對(duì)于一個(gè)患有高血壓疾病的患者來說，那么在日常生活中是需要格外注意的，對(duì)于高血壓患者來說，春季是高血壓疾病的高發(fā)時(shí)期，那么如果說春天高血壓患者犯病了怎么辦？首先是要及時(shí)的服用降壓藥物，另外在飲食生活中也是需要格外小心的。

1、患者的保健方法

1、早餐清淡

一杯牛奶或豆?jié){，1~2個(gè)雞蛋，適量的面包或饅頭，加上清淡小菜即 可。不可過飽，也不可不吃早餐。

2、中午小睡

午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐后稍活動(dòng)， 應(yīng)小睡或休息一會(huì)兒，以半小時(shí)至1小時(shí)為宜。

3、飲水一杯

漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低 血液粘稠度，通暢血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，降低血壓。

4、適當(dāng)晨練

不宜劇烈功能，只宜散步，打太極拳，以增強(qiáng)血管的舒縮能力，緩 解全身中小動(dòng)脈的緊張，有利于降壓。

5、耐心排便

排便取坐姿，切勿過于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的 食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時(shí)，動(dòng)作要緩慢。

6、娛樂有節(jié)

睡前看電視不要超過2小時(shí)，不要看內(nèi)容刺激的節(jié)目。下棋、打麻將 要限制時(shí)間，要控制情緒，不可過于認(rèn)真、激動(dòng)。

7、晚餐宜少

晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn) 水量不足，會(huì)使夜間血液粘稠，導(dǎo)致血栓形成。

2、如何預(yù)防高血壓

1、合理調(diào)制日常飲食

通過合理的調(diào)制日常飲食來防止血壓升高是青少年要重視的一個(gè)有效措施。俗話說，病從口入。肥胖兒童每日攝入的熱量不超過1300千卡，提倡食用富含軟件纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動(dòng)植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體生長(zhǎng)發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時(shí)，要盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，因?yàn)殁c鹽攝入增加2倍，高血壓病的發(fā)病率亦增加2倍。

2、增加功能量

現(xiàn)在的青少年處于非常大的學(xué)習(xí)壓力中，經(jīng)常怕耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間而減少了功能量。其實(shí)多功能有利于控制血壓平穩(wěn)。功能有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)。注意從小的功能量開始，逐漸增加，對(duì)于適合自己的功能要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這樣就可以有效的預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。

3、遠(yuǎn)離香煙

要避免血壓升高造成的計(jì)劃危害青少年在平時(shí)一定要遠(yuǎn)離香煙，這樣可以大大減小發(fā)生高血壓的幾率。吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險(xiǎn)因素之一。吸煙咳促使腎上腺素增加，動(dòng)脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。

3、患者的飲食事項(xiàng)

理軟件包括①低鹽：飲食宜清淡，每天食鹽量以5g為宜，其他含鈉佐料如醬油、味精較多時(shí)，應(yīng)減少食鹽攝入量;

②低脂：飲食中應(yīng)控制膽固醇、飽和脂肪酸的含量，主要是控制動(dòng)物性脂肪的攝入;③控制糖類及總熱量的攝入，高糖飲食會(huì)引起糖耐量異常及胰島素抵抗，二者是冠心病和高血壓的危險(xiǎn)因素?？偀崃繑z入過多，會(huì)引起超重和肥胖，而超重和肥胖是引起高血壓的三大危險(xiǎn)因素之一;

④進(jìn)食一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)血壓有穩(wěn)定作用。如牛奶、魚、蝦、瘦肉等優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白。