不同的人體質是不同的，中醫(yī)中將人分為不同的體質，只要是從人的五臟六腑的狀態(tài)來判斷的，有一些人容易出現肝膽濕熱的情況，肝膽濕熱的人容易便秘，而且還可能經常會感覺到口苦惡心等癥狀，那肝膽濕熱怎么調理？肝膽濕熱怎么辦？

1、飲食調理

肝膽濕熱的人飲食要講究衛(wèi)生，清淡飲食，不要過食辛辣肥甘，不要喝酒類飲料。多吃具有清利肝膽濕熱功效的食物如茵陳，蒲公英，苦瓜，黃瓜，冬瓜，芹菜，綠豆，蓮藕，鴨肉，鯽魚等。

2、起居調理

肝膽濕熱者要注意保肝護肝，肝是人體的造血解毒器官，要保證肝臟足夠的休息時間，因此要盡量保持每天晚上11點前入睡，早睡早起，不要長期熬夜，或者過度疲勞。保持二便通暢，每天都要定時的去衛(wèi)生間，最好是早餐后，時間久了就可以養(yǎng)成按時排便的好習慣，以防濕熱郁積。

3、功能調理

肝膽濕熱的人，可以選擇跑步、爬山、打羽毛球、游泳等功能，這些功能既可以讓你出汗，又不會太劇烈，消耗體內多余的能量，去除體內濕氣，從而可以去除肝膽濕熱。

4、情緒調理

肝膽濕熱的人性格比較急躁，經常心煩易怒，這樣又反過來影響并加重肝膽濕熱癥狀，因此要注意調節(jié)情緒，保持心情愉悅，樂觀，舒緩情志，穩(wěn)定心態(tài)。

5、經絡調理

肝膽濕熱的人平時可以做一些拔罐，刮痧，汗蒸等調理經絡的方法。這些方法在一定程度上能去除體內濕熱，改善肝膽濕熱癥狀。

6、藥物治療

有基礎肝膽疾病而導致肝膽濕熱的人應堅持服用藥物治療基礎疾病，基礎疾病療效好，再加上飲食起居等方面的調理，肝膽濕熱自然會慢慢去除。

7、肝膽濕熱食療小偏方

(1)茵陳粳米粥

材料：茵陳30g，粳米50g，冰糖適量。

做法:將茵陳洗凈放入鍋中，加入適量清水煎煮半小時，去渣取水，在茵陳汁中加入粳米煮粥，食用時根據口味加入適量冰糖即可。

功效：茵陳具有清利濕熱，退黃的功效，因此茵陳粳米粥可以用于肝膽濕熱。

(2)白茅根燉肉

材料：鮮白茅根50g，豬肉500g，生姜、蔥少許。

做法：將白茅根，豬肉洗凈，豬肉切成片，白茅根切段，放入鍋中，加蔥，姜，清水適量，先用大火燒沸，再用小火燉至肉熟爛，除去蔥，姜，白茅根，加入精鹽，味精，吃肉喝湯。

功效：白茅根能清利肝膽濕熱，因此白茅根燉肉適用于肝膽濕熱。

(3)黃花菜茶

材料：黃花菜15g。

做法：經黃花菜洗凈，加入適量清水煎煮半小時，去渣取水代茶飲用。

功效：黃花菜能清利濕熱，退黃疸。

8、肝膽濕熱調理方法

1、起居調理

濕熱體質以濕熱內蘊為主特征，平常要養(yǎng)成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?。注意個人衛(wèi)生，預防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風情節(jié)，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。

2、飲食調養(yǎng)

應多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。

3、功能鍛煉

濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態(tài)，適合做大強度、大功能量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等?？梢韵捏w內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。

4、藥物保健

濕熱體質從臨床辨證分型來看，又可分為濕重于熱，熱重于濕和濕熱并重。濕重的化濕為主，常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。

5、經絡治療

改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。

6、精神調養(yǎng)

濕熱體質的人情緒長于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態(tài)穩(wěn)定。