孩子是我們祖國未來的希望，孩子也是每個家庭的希望，尤其是處于高三階段的孩子，是非常需要加重營養(yǎng)的攝入的。家長也要為孩子做好后勤工作，為孩子解決衣食住行等問題，為孩子的高考做些準備，那么高三學生吃什么安神補腦效果好？一起了看看。

1、吃什么安神補腦

首先是蓮子豬心湯。將30克蓮子、三片鹿茸和一個洗凈豬心用中火慢燉30分鐘，燉好后加入食鹽、雞精、醬油等調(diào)味品即可食用。這款湯補腦安神，補血養(yǎng)心，對于疲乏健忘有一定功效。

其次是魚頭補腦湯。將一個鰱魚頭用油兩面各煎30秒，然后加入香菇、蝦仁、雞丁、蔥、姜等調(diào)味料中火煮20分鐘即可。這款湯健腦醒神，對失眠健忘、不耐思考有一定保健作用。

最后是安神補腦湯。將豬小排和豬瘦肉加入蔥、姜燉30分鐘，然后放入由30克黃精、30克玉竹、9克決明子和3克川芎熬制的藥汁中燉熟，加入適當調(diào)味品即可食用。這款湯補腦安神，對腦力不足、健忘乏力有一定作用。

2、睡前飲食注意事項

1、睡前不宜吃

（1）冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩夢。

（2）巧克力

幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，讓人興奮。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。

（3）漢堡和薯條

經(jīng)常吃高脂食物人，不僅會增加體重，愛吃高熱量食物的人，每天睡眠時間會更短。

2、睡前適合吃

（1）杏仁

和杏仁露一樣，大杏仁中含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的和松緩肌肉的礦物質鎂，幫你提升睡眠質量。

（2）大棗

大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。

（3）葵花籽

就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。