糖尿病是生活中比較多見也是危害性非常大的內分泌疾病,而在該病的防治上飲食是至關重要的一環(huán)。很多輕型糖尿病患者通過調控飲食就可以很好地控制住病情,所以飲食方面要尤為重視,尤其是重度糖友。那么糖媽媽如何飲食最好?糖尿病女性如何飲食?
糖媽媽要生育二孩,備孕工作要做好。北京協(xié)和醫(yī)院內分泌科主任醫(yī)師伍學焱表示,對于糖媽媽而言,做好孕前、孕期日常飲食管理很必要。
如何飲食以保證有效控制血糖,是妊娠期糖尿病婦女飲食管理的關鍵,也是妊娠期糖尿病與非孕期糖尿病的不同之處。伍學焱表示,最理想的是通過飲食控制使孕婦既能應對日常生活又無饑餓感,病情也得到控制,可以通過以下四招。
1.合理控制總熱量攝入。妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中、后期每天每公斤體重按25——35千卡計算,并根據血糖、尿糖等病情隨時調整飲食。
2.控制單糖的攝入。嚴格控制易被體內吸收的單糖,如蔗糖、砂糖、果糖、
葡萄糖、冰糖等。選擇纖維含量較高的主食,如糙米或五谷飯。
3.保證蛋白質的攝取?;疾≡袐D的蛋白質攝入量應該較正常孕婦增多,其中動物蛋白質占1/3。每天最好喝兩杯牛奶。
4.控制脂類的攝入??刂骑柡椭舅岬臄z入量。烹調用油以植物油為主,少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。
上班族常坐著,功能量少,極易患糖尿病,上班族要注意哪些事項來預防糖尿病呢?
1、利用間歇時間
每工作1~2小時,就拿出3~5分鐘時間,做一下肢體的伸展活動;飯后半小時活動一下;上下班時可用步行代替乘坐電梯等。
2、進行簡單功能
可下班回家后增加一些功能,如慢跑、散步、瑜伽等。開車上班的白領可以把停車的地點離單位遠一些,步行到單位;如果乘公交車,可以提前一站下車,走路回家。如果路程不遠,可以選擇騎車或步行上下班。
3、少食甜食或垃圾食品
為提高工作效率,很多上班族選擇更為快捷的午餐。然而高熱量、高糖對身體危害極大,加上辦公久坐,上班族們更容易引發(fā)各種疾病。因此,及時是上班期間,白領們也應注意營養(yǎng)的補充。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和聚寶盆軟件一起