我們每天都需要喝水，水是生命之源，身體的代謝需要水的循環(huán)，而喝水對于水的循環(huán)起著一個(gè)很重要的作用，所以我們平時(shí)要注意適量喝水，因?yàn)楹人绻麤]有注意適量，可能還會(huì)影響水代謝。那么，喝水都有哪些誤區(qū)？喝水需要注意哪些事項(xiàng)？

1、喝水的誤區(qū)

1、大量喝水是“排毒”的一種好的方式

沒有任何證據(jù)指出喝過多的水會(huì)讓你身體更干凈，而喝太多的水可能稍微會(huì)損害腎臟瀘血的能力。唯一應(yīng)該多喝水的是哪些腎臟有結(jié)石的人。

2、喝水過量、過快

喝水過快或過量，導(dǎo)致水分吸收過快，機(jī)體水分迅速增加，進(jìn)而大大增加心臟的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應(yīng)少量多次飲水。

3、喝純凈水最好

市面上有很多種瓶裝水或者桶裝水賣。很多人擔(dān)心水質(zhì)的不安全，寧可買純凈水喝，不過這樣就安全了嗎。記得看過這樣一個(gè)故事，一對研究生夫婦生了一個(gè)寶貝兒子，因?yàn)閮蓚€(gè)人都非常講究，兒子生下來所有的用水都是純凈水，結(jié)果孩子到了三歲依然不會(huì)走路，無奈去醫(yī)院檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這個(gè)孩子嚴(yán)重的缺鈣。結(jié)果竟然是因?yàn)榧儍羲?，純凈水又稱為窮水，是因?yàn)槔锩鏇]有礦物質(zhì)，而且，還可以帶走身體里的鈣，長期喝這種水，會(huì)導(dǎo)致礦物質(zhì)的缺乏，因此，純凈水是安全的水，但卻不是計(jì)劃的水。

4、睡前過量喝水

因?yàn)轶w內(nèi)水分增多，會(huì)增大腎臟的負(fù)擔(dān)，會(huì)影響腎臟功能，也會(huì)增加排尿的次數(shù)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。另外，還會(huì)造成早上起床后眼皮和臉部水腫。

5、劇烈功能和飯后立即喝水

這會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，降低胃液的殺菌作用，妨礙對食物的消化。喝水速度太快會(huì)使血容量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。故功能后不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會(huì)影響體表的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。

6、保持水份可以避免中暑的風(fēng)險(xiǎn)

中暑是一種會(huì)威脅生命的情況，你的體溫超過40度。脫水的人，身體更熱，更容易中暑。事實(shí)上，功能訓(xùn)練期刊發(fā)表的一項(xiàng)研究，透過流汗的方式，身體重量每減少1%，你的體溫就會(huì)升高半度。因此防止中暑，水分的補(bǔ)充是非常重要。

7、喝過熱或過冷的水

過熱的水會(huì)燙傷口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。過冷的水會(huì)刺激胃黏膜，引起胃部收縮，導(dǎo)致胃功能紊亂。

8、干凈衛(wèi)生的水就是好水，沒必要分酸堿

由于我們攝入的酸性食物過多，使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此，為了計(jì)劃，只有天然弱堿性水才更適合我們長期飲用。那么，我們?nèi)绾沃滥男┦菍θ梭w有益的弱堿性水呢？重視水的酸堿度的品牌，都會(huì)在瓶貼上標(biāo)明，在購買時(shí)，看看標(biāo)簽就知道了。

2、哪些水不宜喝

1、自來水

有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。

停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類計(jì)劃的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團(tuán)菌。

因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請馬上糾正，以免損害自己的計(jì)劃。

2、飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。