現(xiàn)在我們生活節(jié)奏快，我們肩上的壓力也是非常大的，為了謀生活為了讓自己的生活品質(zhì)更好，我們常常會(huì)覺(jué)得很累，以至于自己睡眠質(zhì)量不好，有些人經(jīng)常是睡著了一下就醒過(guò)來(lái)了，有些人則是睡醒了以后會(huì)感到全身酸痛或者是肩頸酸痛，那么一覺(jué)醒來(lái)全身酸痛怎么回事？

1、一覺(jué)醒來(lái)全身酸痛原因

其實(shí)當(dāng)一覺(jué)醒來(lái)全身酸痛的時(shí)候就證明身體出現(xiàn)了一些變化，應(yīng)該及時(shí)的改善一下。在中醫(yī)方面一般建議要進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)樯眢w出現(xiàn)酸痛渾身乏力很可能是因?yàn)樨氀斐傻?，這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)血，這樣才可以有所改善。當(dāng)然，一覺(jué)醒來(lái)覺(jué)得全身酸痛的現(xiàn)象不單一出現(xiàn)聚寶盆或者女性身上，每個(gè)人都有可能遇到，甚至還伴隨多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候還需要擔(dān)心是不是腎虛。尤其是馬上要到夏天了，如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)這類(lèi)情況很可能是氣虛所致。

因?yàn)樵斐扇硭嵬吹脑蛴泻芩?，?yīng)該及時(shí)的了解具體的原因，然后對(duì)癥進(jìn)行治療，這樣才可以確保自己的計(jì)劃狀況。有的患者嚴(yán)重甚至?xí)l(fā)全身心的不適，更會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的問(wèn)題。

2、睡前吃什么助眠

1、睡前喝溫牛奶

睡前喝一杯溫牛奶能夠有助于睡眠。牛奶中有一種能夠幫助大腦鎮(zhèn)靜的物質(zhì)為色氨酸，有效幫助入睡。特別是全脂牛奶中含有的大量的蛋白質(zhì)和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢源呷巳胨?

2、睡前吃紅棗

睡前吃適量的紅棗能有助于睡眠。紅棗性溫味甘，具有很好的補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的功效，特別是對(duì)于氣血兩虛引起的失眠多夢(mèng)有著很好的調(diào)理效果。如果是有條件的可以在睡前將紅棗加冰糖、阿膠熬成紅棗羹食用，如果條件有限，可以直接食用紅棗。

3、睡前喝燕麥粥

睡覺(jué)的時(shí)候如果是身體處于低血糖的狀態(tài)下也會(huì)嚴(yán)重影響睡眠。所以在睡前一定要避免食用甜食和水果汁，可以在睡前半小時(shí)左右食用適量的燕麥粥或者是其他全谷物食品，這些食物一是能夠幫助維持血糖水平，二是能夠提高大腦中天然促進(jìn)睡眠的血清素的水平，從而有效幫助促進(jìn)睡眠。

4、睡前喝小米粥

睡前喝適量的小米粥能夠有助于睡眠。小米中含有的豐富的色氨酸能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌能夠促使人入睡的物質(zhì)，使人產(chǎn)生困倦感。且小米屬于高淀粉物質(zhì)，能夠有效促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌也能有助于睡眠。

5、睡前喝蜂蜜水

睡覺(jué)前喝一杯蜂蜜水能夠有助于睡眠。蜂蜜能夠有效補(bǔ)中益氣，安五臟、和百藥。經(jīng)常失眠的人可以飲用一杯蜂蜜水，另外睡前喝蜂蜜水還能夠幫助潤(rùn)腸通便，排毒養(yǎng)顏。