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睡覺不踏實多夢易醒是怎么回事?睡覺不踏實怎么緩解?[多圖]

聚寶盆軟件 2019-11-26 21:14 睡覺睡眠做夢晚上

人每天保證充足的睡眠是很重要的,這樣才能讓人有充沛的精力去工作和學習,人在每一段時期的睡眠時間都是不一樣的,在嬰寶寶時期睡覺的時間較長,而隨著時間的流失,年齡的增長,人的睡眠時間開始縮短。有的人經(jīng)常出現(xiàn)睡覺不踏實的情況,心煩意亂、多夢易醒等是睡眠質量不好的狀態(tài),那么,睡覺不踏實多夢易醒是怎么回事?睡覺不踏實怎么緩解?

睡覺不踏實多夢易醒是怎么回事?睡覺不踏實怎么緩解?(1)

1、睡覺不踏實原因

睡覺不踏實可能是失眠引起的,而引起失眠的因素很多,人的作息習慣最好是調整過來,這樣有助于睡眠。睡覺不踏實還可能是精神過于緊張,每到晚上需要放松神經(jīng)的時候,仍然神經(jīng)緊繃,這樣就容易造成睡覺不踏實。

睡覺不踏實多夢易醒是怎么回事?睡覺不踏實怎么緩解?(2)

2、怎么緩解睡眠差

睡眠質量差是一種危害計劃的情況,所以睡眠質量差的人需要注意緩解這種狀態(tài)。首先,可以建立信心,就是在晚上睡覺的時候保持一個平和穩(wěn)定的心態(tài),努力入眠;其次,要注意安排規(guī)律的生活,把作息習慣調整好;或者,做一些能促進睡眠的功能,但是要避免劇烈的功能;最后,保持一個良好的睡前心情是很重要的,不要在快要睡覺的時候心情仍然浮躁,這樣自然會睡不踏實。

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3、不要服用安眠藥

生活中很多人失眠,有的人會使用安眠藥來幫助睡眠,實際上,如果你不是嚴重的失眠,就不要濫用安眠藥,安眠藥對人體有副作用,如果經(jīng)常依靠服用安眠藥來睡覺,人的精神狀態(tài)會越來越差。

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