對(duì)于許多女性來(lái)說(shuō)，想要擁有豐滿(mǎn)的胸部，但是有些人認(rèn)為自己胸部太大，胸部脂肪多也不好，想要減肥瘦胸，想要減掉胸部的脂肪需要做一些針對(duì)性的鍛煉，飲食上輔助減肥，那么吃什么可以瘦胸呢？減掉胸部的脂肪應(yīng)該吃些什么？一起來(lái)看看吧！

1、吃什么瘦胸

(1)蘋(píng)果

蘋(píng)果中富含維生素和礦物質(zhì)，而且纖維素和鞣酸含量極高，能?腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的毒素和廢棄物，達(dá)到排毒減肥的效果，建議減胸者吃水果時(shí)可以吃蘋(píng)果。

(2)香蕉

香蕉是具有很好的潤(rùn)腸通便的功效，每天吃一兩根香蕉，是有助于排出體內(nèi)毒素的，香蕉中的酶能具有促進(jìn)脂肪燃燒的功效，而且一根香蕉的熱量只有87卡，是比較好的排毒瘦身食物，在減胸部脂肪時(shí)，可以選擇吃香蕉來(lái)增強(qiáng)效果。

(3)番茄

番茄中含有豐富的果膠、食物纖維，食用后能使人有飽腹感，還能幫助防治便秘，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，是屬于比較好的減肥食品。

(4)菠蘿

菠蘿的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，其菠蘿果汁、果皮以及莖所含的蛋白酶，能夠幫助促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化，防止脂肪堆積。

(5)芹菜

芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛(ài)味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來(lái)炒肉片，味道較強(qiáng)，減胸效果也更好。

(6)豆芽

豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減胸還對(duì)計(jì)劃非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)瘦身作用。

2、減胸部脂肪注意事項(xiàng)

1、其實(shí)具有減肥作用的食物，對(duì)于減胸部脂肪都是有幫助的，都是可以適量的吃些。

2、想要減肥，就需要控制好飲食，不要攝入過(guò)多高熱量、高脂肪的食物，多吃含維生素和纖維素多的水果蔬菜。

3、光是靠減肥食物，是無(wú)法獲得好的減胸效果的，還要搭配適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挷拍苡懈玫男Ч?

3、如何瘦腰

1、跳舞瘦腰腹

研究發(fā)現(xiàn)，跳舞是最能燃燒腰部脂肪的減肥功能，其中以拉丁舞和肚皮舞尤為有效，跳舞比較適宜于局部減肥的功能，而經(jīng)常功能腰腹部的拉丁舞和肚皮舞可以有效加快肚子和腰部的脂肪燃燒，是很理想的瘦腰瘦肚子方法。

2、烏龍茶減少腰腹脂肪

烏龍茶中含有消脂燃脂的咖啡因和茶堿，是最佳的減肥飲品之一，在兩餐之間喝一杯500毫升的烏龍茶，可以有效排毒去脂，燃燒熱量，防止脂肪堆積在腰部部，有效加速腰部脂肪的燃燒。

3、時(shí)刻保持收腹

時(shí)刻保持收腹動(dòng)作能幫助你加速肚子上脂肪的燃燒，對(duì)瘦腰瘦肚子非常有效，這是諸多時(shí)尚瘦身人士推薦的方法，當(dāng)你走路，等公交，坐立時(shí)時(shí)刻保持收腹動(dòng)作，可以幫助你快速收腹，鍛煉腰腹線條。

4、飯后靠墻站

晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀背部，腿部，腰部，頭，脖子等盡量貼緊墻面，可以?shī)A紙片，以紙片不掉下來(lái)為準(zhǔn)，堅(jiān)持15分鐘即可，這個(gè)方法不僅可以瘦腰瘦肚子，還可以瘦臉。

5、多吃蔬果

多吃水果蔬菜可以幫助機(jī)體產(chǎn)生飽腹感，蔬果中的軟件纖維可以有效消除便秘問(wèn)題，便秘是肚子故障的原香之一，平日里多吃水果蔬菜，高纖食物可以穩(wěn)定血糖，增加飽腹感，減少進(jìn)食量，肚子的贅肉也就會(huì)隨著減下。

6、按摩穴位瘦腰腹

腸胃功能紊亂會(huì)導(dǎo)致水分無(wú)法在體內(nèi)代謝，直接導(dǎo)致多余水分堆積在體內(nèi)按摩，中脘穴和水分穴兩個(gè)穴位進(jìn)行按摩，可以有效解決人體疲勞性腸胃障礙，提高脂肪代謝作用。