失眠是生活中很常見的病癥,主要是由于生活習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致的,或者由于精神壓力引起,那么失眠最好的治療方法是什么?生活中怎樣治療失眠最好?失眠可以通過食療或者中醫(yī)理療方法緩解恢復(fù),下面就來(lái)詳細(xì)了解具體方法,以及預(yù)防失眠的方法吧。
1、核桃汁治療腎虛型失眠
原料:核桃仁適量,白糖30克,黃酒50毫升。
制法:將核桃仁搗爛成泥,然后和白糖、黃酒一起放入鍋中,小火煮30分鐘。每日l(shuí)劑,分2次服用。
功效:核桃仁具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血固精、溫肺潤(rùn)腸、烏須發(fā)的功效,主治肺腎虧虛、健忘失眠、小便淋漓白濁、便秘、遺精、陽(yáng)痿等癥。
2、花生葉助眠方
原料:新鮮花生葉90克。
制法:將花生葉洗干凈,加水煎熬20分鐘服用。
功效:花生葉是一種天然的助眠藥,具有補(bǔ)養(yǎng)心脾、鎮(zhèn)靜安神的功效效,主治神經(jīng)衰弱、夜不能寐、失眠多夢(mèng)、易于驚醒、心悸健忘等癥。
3、黃花菜涼血清肝方
原料:黃花菜50克,冰糖適量。
制法:將黃花菜煮30分鐘后去渣,再加人冰糖煮3分鐘即可食用。每日睡前服用。
功效:黃花菜味甘、性涼,具有涼血清肝、利尿通乳、清熱解毒利尿消腫等功效。
1、小麥大棗足浴方
原料:小麥100克,甘草30克,大棗適量。
制法:將上述食材加水煎熬,待水剩下一半時(shí),去渣取汁,然后將汁液倒人浴盆中浴足。
功效:此方對(duì)治療神經(jīng)衰弱引起的失眠有很好的療效。
2、夜交藤足浴方
原料:夜交藤、荷葉各300克,穿心蓮20克,桂枝15克。
制法:將上述藥材放人鍋中,加人適量水煎煮4O分鐘,去渣取汁,將汁液倒人浴盆中,再加入適量開水,先熏蒸后浴足,每晚睡前泡1次。
功效:此方對(duì)治療心火旺盛引起的心煩失眠療效顯著。
3、丹參荷葉足浴方
原料:丹參、荷葉各25克,紅花10克,川椒5克。
制法:將所有食材放入鍋中,加水煎煮30分鐘,去渣取汁,將汁液倒人浴盆中,再加人適量開水,先熏蒸后浴足,每晚睡前泡1次。
(1)講究心理衛(wèi)生,開朗樂觀,心胸豁達(dá),知足常樂,適當(dāng)保留“童心”,交替使用身體的各個(gè)部位,培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛好。
(2)睡前避免從事體育娛樂活動(dòng),避免興奮性的情感活動(dòng),不看緊張的電視,不飲濃茶咖啡,不吸煙,并避免生理性干擾夜眠的因素,如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。
(3)床只用于睡眠,不要在床上工作和思考問題。
(4)生活要有規(guī)律,晚上按時(shí)上床,減少夜生活,躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床,看一些乏味的書報(bào),待有倦意時(shí)再上床;無(wú)論多遲上床,早晨必須按時(shí)起床,提高睡眠率。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和聚寶盆軟件一起