月經(jīng)不調(diào)的女性不僅要進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理，還要注意平時(shí)的飲食調(diào)理。月經(jīng)不調(diào)會(huì)給女性帶來(lái)很多不良的影響，如果平時(shí)不注意調(diào)養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的月經(jīng)不調(diào)。那么，月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)養(yǎng)？月經(jīng)不調(diào)怎么食療好？一起來(lái)了解一下關(guān)于月經(jīng)不調(diào)的飲食習(xí)慣吧！

1、月經(jīng)不調(diào)的飲食注意

飲食1：忌食辛辣動(dòng)火之品，宜食瘦肉、豬肝、黑木耳、鮮牛奶、藕等，平時(shí)宜食土豆、紅棗粥以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

飲食2：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、以滋陰、補(bǔ)血食品為宜。食欲良好者可食鱉甲、黑魚(yú)、淡菜、瘦肉等食品;食欲欠佳者，則應(yīng)以素食為主，可食冬菇、木耳、新鮮蔬菜等，忌辛辣、油膩之食品。

飲食3：在食欲良好的情況下，多食滋補(bǔ)腎陰之品，如鱉甲、豬腰、禽蛋類(lèi)及新鮮蔬菜等。

飲食4：食欲欠佳者，飲食宜多樣化，應(yīng)做到色、香、味俱佳以增進(jìn)食欲。

飲食5：月經(jīng)過(guò)少：量少色淡、無(wú)血塊者，小腹痛時(shí)，可食用紅糖、當(dāng)歸、白芍湯以養(yǎng)血止痛。同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多食瘦肉、禽蛋類(lèi)以及新鮮蔬菜、紅棗、赤豆粥等。

飲食6：色質(zhì)紫黑有血塊者，忌食生冷、酸澀性食物。月經(jīng)過(guò)多、色淡質(zhì)稀者，飲食以補(bǔ)氣為主如桂圓、大棗、雞湯等。經(jīng)色紅、質(zhì)黏稠者，飲食以清熱補(bǔ)血之品為主，如瘦肉、豬肝、藕片或藕汁、藕粉，均為止血涼血佳品，可多食用，忌食辛辣動(dòng)火之品。

2、女性經(jīng)期不能吃什么

(1)忌食酸辣刺激食品

月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

(2)忌食過(guò)咸食品

女性在月經(jīng)來(lái)潮前如果咸食過(guò)量，則會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，加之在月經(jīng)來(lái)潮之前體內(nèi)孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

(3)忌喝含氣飲料

不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

(4)忌過(guò)量吃糖

過(guò)去不少人認(rèn)為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”?，F(xiàn)認(rèn)為，進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時(shí)，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。經(jīng)期刻意吃甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)，甚至惹來(lái)痛經(jīng)。

(5)忌生冷食物

醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

以上就是介如了關(guān)于女性在經(jīng)期不能吃的一些食物。女性不要不以為見(jiàn)，在經(jīng)期如果飲食不當(dāng)就會(huì)造成月經(jīng)的紊亂，或月經(jīng)過(guò)后的一系列婦女疾病。