏及消化功能不好者慎吃紫菜。
2、紫菜每次食用要限制量,每天以15克為適宜,不可長期過量食用,以免誘發(fā)甲亢。
1、把握速度
很多糖友急于通過功能降低血糖,卻由于無法忍受過大的功能量而失去熱情。如果不能適應連續(xù)半小時快步走的功能量,不妨從小功能量開始。圣地亞哥競走教練說:“不必擔心功能強度太低,研究表明,每天步行十分鐘對計劃也是有益的。”因此,你可以每天步行三次,每次步行十分鐘,直到你可以連續(xù)步行三十分鐘。
2、忽快忽慢
如果你以前沒有鍛煉身體的習慣,那很難適應短時間內的高強度功能。不妨每天多走半小時,通過加長步行距離來積累功能量。還有個好方法是,你可以在一次鍛煉中采用不同的強度,快走10分鐘再放慢速度走10分鐘,對提高心肺功能很有好處。
3、挑戰(zhàn)難度
堅持功能一段時間后,如果你想增加難度,除了提高步行的速度,還可以選擇爬坡或增加跑步機的傾斜度等方式,這樣除了有助于穩(wěn)定血糖,還能幫你塑造出臀部曲線。不過,對于患有膝關節(jié)、踝關節(jié)等關節(jié)疾病的糖友而言,選擇時需要慎重。
4、增加新鮮感
選擇多種功能方式要比單一的方式更好。理想的一周攻略計劃應該包括一天的快步走、一天長距離的耐力訓練以及一天有助于增加肌肉強度的爬山訓練??梢酝ㄟ^力量訓練以及靈活性訓練使糖友們將攻略功能堅持下去。完美的步行鍛煉應該適應自身的生活方式,無論你做晚餐或者午間休息時都可以安排。
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