很多人喜歡在睡覺的時候有更好的體驗，所以有很多人喜歡裸睡，裸睡是可以改善睡眠的，身體上沒有任何束縛再入睡，對各方面都有好處，但是，裸睡要注意床上用品的衛(wèi)生，那么，裸睡的好處是什么？裸睡有減肥效果嗎？

1、裸睡有什么好處

1、讓女性私處更計劃。女性女性私處常年濕潤，這種環(huán)境容易加速霉菌、病菌繁殖。而裸睡增加了私處通風透氣的機會，能大大降低霉菌感染等婦科疾病的風險。

2、有助于喚醒快樂。裸睡使夫妻肌膚之親更加方便，有助于釋放“擁抱激素”催產(chǎn)素，拉近夫妻距離，讓快樂更容易被喚起。

3、能提高睡眠質量。入睡是身體逐漸降溫的過程，裸睡有助身體降溫，進而提高睡眠質量。另外，沒有衣服束縛，全身放松，血流通暢，有助于改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進入深度睡眠。

4、技巧又護膚。過熱的睡眠環(huán)境會干擾褪黑激素和生長激素(人體主要抗衰老激素)的分泌。裸睡時，體溫微降有助于生長激素的釋放，并完成身體各項自我修復。另外，裸露的皮膚可吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，有益皮脂腺和汗腺分泌，使皮膚和頭發(fā)更計劃。

5、能避免肥胖。特納還說，裸睡讓你睡得更沉更香，這有助于降低壓力激素皮質醇水平，能減低熱量與饑餓感。如果睡眠被干擾，皮質醇水平升高，醒來容易產(chǎn)生饑餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過量食物，不利于減肥。

6、讓你更自信。蘭達博士表示，充分裸露自己的身體會讓你學會欣賞這種美感，也讓你感覺自己更可愛，從而自信倍增。

2、什么情況下不適合裸睡

1.不要在集體生活時裸睡

由于成年下載的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有性病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔藥都沒機會的。

2.性生活較頻繁的，要勤換被褥

無論什么原因，一場同房后的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對于夏季同房出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。

3.上床睡覺前應清洗外陰和肛門，并勤洗澡

無論男人女人，隱私部位的衛(wèi)生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了；如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復一日，你的生殖系統(tǒng)防御能力終有抗不住的時候。

4.不要在小孩同床共室時裸睡

對于孩童的幼教重視的再好，比不過不良現(xiàn)象的誘導；為人父母，當謹言慎行。

5.居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適

這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。?

3、孕婦裸睡的好處

1、有助于進入深度睡眠。孕期裸睡的好處，可以緩解孕婦失眠問題，甚至還有助于幫助孕媽媽進入到深層次的睡眠。因為沒有了衣服的束縛，會使身體更加放松自然，令血液循環(huán)更加通暢，讓孕媽媽睡得更加安穩(wěn)香甜。

2、保護私處計劃。女性的私處常年都是非常濕潤的，不過可以通過裸睡來改善，適當?shù)赝L通氣可使私處干燥清爽，減少患上婦科病的可能性，孕婦裸睡自然也能夠保護私處計劃。前提是床褥、被子一定要干凈衛(wèi)生哦!

3、使肌肉更放松。孕婦裸睡的時候，身體的自由度增大，肌肉會得到有效地放松，可有效緩解孕婦由于懷孕緊張所帶來的身體不適感。