腎虛是現(xiàn)在很多人都有的毛病，現(xiàn)在男人的壓力真的是越來(lái)越大了，男人腎虛到底吃什么好呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下男人腎虛吃什么食物好得快呢？到底哪些聚寶盆補(bǔ)腎的食譜又有哪些呢？我們一起來(lái)看看男人腎虛吃的食物。

1、聚寶盆吃什么可以補(bǔ)腎

聚寶盆精子量少也是導(dǎo)致聚寶盆不育的原因之一，精子量少的原因有很多，不孕不育癥專(zhuān)家認(rèn)為少精主要是由于肝腎功能失調(diào)造成的，腎主生殖，腎虛則精少，精弱。因此想要補(bǔ)精就要從調(diào)理腎臟入手。下面就給聚寶盆朋友推薦幾種補(bǔ)精的軟件?？梢詭椭龠M(jìn)精子生成和提高精子活動(dòng)。

1、首烏燉雞

所需材料：母雞1只，大棗10枚，何首烏30克，生姜30克，調(diào)料適量。

做法

先將母雞去毛雜，洗凈，諸藥布包，納入雞腹內(nèi)，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟后，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調(diào)味，煮沸，佐餐服食?？绅B(yǎng)肝血，補(bǔ)腎精，適用于肝血不足，腎精虧虛所致的精液量少，無(wú)精等。

2、元肉當(dāng)歸雞

所需材料：母雞1只、元肉、當(dāng)歸各30克。

做法

先將母雞去雜毛、洗凈、放入沸水中氽一下，切塊，文火燉至半熟后，下元肉、當(dāng)歸、共燉至熟后服食，每周2—3劑?？勺萄a(bǔ)精血，適用于遺精頻作，心悸，失眠，多夢(mèng)等。

3、歸芪參棗雞湯

所需材料：烏骨母雞1只、黃芪各10克，當(dāng)歸、黨參、大棗10枚，生姜30克，調(diào)料適量。

做法

將烏骨雞去毛雜洗凈切塊，諸藥布包，加清水適量，同燉至烏雞爛熟后，去藥包，蔥、椒、鹽、味精等調(diào)味服食?？裳a(bǔ)益氣血，滋陰育精，適用于精氣不足，每臨即泄，心慌氣短，肢軟乏力等。

2、補(bǔ)腎的食譜

1、淮山枸杞粥：偏養(yǎng)腎陰

取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。

2、栗子粥：偏養(yǎng)腎氣

取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開(kāi)水中煮2～3分鐘，剝?nèi)ぁ⒛?。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。

3、韭菜炒鮮蝦：偏養(yǎng)腎陽(yáng)

取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段;鮮蝦洗凈;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。

4、山萸核桃粥：偏養(yǎng)腎氣

取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時(shí)放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。

5、芡實(shí)煮老鴨：偏養(yǎng)腎陽(yáng)

取芡實(shí)200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類(lèi)調(diào)味品適量。將老鴨宰殺后，除去內(nèi)臟，擇凈血水;將芡實(shí)放入老鴨腹內(nèi)。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調(diào)味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。

6、首烏大棗粥：偏養(yǎng)腎陽(yáng)

取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣后，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。

補(bǔ)腎養(yǎng)腎食療做可靠，少亂吃補(bǔ)腎藥品，給腎臟增加不必要的負(fù)擔(dān)，來(lái)試試這些補(bǔ)腎食療方吧。

3、腎虛如何預(yù)防

1、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

2、飲食方面：無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些功能可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。