夏天到來，人們的衣服都變得比較單薄，很多女生由于身材的原因所以比較苦惱，于是想要在夏天快速減肥。功能減肥是一種非常計劃的減肥方法，不僅可以減肥，還能鍛煉身體，排出身體毒素。除此之外還有飲食調節(jié)等方式，那夏天哪種減肥方式最快呢？

1、每天八杯水可快速減肥

不管減肥也好不減肥也好，水對于女人來說是不能缺少的，所以要堅持每天8杯水，我是每天早上喝3~4杯，下午喝4~5杯，基本上一個小時喝一杯水，6點以后回家喝一杯檸檬蜂蜜水，可以快速有效減肥。

2、早餐喝豆?jié){

豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱夏天里，人們比較容易出汗，脂肪容易被消耗，最適合喝豆?jié){。豆?jié){中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆?jié){也是能幫助排出體內毒素的計劃飲品。

3、吃番茄可

夏天最好的減肥方法就是吃番茄，因為番茄熱量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、熱量低，每1000克只有16卡路里，多吃也不會發(fā)胖；吃一個中等大小的番茄就能補充成年人一天維他命C；番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪堆積。

4、多喝綠豆湯

綠豆湯是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

5、少吃冰淇淋、零食

夏天很多人喜歡吃冰淇淋、零食等。以為這些小零食功能出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙，少吃零食比你多打幾場球更有用。

6、游泳可以

游泳是一項有氧功能消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

7、變速跑

忽快忽慢的跑步方式，看上去雖然簡單隨意，不需要遵循既定的法則?？炻艿慕Y合可以同時消耗糖和脂肪的效果。這是因為人體在功能時，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪，在短時間的快速、大量功能時，以消耗糖為主，長時間的適中功能量，則以消耗脂肪為主。

8、爬樓梯

爬樓梯不僅可以預防冠心病的發(fā)生，還有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當于慢跑800-1500米。

7、注意事項

（2）飯后散步

飯后不要急著坐著，可以到附近的公園散散步，促進消化，減少脂肪的囤積，還能去除夏季浮躁的心緒，是個不錯的心理減肥套餐。

最簡單的減肥方法。

（3）少吃零食

餅干、蛋糕、冰淇淋等等都是熱量非常高的食品，容易導致發(fā)胖，想要減肥，理智地吃零食是減肥的好方法，餐間吃一些計劃的減肥小吃，比如新鮮的水果、堅果、低脂酸奶等，有助于控制食欲和減少饑餓感，對計劃快速減肥非常有效。

（4）正確喝水

在眾多減肥方法中，喝水減肥法是最簡單無負擔的。當然，這里所指的水是開水和礦泉水，高熱量飲料不包含在內哦。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，而且不要喝得太急，慢慢喝最好。特別需要提醒的是，如果有時間的話，不妨給自己做一杯蜂蜜檸檬水，排毒效果相當不錯哦。

（5）堅持有氧功能

脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進行，有氧功能是減肥的最佳鍛煉方法，有氧功能的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、攻略操等。

（6）養(yǎng)成減肥小習慣

吃東西的速度要減慢，細嚼慢咽，不僅有助于消化，而且還能增強飽腹感;每周至少做一次家務，拖地、擦窗、洗車、收拾衣柜……在做家務的時候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量，做半小時的家務活就能消耗120卡路里。

（7）保證充足的睡眠

保證充足的睡眠絕對是最簡單的減肥方法，你基本上不用做什么，只需要好好睡一覺就行了。充足的睡眠會給人帶來飽足感，也能使你更自覺地減肥。相反，睡眠不足會破壞內分泌平衡，減少體內有助于瘦身的生物堿，增加體內加速饑餓感的生物堿。結果當然是你忍不住大吃特吃，贅肉越來越多。