很多人平時(shí)休息不好，容易導(dǎo)致皮膚變差，肌膚變得十分的暗沉，看起來(lái)氣色不好，許多人會(huì)用一些護(hù)膚品調(diào)理肌膚，只是在表面護(hù)膚，難以達(dá)到很好的效果，可以通過(guò)飲食進(jìn)一步的調(diào)理，那么臉色暗沉吃什么好？臉色暗沉吃什么調(diào)理呢？

1、臉色暗沉吃什么

1.酸棗仁蓮子湯

這是廣東很常見(jiàn)，也是相對(duì)簡(jiǎn)單的一道湯水，并不油膩。湯中的酸棗能養(yǎng)肝（臉色暗沉大部分跟肝有關(guān)系），安心神，有助眠的作用。蓮子更是清心養(yǎng)脾胃，桂圓則補(bǔ)血。

煮的方式很簡(jiǎn)單，如果有隔水燉那更好，一般來(lái)說(shuō)酸棗仁6g，蓮子8g，桂圓6g，可以加冰糖或蜂蜜調(diào)味，加入適量水（一般來(lái)說(shuō)2-3碗吧），煮30分鐘，或是隔水燉過(guò)夜。

2.皂角米無(wú)花果銀耳羹

皂角米俗稱雪蓮子，和銀耳一樣都是富含膠質(zhì)的食材，是調(diào)和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補(bǔ)食品。這兩種食材的味道相對(duì)較淡，所以一般會(huì)加上無(wú)花果和玫瑰花作為搭配，更好地提鮮。這個(gè)湯水的營(yíng)養(yǎng)成分跟燕窩有得一拼，可以說(shuō)是植物食材中的燕窩，而且更易消化，對(duì)樓主來(lái)說(shuō)再適合不過(guò)。

制作這個(gè)湯水也不難，主要是皂角米和銀耳需提前泡發(fā)，前者需泡2個(gè)小時(shí)，銀耳的話半小時(shí)應(yīng)該足夠。洗干凈食材后，將皂角米、銀耳和無(wú)花果一起煮，先猛火滾，然后小火煲1小時(shí)左右，至湯汁粘稠。當(dāng)然有隔水燉最好，因?yàn)椴簧匣稹Ｗ詈蠹尤氡且约懊倒寤ㄌ嵛毒涂梢岳病?

3.山藥紅棗粥

粥是最貼心的食物了，在冷颼颼的天氣來(lái)一碗，多么貼心。這個(gè)粥本人經(jīng)常吃，因?yàn)榭梢宰稣?，早餐吃最好了。山藥紅棗粥算是一道歷史悠久的藥膳了，潤(rùn)肺調(diào)養(yǎng)，氣血雙補(bǔ)，暖胃又補(bǔ)肝。

這個(gè)粥做法也跟煮粥差不多，大米當(dāng)然是得先洗先泡，山藥像土豆一樣剝皮、切片，紅棗洗干凈，我一般還會(huì)下一些枸杞。然后就是粥煮到差不多熟了，就把山藥和紅棗一起下鍋，小火慢燉。最后下適量糖就好，太甜反而會(huì)很膩。

4.枸杞紅棗母雞湯：

老母雞最好選用兩年以上的，雖然農(nóng)村的老母雞真心難找，但至少找些新鮮的雞，冰鮮雞冷凍雞就不要了。題主說(shuō)消化不好，可以嘗試著把雞皮剝?nèi)?，那樣油脂含量?huì)減少大部分，需要減肥的同學(xué)也可以這么做。燉的時(shí)候要把雞燉爛，就別想著去吃肉了，要把肉質(zhì)中的精華集與湯中，燉需要小火慢燉，切忌高壓鍋簡(jiǎn)單粗暴的燉。另外就是盡量別加味精，加點(diǎn)鹽其實(shí)就很能調(diào)味了。

2、臉色發(fā)黃的原因

(1)脾虛

脾胃是氣血生化之源，人吃飯喝水后就是通過(guò)脾胃消化吸收精華，轉(zhuǎn)變?yōu)闅庋⒁坏┏霈F(xiàn)問(wèn)題，身體就不能實(shí)現(xiàn)這種轉(zhuǎn)化，食物和水在人體內(nèi)不能正常運(yùn)化，無(wú)法給五臟六腑營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果血液減少，臉色就變白變黃了。

(2)長(zhǎng)期熬夜

長(zhǎng)期熬夜晚睡也是導(dǎo)致臉色發(fā)黃的常見(jiàn)原因，熬夜對(duì)身體機(jī)能和肌膚休息和恢復(fù)會(huì)造成一定影響，導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，新陳代謝不暢通，老化角質(zhì)層增厚，肌膚從而呈現(xiàn)出不計(jì)劃的黃色。

(3)皮膚衰老

皮膚開(kāi)始出現(xiàn)衰老現(xiàn)象后，新陳代謝減慢，皮膚被氧化，加之肌膚表面老化細(xì)胞沉積，膚色變得暗淡無(wú)光彩，加之肌膚如果清潔不徹底，臉上殘留皮脂粉塵等污垢過(guò)多，皮膚更易變得暗黃無(wú)光澤。