女性的卵巢計(jì)劃對(duì)身體計(jì)劃的影響非常巨大，如果卵巢不注意保養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致女人衰老的很快，因此女性要想保持青春容顏，就需要做好卵巢的保養(yǎng)工作，其實(shí)女性保養(yǎng)卵巢的方法有很多，飲食、攻略功能等方面都能起到很好的保養(yǎng)功效，不過(guò)你需要了解正確的方法。

1、各時(shí)期保養(yǎng)卵巢的方法

1、20-35歲

這個(gè)時(shí)候的女性通常卵巢都十分計(jì)劃，功能也十分完善，這就是為什么這個(gè)時(shí)候是女性最年輕也是最有活力的階段。通常情況下卵巢在女性20歲左右會(huì)完全發(fā)育成熟，因此對(duì)于這個(gè)年齡階段的女性而言并不需要怎么特別去養(yǎng)護(hù)卵巢，只需要在平時(shí)生活中多吃些營(yíng)養(yǎng)食物即可，這樣便可以保證卵巢對(duì)營(yíng)養(yǎng)的基本需求，從而保證正常功能。

20-35歲左右的女性在日常生活中應(yīng)該多吃些白菜、韭菜、豆芽等食物，除此之外還有瘦肉及各類豆類等。而對(duì)于一些過(guò)咸、甜的食物則應(yīng)該少吃，以免影響卵巢計(jì)劃。

2、35-40歲

這個(gè)年齡階段的女性之所以要保養(yǎng)卵巢，除了要保證卵巢正常功能之外，同時(shí)還要起到延緩衰老以及延緩更年期的目的。尤其是一些已經(jīng)出現(xiàn)有更年期癥狀的女性更要及時(shí)養(yǎng)護(hù)卵巢功能，常見的癥狀有頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸等，還有部分女性在平時(shí)生活中還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有乏力、失眠、腰痛、關(guān)節(jié)痛等情況。

對(duì)于這部分女性而言最重要的就是多吃些富含有天然植物雌激素的食物，比如像大豆、苜蓿、芹菜等，除此之外還應(yīng)該多吃些水果、核桃、松仁、紅薯等食物。

3、40歲-45歲

這個(gè)時(shí)候的女性應(yīng)該特別注意卵巢保養(yǎng)，以此來(lái)起到抗衰老的目的。而且這個(gè)年齡階段女性的卵巢通常都存在有雌激素分泌減少的情況，因此在平時(shí)生活中必須要額外補(bǔ)充雌激素，以此來(lái)保護(hù)人體計(jì)劃以及卵巢計(jì)劃。而且40-45的女性多半都已經(jīng)進(jìn)入更年期階段，這個(gè)時(shí)候如果不注意保養(yǎng)卵巢的話，不僅會(huì)出現(xiàn)各種更年期癥狀，甚至還hi誘發(fā)婦科疾病。

因此這部分女性應(yīng)該在日常生活中多喝牛奶、豆奶，同時(shí)還要注意多吃些魚、蝦等食物。在這些食物中都含有大量豐富的雌激素，可彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。

4、45歲之后

女性到了45歲之后，這個(gè)時(shí)候卵巢保養(yǎng)十分有必要，而這個(gè)時(shí)候的主要目的是安穩(wěn)度過(guò)更年期以及延緩衰老。這個(gè)時(shí)候的女性應(yīng)該注意學(xué)會(huì)調(diào)整生活節(jié)奏，同時(shí)還應(yīng)該抽時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ芎托蓍e。還要注意隨時(shí)保持愉悅的心情以及樂(lè)觀的生活態(tài)度，這些因素都會(huì)直接影響到卵巢的計(jì)劃。

2、保養(yǎng)卵巢的食療方法

1、桂圓紅棗銀耳羹

銀耳150克，紅棗30克，桂圓肉25克。銀耳用水浸泡3小時(shí)，鍋中注入清水，放入銀耳，紅棗和桂圓肉，煮至熟爛，加放冰糖至溶化。

作用：滋陰養(yǎng)巢，養(yǎng)血潤(rùn)膚，安神助眠，生津益氣，健脾和胃等。

2、首烏山楂湯

首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。首烏、山楂、玉竹煎煮后取汁液，再與粳米同煮成粥。

作用：滋補(bǔ)腎陰、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，對(duì)卵巢早衰有一定食療效果。

3、黃豆馬蹄鴨肉湯

鴨肉500克，馬蹄110克，水發(fā)黃豆120克，料酒、鹽、雞精各適量，姜片少許。食材處理好后，向砂鍋中注入清水，燒開，倒入黃豆、馬蹄、鴨塊、姜片、料酒燒開后用小火燉40分鐘，至食材熟透，加入鹽、雞精調(diào)味即可。

作用：滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充雌激素，有利于卵巢功能保養(yǎng)。

4、靈芝豬蹄湯

靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。處理好食材后，一起放到鍋里煲湯，調(diào)味即成。

作用：有利于抗衰老、抗腫瘤，增加免疫力、養(yǎng)顏技巧，有大補(bǔ)之用，可用于改善卵巢早衰等癥狀。

5、核桃仁黑芝麻豆?jié){

黑芝麻50克，核桃仁40克，水發(fā)黃豆100克，白糖適量。食材倒入豆?jié){機(jī)，榨成豆?jié){，可每天飲用。

作用：補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)血滋陰，技巧養(yǎng)顏，增強(qiáng)人體免疫力等，豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，都可以幫助卵巢的保養(yǎng)。

3、女性卵巢保養(yǎng)的重點(diǎn)

1、不要過(guò)多地吃甜食，因?yàn)樯眢w攝入過(guò)多的糖分會(huì)造成情緒波動(dòng)大，容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。

2、不要過(guò)多地?cái)z入鹽分。過(guò)咸的食物，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會(huì)影響卵巢的正常排卵，嚴(yán)重者會(huì)損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。

3、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物。女同房吃辛辣這樣的飲食習(xí)慣會(huì)引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

4、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素，降低因雌激素過(guò)量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

5、吃維生素C、E：每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可以減少50%卵巢癌的發(fā)生率，如果想要通過(guò)補(bǔ)充劑補(bǔ)充，最好要問(wèn)過(guò)醫(yī)生的建議。

6、多吃豆類食物，為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢？尤其是黃豆，可以有效地為女性體內(nèi)補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

7、吃高鈣食物：數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

8、月經(jīng)期間的飲食和作息都要相當(dāng)?shù)妥⒁猓绻唇?jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經(jīng)，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。

9、補(bǔ)充葉酸：研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，卵巢癌的發(fā)生率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而存在于各種綠色蔬菜，全谷類食物中。

10、保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減緩月經(jīng)痛苦。

4、卵巢保養(yǎng)的注意事項(xiàng)

首先，卵巢早衰與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)，月經(jīng)初潮年齡越早，卵巢功能衰退得越早。

其次，卵巢早衰與生育狀況有關(guān)，首孕年齡越大，卵巢衰退越早;哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，卵巢衰退越晚;口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng)，卵巢衰退越晚。

第三，卵巢早衰與生活習(xí)慣有關(guān)，缺乏鍛煉、生活不規(guī)律、煙酒刺激多的女性，卵巢功能衰退早;而堅(jiān)持計(jì)劃飲食，生活規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉的女性卵巢功能衰退晚。

第四，塑身內(nèi)衣的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，功能受損，容易發(fā)生早衰。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

第五，生活節(jié)奏快，心理壓力大，也會(huì)導(dǎo)致女性卵巢功能早衰，提前出現(xiàn)更年期癥狀。