眾所周知，霧霾天氣的時(shí)候人們是需要格外注重保護(hù)自己的，因?yàn)殪F霾天氣的時(shí)候人們?nèi)绻蛔⒁夥雷o(hù)，就非常容易吸入一些對人體不利的物質(zhì)，但是大多數(shù)人都并不清楚怎樣才能有效防護(hù)，那么怎么應(yīng)對霧霾天氣？應(yīng)對霧霾天氣有哪些方法？

1、怎么應(yīng)對霧霾天氣

1、霧霾天盡量減少戶外活動?；丶液蠹皶r(shí)清洗口鼻及裸露部位皮膚。

2、建議外出時(shí)戴口罩。在我國，霧霾天氣時(shí)空氣中的可吸入顆粒物多為干性微粒，N95口罩對于PM2.5的防護(hù)效果是肯定的。醫(yī)用外科口罩和活性炭口罩也具有一定的防護(hù)作用，其中醫(yī)用外科口罩對細(xì)菌等病原微生物的防護(hù)效果好，而活性炭口罩對于有害氣體的過濾作用較強(qiáng)。以上口罩均應(yīng)正確使用，并及時(shí)更換。棉紗口罩佩戴舒適，但只能過濾粗顆粒物。另外，慢性呼吸系統(tǒng)疾病或心血管疾病患者戴口罩可能會導(dǎo)致呼吸困難加重，需謹(jǐn)慎使用。

3、使用空氣凈化器可改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。霧霾天也要適當(dāng)通風(fēng)換氣。因?yàn)榧依飼袕N房油煙污染、家具污染、洗滌化學(xué)用品污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害計(jì)劃。

可以選擇中午陽光充足、污染物較少的時(shí)間段開窗換氣。當(dāng)然在霧霾嚴(yán)重的情況下盡量少開窗，開窗時(shí)應(yīng)盡量避開早晚霧霾嚴(yán)重的時(shí)間，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，而不要讓風(fēng)直接吹進(jìn)來，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。家中用空調(diào)取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。

4、注意補(bǔ)充水分。呼吸道黏膜干燥會導(dǎo)致防御功能下降，計(jì)劃成年人每日應(yīng)保證飲水2000毫升左右。

5、增加營養(yǎng)、保證休息以增強(qiáng)抵抗力。飲食以清淡為主，但應(yīng)富含蛋白質(zhì)（如豆腐、魚等），并多吃富含維生素的水果和蔬菜（如蘋果、梨、胡蘿卜等）。

2、霧霾天如何養(yǎng)肺

一.以水養(yǎng)肺

中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。如今的空氣污染等問題導(dǎo)致的氣候變化落差太大，例如干燥的秋季容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。因此，補(bǔ)水是肺保養(yǎng)的重要措施。每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

二.感冒及時(shí)治療

感冒了沒有治療徹底，容易得肺炎，所以，感冒了要注意休息，嚴(yán)重者需要看醫(yī)生以防感冒后遺癥的留下。

三.做擴(kuò)胸功能

倡導(dǎo)腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。忌一直待在暖和的房間，可適當(dāng)受一些冷熱的刺激。

四.多捶背

挺直腰背，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時(shí)，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。此方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

五.按摩鼻子

每晚臨睡前半小時(shí)輕輕拍打胸部，可起到護(hù)心養(yǎng)肺之功效。具體方法：人保持端坐，上身挺直，兩膝自然分開，雙手輕放于大腿上，全身自然放松，兩目微閉并排除大腦中的一切雜念;長吸氣時(shí)抬起雙手，用手掌自兩側(cè)的胸部自上而下地不停拍打;長呼氣時(shí)，用手掌自兩側(cè)的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的時(shí)間為10分鐘。拍打結(jié)束后不要馬上起身，而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘后再起身。

六.多笑

對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。