生活中我們總是在說抗衰老，抗衰老的方法有很多，比如常見的護膚方法，還有就是飲食的方法等等，很多食物確實有延緩衰老的作用，比如常見的各種水果，還有各種蔬菜等等。那么，吃什么食物可以抗衰老？吃什么可以養(yǎng)顏延緩衰老？

1、抗衰老的食物

1、桑果汁

用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養(yǎng)陰、益精攻略作用，常飲可預防動脈硬化。

2、香菇

含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等?？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升，可預防動脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。

3、龍眼

又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。

4、蜂蜜

“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。

5、石榴

具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加，嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。

6、橄欖

橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害。早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與計劃的象征，除了可以作為計劃食品食用之外，更有突出的技巧功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。

2、女人抗衰老的方法

一、小心輻射

現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

二、常做功能

很多女性都不愛功能，這是毋庸置疑的。因為功能過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“功能”這么一件事。這是不對的，缺少適量的功能，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不功能的你應該考慮一下做一下簡易的攻略操或者有氧功能，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!

三、早餐吃好

你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢.還是習慣了不吃早餐.早餐對我們的影響很大，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。

四、按時睡覺

人在睡覺時，機體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質(zhì)。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦!

五、注意調(diào)理內(nèi)分泌

50歲的女性多會有內(nèi)分泌失調(diào)的情況，因此調(diào)理女性內(nèi)分泌也是一件特別重要的事呢？建議日常多吃一些B族維生素豐富的食物、多補充一些雌激素、纖維素，適當補充膠原蛋白、蛋白質(zhì)、同時也要盡量的少吃油炸的食物、盡量避免抽煙喝酒、熬夜等不良的習慣。

六、控制好體重

多數(shù)女性到了40歲左右身體就會發(fā)胖，事實上這是因為雌激素及不良的生活習慣引起的。特別是很多中年女性很容易會有“心寬體胖”的想法，所以更容易發(fā)胖，而女性一旦發(fā)胖各種疾病也會接踵而來，因此建議女性朋友們一定要注意控制自己的體重。要特別預防“老來胖”，當然了如果平時身材一直挺豐滿的，突然變瘦了，也要注意是否是計劃出現(xiàn)了什么問題。

女性想要保養(yǎng)好自己，除了要從身邊的小事做起以外，還要有毅力，能夠堅持下去，女性保養(yǎng)不是一朝一夕的事情，長久的堅持才能看到明顯的效果，另外多學習一些身體保養(yǎng)的知識，才能正確的認識到怎樣來保養(yǎng)自己。