女性在姨媽期有很多要注意的地方，如果護理不當，很容易引起身體不適，而且由于經期的特殊性，飲食方面存在很多的禁忌，護理方面也需要格外小心，如果飲食不當，很容易加重經期不適癥狀，甚至誘發(fā)疾病，因此經期飲食一定小心。

1、姨媽期不能吃的食物

【寒涼性水果別碰】

1、李子

李子是寒性食物，如果在姨媽期吃李子，特別容易引起脾胃虛寒，還會加重子宮的寒氣，輕則導致痛經或月經不調；重則出現經量大幅度減少或者閉經現象。所以小仙女們，經期還是別吃李子了。

2、芒果

芒果也是寒性水果中的一員，一般體質寒的小仙女是不能吃的，特別是在經期，吃了芒果就直接停經，后果很嚴重的。

3、西瓜

西瓜，還有一個別名是“寒瓜”，那這就很明顯了，這種寒性食物是不可以在姨媽期吃的。吃多了，雖然不會出現停經這么嚴重的現象，但它會讓血液流速變差，極易形成血塊，從而造成痛經。

4、柿子

如果姨媽期吃了柿子，很容易引起宮縮現象，還有會阻礙小仙女對于鐵元素的吸收。為什么呢？因為柿子中有一種鞣酸，和鐵是“死對頭”。

5、香蕉

香蕉也是寒性食物之一，它具有收經的作用。姨媽期吃香蕉，會影響經量，還會導致月經不調。

【其他寒性食物】

1、皮蛋

皮蛋是很多人都喜歡的，特別是皮蛋瘦肉粥，香滑可口，特別誘人。在姨媽期這種特殊的日子來一碗，也是享受?？墒亲彀褪窍硎芰?，身體可要受罪了。因為皮蛋中的鉛含量過重，吃多了會導致痛經，還會傷害神經。

2、螃蟹

螃蟹其實對女生本身沒有什么影響，但由于它的涼性過大，如果姨媽期食用，很容易出現大出血的癥狀。

3、巧克力

在大家的認知中，巧克力應該是屬于溫性的食物，還有一些人把它當做緩解痛經的佳品。其實這是錯誤的認識。巧克力中的單糖是會刺激胰島素分泌的，從而影響血糖波動，會讓身體特別的不舒服。

上面這些食物呢，也不是說小仙女都不能吃，只是在姨媽期的時候，該少吃還是要少吃，該忌口的就得忌口。畢竟這痛經一旦發(fā)作起來，是會要人命的，而且長期下去對身體也不好。

2、經期護理方法

1、清潔衛(wèi)生

經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)

月經期因經血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

4、勞逸結合

經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈功能，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現月經不調、妊娠等。