現(xiàn)在很多年輕人都有習(xí)慣晚睡，可能很多人都會玩手機，于是大家玩手機玩著玩著就會晚睡，有的人還會失眠，所以很多年輕人基本上都會出現(xiàn)晚上睡不著，早上醒不了的狀態(tài)，這種狀態(tài)其實是一種惡性循環(huán)。那么，什么是晚睡強迫癥？晚睡強迫癥該如何應(yīng)對？

1、晚睡強迫癥治療

1、科學(xué)家曾經(jīng)拿兩只小白鼠做過實驗，一只按正常時間作息，一只白天關(guān)在黑房晚上用日光燈照亮讓它日夜顛倒過日子，兩只睡眠時間一樣，最后前后二者壽命比是2：7。也就是說，如果一個本來壽命是70歲的人從出生開始就天天熬夜，毫無間斷，最終他只能活到20歲。所以，那些微博上亂傳什么國外科研證明熬夜的人更聰明、更計劃，看似誘騙轉(zhuǎn)發(fā)，實屬謀殺。

2、衰老的肌膚、骨骼、組織等等是不會恢復(fù)的。鍛煉身體、正常作息、充足睡眠只能緩解，不可能返老還童。所以年輕時耗損的計劃，到老了再正常作息也不會回來。

3、很多人認為晚上工作效率好，實際從凌晨正點熬到五點，效率完全不如早上七點到十二點。這一點你可以自己統(tǒng)計對比一下。

4、熬夜導(dǎo)致神經(jīng)衰弱導(dǎo)致負能量。不管你熬夜如何成習(xí)慣，你在凌晨的精神都絕不可能和白天一樣好。看似有精神“凌晨兩點可是我一天的開始呀”，實際你是非常疲憊的。這時候人的精神就會特別脆弱，經(jīng)常會想不開，導(dǎo)致負能量累積，心情壓抑，嚴重的會引發(fā)抑郁癥。

2、晚睡強迫癥原因

1、周末呼呼大睡

誰都難以抗拒周六或周日早上的賴床時光(或者兩天都賴床，哈!)，但專家表示，周末賴床(熬夜同理)是個壞習(xí)慣——除了恢復(fù)精力外，毫無益處。改變起床時間會徹底打亂生物鐘，使身體仿佛經(jīng)歷了時差，等到周日晚上該睡覺時，所謂的“假后返工時差”就出現(xiàn)了：不經(jīng)過一通輾轉(zhuǎn)反側(cè)，你是絕不可能睡著的。

2、恰逢滿月時刻

哈，不是說你要變成狼人啊!但根據(jù)小眾研究，月運周期確實會影響我們的睡眠。研究人員發(fā)現(xiàn)，滿月時人們的睡眠會變淺變少，入睡也要多花5分鐘。

3、房間過冷過熱

你自以為很擅長把臥室整理得舒舒服服，但你知道嗎，睡眠溫度也很重要呢!克里斯托弗-溫特博士在《郝芬頓郵報》的博文上寫道：最佳睡眠溫度在60-67華氏度(15-19攝氏度)，溫度低于54華氏度(12攝氏度)或高于75華氏度(23攝氏度)都會妨礙睡眠。

4、沒穿睡襪

就算你把溫度調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，可有人偏偏喜歡偏冷一點的環(huán)境。這就造成睡眠問題了。根據(jù)1999年一項研究，手腳溫暖才能保證體溫平衡，進而保證快速入睡。所以上床前可以套一雙干凈襪子，這樣入睡會更快些。

5、太安靜了

你希望有個安靜的睡眠環(huán)境無可厚非，可是，絕對安靜也容易引發(fā)諸多問題。托馬斯-羅斯是底特律市亨利福特醫(yī)院睡眠障礙與研究中心的主任，他告訴《預(yù)防》雜志說：如果臥室太安靜，哪怕是稍微不協(xié)調(diào)的聲音都會顯得特明顯特?zé)┤?。那樣的話，你得用白噪音機器了!

3、如何預(yù)防失眠

(1)講究心理衛(wèi)生，開朗樂觀，心胸豁達，知足常樂，適當保留“童心”，交替使用身體的各個部位，培養(yǎng)一項松弛身心的業(yè)余愛好。

(2)睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。

(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問題。

(4)生活要有規(guī)律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再上床;無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠率。