生活中，每個(gè)人都會(huì)刷牙，但并不是每個(gè)人都會(huì)刷牙。很多人有著不當(dāng)?shù)乃⒀婪绞?，如果不按照正確的刷牙方式刷牙，就會(huì)導(dǎo)致一些口腔疾病。刷牙方式不當(dāng)有很多危害，那么，怎么刷牙正確呢？刷牙錯(cuò)誤的危害有哪些？一起來了解一下吧！

1、錯(cuò)誤刷牙致口腔問題

對(duì)于口腔保健的首要準(zhǔn)則，就是堅(jiān)持計(jì)劃有效的刷牙方式。大多數(shù)人能堅(jiān)持早晚刷牙，且每次刷牙能保證1—2分鐘。但這樣的刷牙時(shí)間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，每次3分鐘的刷牙時(shí)間，才是有效的。并且要勤換牙刷，堅(jiān)持3個(gè)月?lián)Q一次，減少殘留在牙刷中的細(xì)菌進(jìn)入口腔的二次污染。

在了解中發(fā)現(xiàn)，大部分市民，錯(cuò)誤的刷牙方式導(dǎo)致牙縫稀疏，牙齦萎縮，牙釉質(zhì)磨損等問題的發(fā)生。專家指出，刷牙要科學(xué)合理，并不是用力越大越好，也不是用的牙刷越高級(jí)越好，而是要選擇適合自己的。最好選擇軟毛的牙刷進(jìn)行護(hù)齒。

2、刷牙要上下牙順著刷

專家指出正確的刷牙方式能延長牙齒的使用壽命。首先要選擇適合自己的保健牙刷;將牙刷放在牙齦和牙齒交界處，與牙面成45度角，使刷毛進(jìn)入牙縫和牙齦溝。要把每個(gè)牙齒的內(nèi)、外及咬合面都刷到，不要有遺漏;刷上牙時(shí)，從上往下刷;刷下牙時(shí)，從下往上刷;刷牙齒咬頜面時(shí)，前后來回刷;每一顆牙齒至少刷五次，里里外外都要刷。

同時(shí)采用有效的刷牙動(dòng)作。如水平顫動(dòng)法：短距離水平顫動(dòng)，顫動(dòng)幅度不超過半個(gè)牙面，每個(gè)部位顫動(dòng)約8次;轉(zhuǎn)圈法：在牙面順時(shí)針或逆時(shí)針畫圈移動(dòng);要順著牙縫刷，避免用力橫刷;輕輕刷刷舌頭，清除舌頭上的細(xì)菌，保持口氣清新。

最常用的刷牙方式叫豎刷法。這種刷牙方法是上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面來回刷。每個(gè)部位要重復(fù)刷8-10次，全口牙刷干凈需3分鐘。

牙齒可以說是人體很重要的器官，為消化系統(tǒng)提供了很大的幫助，如果您刷牙不當(dāng)，間接的也會(huì)影響您的消化功能，還會(huì)被很多牙齒疾病所困擾，這會(huì)讓您的生活質(zhì)量降低。所以為了我們的計(jì)劃，一定要把牙齒刷好。

3、刷牙的正確方法

刷牙要?jiǎng)幼鬏p柔，不要用力過猛，但要反復(fù)多次。牙齒的每個(gè)面都要刷到，特別是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入進(jìn)去刷。每次刷完牙，如果不放心，還可以對(duì)著鏡子看一看是否干凈了，只有認(rèn)真對(duì)待，才能保證刷牙的效果。目前有兩種刷牙的正確方法：

豎刷法：就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時(shí)向下刷，刷下牙時(shí)向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復(fù)刷數(shù)次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。顫動(dòng)法，指的是刷牙時(shí)刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進(jìn)人牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內(nèi)，來回做短距離的顫動(dòng)。當(dāng)刷咬合面時(shí)，刷毛應(yīng)平放在牙面上，作前后短距離的顫動(dòng)。每個(gè)部位可以刷2-3顆牙齒。將牙的內(nèi)外側(cè)面都刷于凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動(dòng)，同大幅度的橫向刷牙相比，不會(huì)損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。

生理刷牙法：指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經(jīng)過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進(jìn)牙齦血液循環(huán)，有利于使牙周組織保持計(jì)劃。