冬季的溫度比較低，很多地區(qū)都十分寒冷，早上的時候起床會比較困難，而且冬季的早晨是非常寒冷的，要注意保暖，以免生病，而且早上活動有許多需要注意的事情，糖尿病人人更要保暖了，那么冬季糖尿病人起床要注意什么？冬季早上要注意哪些問題？

1、冬季早上需注意

1.不要賴床。

寒冷的冬天，糖友可能會貪戀溫軟的被窩而不愿起床。然而這樣一來，無論是注射胰島素還是使用口服降糖藥物的糖友，都容易因賴床而錯過用藥時間或忘記用藥，造成血糖波動。同時，無論是哪種降糖方案，超過早晨正常用藥時間后，前一天使用的降糖藥物效力都不足以繼續(xù)維持控制血糖。經常賴床的后果就是血糖紊亂，各種并發(fā)癥悄然來襲。

2.活動要慢。

冬天人們在睡眠時血壓較低，蘇醒后血壓會快速上升，如果起床過快，加上寒冷刺激，很容易導致腦供血不足而出現(xiàn)眩暈。糖友尤其是老人起床最好緩慢一些，衣物可以放被子里捂熱乎了再穿，避免讓身體受到寒冷的刺激。此外，鍛煉身體也要慢慢來。很多老糖友都有早起鍛煉的習慣，但冬天天亮得晚，摸黑出門會帶來諸多不便，也容易發(fā)生意外，最好7點鐘之后再出門鍛煉，出門前一定要做好準備工作。冬季鍛煉應該從功能量小、功能時間短的活動開始，等身體微熱后再逐漸減衣。北方或氣候嚴寒地區(qū)的糖友，不建議在冬季出門晨練，可選擇在室內做些功能。

3.早起喝杯溫水。

起床后糖友應喝一杯溫開水，因為經過一夜睡眠，人體水分丟失，血液濃縮，黏滯度高，容易發(fā)生心腦血管意外，喝一杯溫水可以幫助降低這一風險。此外，冬季天干物燥，為了防止皮膚干燥瘙癢，糖友必須保證每日足夠的飲水量，不要因為跑廁所的麻煩而不愿意多喝水。

4.測空腹血糖。

每年寒流襲來時，糖友尤其是老年人便會發(fā)生不良生理反應。寒冷會刺激交感神經，使之興奮，引起體內兒茶酚胺類物質分泌增加，易導致血糖升高。即使病情穩(wěn)定，糖友也應該每周至少監(jiān)測一次血糖，尤其是查空腹血糖。測量時間最好在晨間6點30分至8點時段，測量前不能進食，不宜大量飲水。空腹血糖達標是糖尿病控制的基礎，如果空腹血糖升高，應該請醫(yī)生幫助分析原因。

5.警惕“黎明現(xiàn)象”。

糖友空腹血糖升高需要考慮3種可能的原因，一是藥量不足，血糖控制不到位；二是“蘇木杰反應”，即夜間低血糖后反跳性高血糖。由于冬季夜長晝短，糖友要更加警惕夜間低血糖的發(fā)生，可以在凌晨3點監(jiān)測血糖，以確定是否有夜間低血糖存在。第三就是“黎明現(xiàn)象”，這是指糖友在夜間血糖控制尚可，即無低血糖的情況下，于黎明時分由各種激素不平衡分泌所引起的一種清晨高血糖狀態(tài)，多見于糖尿病史較長、胰島功能降低明顯的患者。正確認識空腹血糖升高原因，對癥調整降糖治療，方能保護糖友安全過冬。

6.注意洗漱水溫。

糖友冬季宜用溫水漱口，減輕對口腔的刺激。洗臉、洗澡或泡腳時，水溫應在37~40攝氏度之間，用熱水之前一定要先讓家人幫忙測水溫，謹防燙傷。另外，洗澡時間也要控制，不宜超過半小時。過度的清洗會影響正常皮脂對皮膚的保護作用，使皮膚過于干燥，導致癥狀加重。糖友洗浴時應使用中性清潔用品，避免使用肥皂清洗，以免過度刺激皮膚。

2、糖尿病人冬季需注意

1、穩(wěn)定情緒、避免緊張

精神緊張是誘發(fā)糖尿病發(fā)生的重要因素，長期過度緊張可引起內分泌代謝紊亂，引起糖尿病癥候群，導致原油糖尿病病情加重。因此，在冬季穩(wěn)定情緒、避免緊張是防治糖尿病的重要措施，糖尿病患者要注意培養(yǎng)自己良好的心理素質，保持心情舒暢。

2、調整冬季飲食結構

冬天氣溫下降，出汗相對減少，各種消化液分泌增加，人們往往會不由自主的增加食量，食欲旺盛容易導致血糖升高。還有些病人的飲食結構不合理，一味的追求精細、高脂肪、高蛋白、高熱量飲食，且早產晨不吃早飯，中午湊合，晚上猛吃，早產白天能量不足，夜間營養(yǎng)過剩，加上冬季本身活動量減少，糖尿病發(fā)病危險會顯著增高。因此糖尿病患者在冬季要注意控制和調整冬季飲食結構。

3、適當鍛煉

功能是糖尿病綜合治療措施的重要內容，也是增強糖尿病患者耐寒能力的措施，因此糖尿病患者切不可因為冬季天氣寒冷而拒絕功能。冬季糖尿病患者可以根據年齡及計劃狀況，選擇相應的功能，比如慢跑、散步、打太極拳、交誼舞等攻略活動，對刺激胰島素分泌，調整血糖，穩(wěn)定病情也是非常有幫助的。

4、預防病毒感染

冬季氣溫降低容易使呼吸道黏膜抵抗力下降，尤其時有咽炎、鼻竇炎、支氣管炎的糖尿病患者，很容易發(fā)生肺部感染，病毒感染后可以引起變態(tài)反應損傷了胰腺β-細胞，出現(xiàn)糖尿病癥候群，是I型糖尿病的主要病因。因此，在冬季，糖尿病患者一旦出現(xiàn)感冒及各種炎癥時，要積極治療。

5、防寒護心

糖尿病病人往往會合并有心臟自主神經病變，對外界刺激的感覺變得遲鈍，在冠狀動脈供血不足時常常會沒有天天感覺，因此，糖尿病患者應該注意御寒保暖，及時添加衣服。