中醫(yī)認(rèn)為腎是人的先天之本，中醫(yī)認(rèn)為每個人都可能腎虛，也有很多女性會有腎虛的癥狀，腎虛對身體的影響是很多的，比如腎虛的人一般都體質(zhì)比較差，所以腎虛要注意及時補(bǔ)腎。那么，對身體女性補(bǔ)腎吃什么有效？女性腎虛吃什么食物最好？

1、補(bǔ)腎食譜

(1)山藥百合大棗粥

材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。

做法：材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

功效：山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。

(2)海參粥

材料：水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克。

做法：將備好的水發(fā)海參、粳米一同放入鍋中，熬煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味即可。

功效：有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱，腰膝酸軟，失眠盜汗等。

(3)枸杞羊肉湯

材料：羊肉600克，老姜1大段，枸杞8克，鹽2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙。

做法：

1、羊肉洗凈切塊，倒入沸水中加醋，氽燙去腥，撈起。

2、老姜不去皮刷凈后，拍裂。

3、炒鍋加熱放入植物油，爆香姜段，并下羊肉塊拌炒，續(xù)入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小火慢燉約1小時。

4、待肉熟爛，加鹽調(diào)味即可熄火。

功效：補(bǔ)腎養(yǎng)血，適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少。

(4)板栗燉雞翅

材料：板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜均適量。

做法：

1、板栗洗凈，用剪刀逐個在板栗頂端剪開十字口。

2、鍋內(nèi)放水燒開，要能沒過板栗，倒入板栗，加鹽，蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。

3、逐個取出剝?nèi)±跞?，備用?

4、雞翅焯水，瀝干水分，用刀開花，利于入味。起油鍋，爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。

5、出香味后，倒入雞翅翻炒，烹入料酒。

6、翻炒兩分鐘左右，添加糖、鹽調(diào)味，加一點(diǎn)點(diǎn)老抽上色。雞翅5分熟時，倒入板栗。小火慢燉，至雞肉軟爛，板栗綿軟，加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒，即可出鍋。

功效：板栗“補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血”。雞肉的性味甘溫，主治功用十分廣泛，不但溫中益氣、補(bǔ)精添髓、強(qiáng)筋健骨、活血調(diào)經(jīng)，對虛勞、消瘦、水腫、病后虛弱、久病體虛、計(jì)劃調(diào)理、產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)等，效益都很顯著。秋季軟件食用最佳。

2、腎虛的表現(xiàn)

第一，更年期提早

潮紅、冷汗、月經(jīng)周期拖后，心情動搖……這些更年期癥狀假如找上了30歲的你，就該去查驗(yàn)一下你的腎能否有問題了。中醫(yī)以為虛證的實(shí)質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

第二，忽然間發(fā)胖

食量并沒有增大，生涯一切如常，可體重卻在一直上升。即便你天天活動個把小時，結(jié)果也不盡幻想。雖然很少人會把肥壯和腎虛聯(lián)絡(luò)到一同，但現(xiàn)實(shí)倒是，你發(fā)胖的禍?zhǔn)椎準(zhǔn)字痪褪悄I虛。

第三，脫發(fā)增多

你曾擁有一頭人見人喜歡的漆黑長發(fā)，可是比來它能否垂垂干燥稀少，落空光澤？最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一禮拜一次的專業(yè)護(hù)理，援救不了你頭頂?shù)臑殡y場面。那么你就要思索一下本人的問題是不是與腎功用減退有關(guān)了。

第四，特殊怕冷

辦公室里他什么食物補(bǔ)腎人感覺適宜的溫度能否總讓你直打寒戰(zhàn)，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)到一致。還有你穿的衣服能否老是比他人多，你能否一受涼就拉肚子。中醫(yī)以為這些都是腎陽虛形成的。

第五，欲望冷淡

三十出面的年歲本該是如狼如虎，你卻成了廟里的尼姑。腎虛能夠就是禍?zhǔn)住?

第六，血壓升高

很難想到高血壓也與腎虛有關(guān)，但現(xiàn)實(shí)確實(shí)如斯。因腎虛而惹起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成年人高血壓的5%～10%，是繼發(fā)性高血壓的首要構(gòu)成局部。

第七，掉眠耐心

腎虛的女人心境輕易焦躁，留意力難以集中，且經(jīng)常掉眠、做夢。此外還經(jīng)常感應(yīng)腰膝酸軟。（腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論占到哪個，都夠讓人大大頭疼的。

第八，眼瞼浮腫和黑眼圈加劇

良多女性在早晨起床后照照鏡子，都邑發(fā)現(xiàn)一個最好的壯陽藥完全生疏的本人：眼瞼浮腫（有時分涉及到下肢，不知你能否留意到）、呈現(xiàn)難看的黑眼圈、面無人色無光。萬萬不成簡略以為是因?yàn)闆]有化裝，所以看起來不習(xí)氣！目前就提示你，緣由也許照樣在于腎虛壯陽藥有哪些。

第九，夜尿增多

本來夜里不起夜的，忽然變的常常往茅廁里跑了最好的壯陽藥，一夜好幾回的折騰，讓人無法包管足夠的睡眠，令人無法。

第十，睡覺出虛汗

夜里忽然開端出虛汗了，而且熱醒，被子濕潤難耐。

第十一，臉上長斑

臉上長斑了，推人皮膚也開端變的欠好，斑駁也逐步增多，皺紋也越來越多，令人無法。

第十二，腰酸腿疼

腎虛還有能夠惹起頸椎病，腰間盤凸起等病癥，讓你坐也不是，躺也不是，真實(shí)是有磨難言。