近日關于藝考的新聞很多，許多學校的藝考考生受到大家的關注，藝考的考核項目有很多，不同學校的標準有所不同，近日有一考生說自己是因為身高不夠遭到淘汰的，此女生的舞蹈跳的還是很不錯的，雖然身高不到一米六，不過她還是很樂觀的認為自己跳舞其實和身高聯(lián)系不大。

1、考生因身高不夠遭淘汰

舞蹈考生因身高差2cm，未表演就遭淘汰：練得好沒必要只看身高，我不會放棄！3月3日，北京體育大學藝考現(xiàn)場，一名考生因身高不夠遭淘汰，提前走出考場，家長們立即蜂擁而上。她還現(xiàn)場表演了本來為復試準備的舞蹈，現(xiàn)場一片叫好。她說，自己158cm，考試要求必須160cm以上。

2、18歲還能長高

1、食物與營養(yǎng)。

營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。

2、加強鍛煉，主要是上下拉伸性的動作。

若果你的生長骨骺線是剛好閉合的話那你只要堅持身體的鍛煉拉伸一段時間后是可以完全將骨骼生長線拉開，只要生長線一拉開就能實現(xiàn)再次長高，那么這類的拉伸功能最好是做瑜伽增高體操。

3、多吃利于生長和對鈣物質(zhì)容易吸收的食物。

人的生長食物是源動力，長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量轉(zhuǎn)化而來的，所以除了要鍛煉之外呢需要注意飲食。

4、功能是人體發(fā)育的重要條件。

醫(yī)生提醒：功能不等于勞務，后者一成不變的重復動作無益身高。增高功能應是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的功能。下面，醫(yī)生就來教你幾種科學的功能增高方法：

(1)仰臥伸展功能--仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直;邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體盡量伸展;輕輕呼氣，身體放松，還原;功能次數(shù)視年齡大小做10~25次。

(2)劃船功能--站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、后方象劃船一樣奮力揮25次。

(3)大腿蹬功能--拉帶系好后仰臥，大腿發(fā)力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然后雙腿后跟發(fā)力用力蹬伸;收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣并心中默念長，長，長;反復做10~20次。

3、長高的鍛煉方法

1.游泳

眾所周知游泳可以增強臂力，鍛煉聚寶盆的胸肌，但是可能很少人知道游泳也是可以鍛煉身體柔韌性從而促發(fā)身體長高。

在游泳的過程中，你的身體是呈現(xiàn)拉伸狀態(tài)，雙腿不停做題踹動作，可以導致人體骨骼不生長斷發(fā)育，延緩骨骺線的閉合。

而且水中有壓力，可以緩解骨頭的生長壓力，促進血液循環(huán)。所以，基本上游泳功能員沒一個是矮個子的！

2.摸高跳躍

平時無聊的時候，可以往高處摸跳，比如說家里的天花板、門框、籃球場的籃球板、路邊的樹枝等。

在跳躍時盡量伸直手臂，雙腿跳躍，連續(xù)做30下，然后休息繼續(xù)，每天做4次左右，這樣可以使身體拉長，促進血液循環(huán)。

更重要的是跳躍可以使骨骼與骨骼之間的鈣離子充分吸收，以達到骨骼生長，這樣人就會變高。

3.單杠懸垂

可以在單杠上訓練以達到長高的目的。首先兩手握桿，雙手距離稍微大于肩寬，然后雙腳并攏，雙手用力提身體。

使整個身體呈懸掛狀，腳趾剛能離地為宜，然后身體就前后擺動，擺動幅度不要過大。時間也不要過久，身體盡量松弛下垂，大概要20秒鐘左右。

就這樣每天做10至15次左右，最好在早晨練習。

4.慢跑

這個方法大家都很熟悉的有氧功能，但是慢跑的正確姿勢卻不是每個人都能做對。

跑步時，頭部保持正和直，目光看向前方，手臂放松呈90度前后擺動，不要過于激烈擺手，膝蓋不用抬太高，整個人是呈放松狀態(tài)。

就這樣每天慢跑10至20分鐘，注意呼吸和跑步節(jié)奏，不僅可以長高，而且身體呈計劃狀態(tài)。

5.仰臥起坐

這個方法是小學到高中的必考項目，它的存在肯定有其理由的。仰臥起坐也是一種增加身體柔韌度從而使身體長高的功能，而且動作簡單，還可以鍛煉腹肌。每天早晚做仰臥起坐60個，還可以使臀部肌肉結(jié)實。在身高上不占優(yōu)勢的舞蹈生們，真的可以嘗試下上面這五種訓練方法。但更重要的是，一定要去堅持一段時間！

通過上面的文章我們了解到，在成年之后也是有機會長高的，需要掌握合適的方法，一般大家在青春期的時候，身體停止發(fā)育，不過也有些人在成年后還會繼續(xù)長高，上面為大家介紹了一些鍛煉的方法，適當?shù)墓δ芗由虾侠淼娘嬍?，有希望長高哦！