女性在懷孕后皮膚會(huì)發(fā)生很大的改變，而且孕婦也不太敢隨便用護(hù)膚產(chǎn)品，不少女性生孩子后皮膚會(huì)變差很多，這時(shí)候用的護(hù)膚品也少了，想要護(hù)膚還有其他的方法，比如說吃護(hù)膚的食物，那哺乳期吃什么對(duì)皮膚好？哺乳期護(hù)膚可以吃什么？

1、哺乳期吃什么對(duì)皮膚好

1、草莓

草莓有豐富的維生素C，可促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑、收細(xì)毛孔，還能延緩衰老現(xiàn)象、軟化角質(zhì)層，令肌膚更有光澤。

2、蘋果

蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，其所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著。而且，蘋果還含有豐富的果酸成分，能通暢毛孔、祛痘。此外，常食蘋果還能淡化面部雀斑及黃褐斑呢。

3、沙棘

沙棘在水果中素有維生素C之王的美稱，其含量是是獼猴桃的2~3倍。而且，沙棘中還含有多種維生素、微量元素、亞油素、脂肪酸、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果呢。

4、獼猴桃

獼猴桃含有的維他命C和維他命E較多，不僅能美白女性肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，更能在有效增白皮膚的同時(shí)消除雀斑和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力呢。而且，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，這兩種元素對(duì)肌膚的計(jì)劃很有幫助。

2、哺乳期如何護(hù)膚

1、表層保濕護(hù)理

注意皮膚保濕，可以在日常生活中，多喝水，多喝營(yíng)養(yǎng)的湯水，不僅可以給寶寶提供充足的奶水，也能為自己補(bǔ)充缺失的水分。適當(dāng)使用孕期專用護(hù)膚品進(jìn)行保養(yǎng)，另外還要進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩，重點(diǎn)按摩出現(xiàn)皺紋區(qū)，可以有效的緩解孕紋。

2、內(nèi)部護(hù)理

懷胎十月一直在控制飲食，產(chǎn)后同樣不能放松警惕，食補(bǔ)是避免皮膚問題的較好藥方，多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食品，對(duì)恢復(fù)皮膚彈性有很大的幫助。如：鳳爪、豬蹄、彌猴桃、橙子等。

3、用黃瓜敷臉

不僅可以祛斑還能消除黑眼圈。把新鮮黃瓜切成薄片備用，用熱毛巾仔細(xì)擦拭臉部，然后仰面把黃瓜片貼在臉上，持續(xù)十分鐘，取下黃瓜片后再用熱毛巾把臉擦干凈。每天堅(jiān)持做一次黃瓜技巧，可以使皮膚更柔潤(rùn)，肌膚煥然一新。

4、用檸檬護(hù)膚

檸檬也是護(hù)膚的高手，首先把檸檬洗干凈并切成片，放入涼開水中泡三到五分鐘，可以用來敷臉、擦身、洗頭。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用能淡化色斑，光彩照人。

5、用雞蛋敷臉

把蛋黃里加入蜂蜜和面粉后加入少量水調(diào)成濃漿，然后均勻的涂在臉上，等待十五至二十分鐘后用溫水洗凈。這樣不僅能幫助除粉刺，還能防止皮膚干燥。

6、用木牛奶面膜

媽媽們可以每天晚上用壓縮面膜泡牛奶敷臉，面膜大約浸泡十分鐘左右，等面膜全開后敷在臉上，十五分鐘后取下，能幫助去除角質(zhì)，同時(shí)有美白、滋潤(rùn)皮膚的功效。

7、保持心情舒適

一個(gè)人的心情對(duì)皮膚也是較好的調(diào)整作用，計(jì)劃的心態(tài)、愉快的心情、積極的生活態(tài)度對(duì)皮膚的正常代謝有比較好的作用，相反，如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于壓抑的狀態(tài)下，臉部皮膚得不到舒展，就容易出現(xiàn)皺紋。配合簡(jiǎn)單的食補(bǔ)和鍛煉才能避免肌膚過早衰老。

8、充足睡眠

充足的睡眠是技巧和保養(yǎng)的最好良方，肌膚細(xì)胞每天都需要時(shí)間進(jìn)行修復(fù)，皮膚每天吸收水份和營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間是在夜間十點(diǎn)之后，凌晨?jī)牲c(diǎn)之前，這個(gè)時(shí)間段皮膚吸收能力是其它時(shí)間的2倍。

而皮膚排毒則是在凌晨?jī)牲c(diǎn)至四點(diǎn)之間。所以夜間的睡眠對(duì)皮膚是有非常重要的修復(fù)效果。睡眠不足容易導(dǎo)致新陳代謝減緩、皮膚角質(zhì)層水份流失、皮膚細(xì)胞活力下降，從而出現(xiàn)皺紋。所以產(chǎn)后新媽媽在照顧自己的寶寶至于也要好好的珍惜睡眠的時(shí)間。

3、吃什么對(duì)皮膚好

經(jīng)常長(zhǎng)痘痘、斑點(diǎn)，還不時(shí)地出油，到底是皮膚本身的問題，還是內(nèi)分泌？可能跟皮膚免疫力有關(guān)，皮膚免疫力低下，會(huì)增加人們患皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)，所以護(hù)膚的第一要?jiǎng)?wù)就是提升皮膚免疫力。

皮膚的免疫力是什么？

皮膚的免疫力分兩道防線：第一道，抵御紫外線等外界的惡劣影響，一般來講是通過提高肌膚表面的屏障功能進(jìn)行應(yīng)對(duì)；但如果這個(gè)屏障損壞了，那么肌膚內(nèi)部需要發(fā)揮第二道防御線的功能，也就是再生力、增強(qiáng)力，而第二防御線中負(fù)責(zé)肌膚免疫力的就是“朗格漢斯細(xì)胞”。它占表皮全部細(xì)胞的5％左右，像樹枝一樣伸展，呈現(xiàn)出很多只腳的形態(tài)。

要想提升皮膚免疫力，還得從飲食習(xí)慣出發(fā)，多吃以下食物，有助于皮膚免疫力的提升。

1、多吃大豆制品

大豆中的異黃酮素(IsoflAVONes)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，對(duì)女性的內(nèi)分泌有重要的調(diào)節(jié)作用，可以有效平衡皮膚微生物環(huán)境。

大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其它加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等熱量較高，建議少量食用。

2、谷類食物不可缺少

粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長(zhǎng)暗瘡等皮膚?。淮旨Z利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻。

粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護(hù)皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。

3、新鮮蔬果必不可少

沒有人能夠否定蔬菜對(duì)皮膚免疫力的強(qiáng)化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要皮膚吸收了，就可以增強(qiáng)新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養(yǎng)膚護(hù)膚的作用。尤其是一些紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

經(jīng)常吃水果，消化系統(tǒng)就能吸收各類水果豐富的維生素和花青素?？梢栽黾用舾屑∧w對(duì)外界刺激的耐受能力。

4、每天吃高C食物

維生素C可說是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想保有計(jì)劃明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。

番石榴、奇異果、草莓、圣女果、多吃大棗、獼猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。