很多聚寶盆都喜歡喝啤酒，但是很多人到了中年的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己額肚子變得很大，這就是啤酒肚，想要減掉啤酒肚是有方法的，但是必須要堅(jiān)持，功能減肥的效果應(yīng)該是最好的，所以啤酒肚可以功能來減，那減啤酒肚最有效的功能是什么？減掉啤酒肚怎么功能？

1、游泳減啤酒肚

游泳能夠幫助減啤酒肚。游泳需要用到腰部較大的力量，能夠有效收緊腹肌。并且因?yàn)樗畬?duì)于腹部脂肪的刺激按摩，能夠有效幫助減掉腹部的脂肪，瘦掉啤酒肚。并且游泳還能夠優(yōu)化全身線條。

2、轉(zhuǎn)呼啦圈減啤酒肚

轉(zhuǎn)呼啦圈能夠幫助減啤酒肚。轉(zhuǎn)呼啦圈能夠有效對(duì)腰部、腹部的肌肉進(jìn)行刺激，并且還能夠幫助促進(jìn)腸道的消化和排毒，不僅能夠幫助加強(qiáng)腹部脂肪的燃燒也能夠避免脂肪堆積在腹部。

3、仰臥起坐減啤酒肚

仰臥起坐能夠幫助減掉啤酒肚。仰臥起坐能夠?qū)Ω共窟M(jìn)行集中有效的刺激，有效鍛煉腹部肌肉，減掉啤酒肚。但是要注意，每個(gè)人的腰部力量不同，可以循序漸進(jìn)慢慢增加仰臥起坐的個(gè)數(shù)。另外鍛煉的時(shí)候可以增加腰背部離開地面的時(shí)間以加強(qiáng)鍛煉效果。

4、爬樓梯減啤酒肚

爬樓梯能夠幫助減掉啤酒肚。爬樓梯的過程中不僅需要對(duì)腿部肌肉進(jìn)行鍛煉，也能夠加強(qiáng)腰腹部肌肉的刺激鍛煉。而且爬樓梯能夠幫助消耗全身的熱量，避免過多的熱量在體內(nèi)積聚成脂肪。

5、屈膝抬腿減啤酒肚

屈膝抬退能夠幫助減掉啤酒肚。坐在地板上，以身體的臀部為支撐點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高再放下。這樣做能夠幫助刺激腹部，加速腹部脂肪燃燒幫助收縮小腹。

6、爬山減啤酒肚

爬山能夠幫助減啤酒肚。爬山能夠幫助提高腰部、腿部的力量。在爬山過程中，不僅能夠幫助加強(qiáng)身體鍛煉還能夠幫助放松身心。在消耗熱量，緊實(shí)腿、腰肌肉的同時(shí)也能能夠幫助緩解壓力，避免因?yàn)閴毫υ斐善【贫恰?

7、打羽毛球減啤酒肚

打羽毛球能夠幫助減啤酒肚。打羽毛球需要活動(dòng)身體的各大關(guān)節(jié)和肌肉組織。特別是在撿球、接球時(shí)對(duì)于腹部、腰部的肌肉的鍛煉能夠有效幫助減啤酒肚。

8、屈膝抬腿減啤酒肚

屈膝抬退能夠幫助減掉啤酒肚。坐在地板上，以身體的臀部為支撐點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高再放下。這樣做能夠幫助刺激腹部，加速腹部脂肪燃燒幫助收縮小腹。

9、爬山減啤酒肚

爬山能夠幫助減啤酒肚。爬山能夠幫助提高腰部、腿部的力量。在爬山過程中，不僅能夠幫助加強(qiáng)身體鍛煉還能夠幫助放松身心。在消耗熱量，緊實(shí)腿、腰肌肉的同時(shí)也能能夠幫助緩解壓力，避免因?yàn)閴毫υ斐善【贫恰?

10、打羽毛球減啤酒肚

打羽毛球能夠幫助減啤酒肚。打羽毛球需要活動(dòng)身體的各大關(guān)節(jié)和肌肉組織。特別是在撿球、接球時(shí)對(duì)于腹部、腰部的肌肉的鍛煉能夠有效幫助減啤酒肚。

11、啤酒肚形成原因哪些

啤酒肚主要是由下面幾個(gè)因素導(dǎo)致的：

1、功能鍛煉不足。長時(shí)間久坐，不喜歡功能鍛煉的人，體內(nèi)攝入的熱量無法得到充分的消耗就會(huì)形成脂肪，而久坐下載，脂肪堆積在腹部就會(huì)形成啤酒肚。

2、飲食過度。過量的飲食導(dǎo)致身體會(huì)攝入過多的食物熱量，當(dāng)其無法及時(shí)得到消耗的時(shí)候，也會(huì)容易積聚成脂肪。

3、壓力過大。平時(shí)生活、工作壓力過大的話，容易影響到人體正常消化功能，如果是因?yàn)閴毫Υ蠖M(jìn)食過多而又消化不良的話，很容易導(dǎo)致體重超標(biāo)而出現(xiàn)啤酒肚。

4、睡眠質(zhì)量不好。睡眠質(zhì)量不好的話，深度睡眠時(shí)間較短，身體內(nèi)荷爾蒙分泌也會(huì)隨之減少，這就會(huì)使得體內(nèi)的脂肪增加并聚集在腹部形成啤酒肚。