頸肩部位的肌肉一旦出現(xiàn)勞損，也就是慢性傷害了，是非常難以復(fù)原的，不過結(jié)合正確的保養(yǎng)方式還是可以復(fù)原的?，F(xiàn)在很多人經(jīng)常是久坐不動，也不注意自己的坐姿，因此很多人都有不同程度的頸椎病，那么頸部肌肉勞損會自愈嗎？肩部肌肉勞損怎么恢復(fù)？

1、能否自愈

頸部肌肉出現(xiàn)勞損，應(yīng)該是頸椎病，導(dǎo)致頭暈以及影響視力，應(yīng)該是頸椎增生，壓迫椎基底動脈，進而出現(xiàn)腦供血不足。而引起的一系列癥狀，可以通過頸椎牽引以及口服促進腦循環(huán)的藥物進行治療。另外可以配合按摩，針灸，理療等輔助方法，也有很好的治療效果。

雖說頸部軟組織損傷不是嚴格意義上的頸椎病，但是，如果不注意體育鍛煉，不注意課間、工間活動，不注意不良生活方式的改變，久而久之，可以轉(zhuǎn)化并提前進入頸椎病患者的行列。

2、不等于頸椎病

中小學(xué)生以至許多年輕人顯然還不存在頸椎的退行性病變，但確實有類似頸椎病的癥狀，原因在于長時間伏案學(xué)習(xí)，長時間在電腦前工作，活動減少，引起頸部肌肉疲勞、勞損，甚至誘發(fā)急性頸筋膜炎，出現(xiàn)局部血液循環(huán)不好、頭暈、頭痛等癥狀。這些患者往往從事會計、司機、電腦等職業(yè)，學(xué)生及麻將癡迷者也占一定比例。另外，夏天長久呆在有空調(diào)的房間以及睡姿不正確等都可引起頸部神經(jīng)血管的痙攣、肌肉的不適等。

3、防治頸椎病全靠自己

糾正姿勢，定時工作。脊椎病 的罪魁禍首是肌肉損傷，因此防治頸椎病最根本的要求是要糾正長期的不良姿勢，定時工作。工作的視角要正確，電視、電腦中點與眼睛的高度以15°以內(nèi)為宜。椅子的高度要適中，保持膝蓋與臀部同高，腳板能平踩地面(必要時腳下可加墊)。開車的司機應(yīng)保持膝蓋與腰部同高，坐直，兩手同握方向盤開車，切莫讓脖子和身體長時間前俯。“定時換一個姿勢很重要”，隔20-30分鐘稍微換一個姿勢 。坐著時間長了，應(yīng)該稍微休息一下，喝杯水，走一走。同時，良好的睡眠對頸背大有助益，要保持正確的睡姿。無論平躺、側(cè)臥，枕頭都必不可少。

主動保養(yǎng)，保持血液暢通。要保持舒適的溫度，空調(diào)溫度不要過低，同時避免空調(diào)風(fēng)直對著人體。出席晚會、搭飛機的女性朋友若穿露肩裝的，可另外披一件披肩防止頸肩部受涼。床墊、沙發(fā)不能過于松軟，容易造成凹背或背部損傷。一定要使用枕頭，同時枕頭也不要過軟，醫(yī)生建議使用元寶型(中間凹兩邊凸)的枕頭，高度以5cm為宜。