夏天的時(shí)候人們通常都會(huì)格外在意給自己防曬，例如許多人無(wú)論是在室內(nèi)還是在室外都會(huì)涂抹防曬霜，有的人則除了會(huì)使用基本的防曬用品之外，還會(huì)吃一些能夠幫助防曬的食物，那么夏天防曬吃什么食物好？夏天容易被曬黑吃什么食物好？

1、防曬食物推薦

(1)多吃維生素C水果

我們?cè)谏钪凶畛Ｒ?jiàn)也最出名的一種維生素就是維生素C了，它的功效有很多，不僅可以預(yù)防皮膚過(guò)度氧化，還可以讓你的皮膚不容易產(chǎn)生各種色斑，同時(shí)提升皮膚對(duì)太陽(yáng)光線(xiàn)的抵抗力，這樣就可以起到有效防嗮的作用。對(duì)于衛(wèi)生維生素C水果，我們比較推薦吃西紅柿，蘋(píng)果等。

(2)多吃豆制品可以美白

黃豆對(duì)于皮膚是一種非常好的食物，他可以讓我們的皮膚推遲老化，同時(shí)減少氧化情況的發(fā)生，所以在夏天這個(gè)季節(jié)吃點(diǎn)黃豆制品是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，我們推薦吃的黃豆制品：豆?jié){，豆腐，腐竹等。

(3)多吃堅(jiān)果食物能美白

我們知道的常見(jiàn)堅(jiān)果有花生核桃等，那么為什說(shuō)堅(jiān)果類(lèi)食物可以美白呢？因?yàn)樗鼈兝锩婧泻芏嗟牟伙柡椭舅?，這種物質(zhì)可以起到軟化我們皮膚的功效，同時(shí)還可以保濕，這樣就可以有效預(yù)防皮膚產(chǎn)生褶皺。同時(shí)堅(jiān)果類(lèi)食物中的維生素E含量也是很高的，它同樣能夠起到抗氧化的功效。

(4)多喝綠茶可以美白

綠茶中的茶多酚大家應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧，很多綠茶飲料商都會(huì)用茶多酚大肆宣傳，從此你就可以看出茶多酚對(duì)我們?nèi)梭w的功效了，茶多酚可以說(shuō)是天然的抗氧化劑，就連維生素C都不能和它相比，所以我們?cè)谙奶旌纫稽c(diǎn)綠茶既可以解渴又能美白防曬，可謂是一舉兩得。

2、夏日防曬妙招

1、吃番茄番茄可以防曬。番紅素在防曬傷方面起著重要作用。如果每天食用40g番茄，被太陽(yáng)曬傷風(fēng)險(xiǎn)將減少不少。所以在很多的護(hù)膚品中，也可以看到番茄中提取出來(lái)的物質(zhì)。

2、少吃感光蔬菜容易長(zhǎng)斑的皮膚，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白蘿卜?？梢远喑砸种粕爻恋?，讓皮膚白皙的蔬菜，如獼猴桃，西紅柿，橘子等。

3、曬后不用熱水洗臉如果曬后用熱水洗臉，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，就如同被熱水灼傷。涼水可以另毛孔收縮，使肌膚冷卻，達(dá)到消熱退紅的作用。

4、穿彩色衣服抵擋陽(yáng)光。衣服的防曬能力取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤。一件彩色的棉質(zhì)T恤對(duì)紫外線(xiàn)的過(guò)濾效果比白色好。

5、營(yíng)養(yǎng)到位，全面防護(hù)維生素C堪稱(chēng)美白之王，那么防曬少不了這個(gè)得力幫手。平時(shí)應(yīng)多食富含維生素C的水果。同時(shí)還須充分?jǐn)z取維生素E和維生素A，可以防止肌膚老化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。