夏天天氣炎熱，腳長(zhǎng)期穿著鞋子很容易有腳氣或腳臭，所以很多女性都喜歡穿人字拖或光腳穿鞋，其實(shí)夏季足部保養(yǎng)也是有講究的。如果穿鞋不當(dāng)，很容易讓腳部受傷。那么女性在夏季應(yīng)該怎么進(jìn)行腳部護(hù)理呢？下面推薦幾種關(guān)鍵的保健方法，女性朋友們可以來(lái)了解一下。

1、夏季腳部保健知識(shí)

1、從日常保健的角度來(lái)說(shuō)，不建議長(zhǎng)時(shí)間穿人字拖

告訴大家人字拖可能對(duì)腳部造成的危害，并不是讓大家永遠(yuǎn)不要穿人字拖，只是不要長(zhǎng)時(shí)間地穿著它們走路，穿著行走超過(guò)1小時(shí)就應(yīng)該休息一下了，所以旅游的時(shí)候千萬(wàn)不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖與功能鞋一樣，穿到3-4個(gè)月就應(yīng)該更換了，如果鞋底出現(xiàn)磨損和歪斜的情況就一定要及時(shí)更換。

2、夏季腳部護(hù)理可以試試簡(jiǎn)單的“物理治療”

對(duì)于“傷筋動(dòng)骨”的病來(lái)說(shuō)，復(fù)健型的物理治療永遠(yuǎn)比藥物治療更有助于恢復(fù)。這里先教你一個(gè)簡(jiǎn)單的足部小功能：用腳輕輕踩住一只小球（網(wǎng)球即可），運(yùn)用腳底的力量輕輕滾動(dòng)小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果你的癥狀嚴(yán)重的話，建議還是去醫(yī)院做專業(yè)的理療增強(qiáng)療效。

3、粗鹽熱水泡腳對(duì)夏季腳部護(hù)理是最理想不過(guò)的了

如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調(diào)進(jìn)熱水給自己做個(gè)“足浴”，10-15分鐘就行，能有助于舒緩腳部的不適感，促進(jìn)腳踝和小腿的血液循環(huán)，舒展筋脈，改善下肢的僵硬感。

4、自助腳底按摩是一種比較簡(jiǎn)單的夏季腳部護(hù)理方法

在做完熱水足浴之后，如果還是覺(jué)得腳部很酸痛，也可以自己做個(gè)自助式腳底按摩。先給雙手和足部涂上一層潤(rùn)膚乳液，再用雙手的大拇指交錯(cuò)按捏足弓的部位，不要一味地按摩腳部疼痛的部位。

2、足部保養(yǎng)的方法

我們每天都在進(jìn)行臉部、手的各種保養(yǎng)，但是對(duì)于腳，我們保養(yǎng)得很少。只有當(dāng)腳出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，我們才想著到處去查一查腳該怎么保養(yǎng)。

1、累了一天，你是不是堅(jiān)持在睡覺(jué)前泡個(gè)熱水腳呢。水溫40度左右，泡腳時(shí)間15到30分鐘。不要過(guò)長(zhǎng)，泡完擦干之后記得擦點(diǎn)乳液。

2、如果你還在為腳上的死皮煩惱，那就該準(zhǔn)備起來(lái)了，每個(gè)月進(jìn)行1到2次的腳步去角質(zhì)，切記不要用小刀來(lái)切除死皮。

3、要勤剪指甲，指甲過(guò)長(zhǎng)容易引起細(xì)菌滋生，剪指甲的時(shí)候不要剪得過(guò)短，避免新的指甲長(zhǎng)到肉里面去。

4、選擇舒適的鞋子非常重要，少穿高跟鞋或是小鞋子，容易是腳部變得畸形，若是無(wú)法避免穿此類鞋子，記得經(jīng)常給交按摩。

3、如何緩解手腳冰涼

1、保暖

美麗凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。但泡腳要堅(jiān)持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。

3、功能

一早起來(lái)做做功能，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

4、飲食

多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

3、藥膳推薦

1、人參枸杞湯

人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

2、人參核桃飲

人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過(guò)，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。

3、紅棗龍眼飲

紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

4、淮山餅

鮮山藥500克，白砂糖250克，面粉150克，淀粉25克，白瓜仁，胡桃仁，餞冬瓜條，紅棗各適量，桂花醬。

鮮山藥上籠蒸爛，面粉入碗蒸熟。將蒸熟的山藥剝?nèi)テ?，揉成泥，再加入熟面、牛奶揉成面團(tuán)。在把其它配料剁成碎末。糖和桂花醬，用淀粉勾成糖汁，蘸在面團(tuán)上?？呻S意服用。

5、韭菜粥

新鮮韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克)，粳米100克

同煮成粥，加鹽少許。鮮煮鮮吃，隔日粥不要吃。

6、韭菜煸蝦

蝦仁100克，韭菜250克醋適量，植物油、黃酒、醬油、生姜絲各少許。

蝦洗凈取仁，韭菜洗凈切段;先用熱油鍋煸炒蝦仁，然后入醋等其余調(diào)味品，稍烹即可;將韭菜煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁即成。每日l(shuí)劑，經(jīng)常食用。

7、桔皮治療手腳冰涼

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。