女性的乳房是身體較為脆弱的部位，如果日常護(hù)理不當(dāng)，很容易出現(xiàn)各種不適病癥，而乳房脹痛就是很常見的癥狀，引起這一癥狀的原因有很多，可以通過正確的護(hù)理方法調(diào)理恢復(fù)，但是也有許多禁忌要注意，女性日常保健一定要學(xué)會(huì)呵護(hù)乳房哦。

1、乳房脹痛的原因

1.青春期乳房脹痛

在發(fā)生乳房脹痛的時(shí)候我們應(yīng)該需要注意，有可能是因?yàn)樵谇啻浩诘臅r(shí)候，因?yàn)樵?歲～13歲的時(shí)候，會(huì)發(fā)生這種情況。

2.經(jīng)前期乳房脹痛

很多女性出現(xiàn)乳房脹痛的時(shí)候一般會(huì)是因?yàn)樵陆?jīng)期的到來所產(chǎn)生的反應(yīng)，不少女性在月經(jīng)到來前會(huì)有乳房脹痛、壓痛的癥狀，甚至乳房受震動(dòng)或碰撞就會(huì)覺得脹痛難忍。這是由于月經(jīng)到來前體內(nèi)的雌激素水平升高，或者是由于乳腺增生引起乳房間的組織水腫，從而出現(xiàn)脹痛。當(dāng)月經(jīng)到來后，脹痛的感覺會(huì)逐漸緩解直至消失。

3.孕期乳房脹痛

在懷孕的時(shí)候也是會(huì)出現(xiàn)這種情況發(fā)生的，部分的女性在懷孕40天左右時(shí)會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的癥狀，這是由于孕期雌激素、孕激素、催乳素等激素水平變化，導(dǎo)致乳腺增大從而產(chǎn)生乳房脹痛，嚴(yán)重者甚至整個(gè)孕期都會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的情況，一般不需要治療。

4.產(chǎn)后乳房脹痛

在產(chǎn)后3～7天產(chǎn)婦可能會(huì)出現(xiàn)乳房脹滿、疼痛的現(xiàn)象，這是由于乳腺淋巴液潴留，乳腺導(dǎo)管不通暢引起的。

5.人工流產(chǎn)后乳房脹痛

這是由于人工流產(chǎn)后，體內(nèi)的激素水平會(huì)突然下降，乳腺增大隨即也會(huì)停止，也會(huì)引起乳房脹痛，一般會(huì)自行消失。

6.性生活后乳房脹痛

在性生活時(shí)乳房會(huì)出現(xiàn)生理變化，如充血、脹大等，如果性生活不和諧，或因?yàn)槟承┮蛩剡_(dá)不到性滿足，乳房的脹大就不容易消退，持續(xù)充血就會(huì)令乳房出現(xiàn)脹痛。

2、乳房脹痛的護(hù)理

一、改變飲食

習(xí)慣采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

二、經(jīng)常按摩

乳房輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

三、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑功能員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

四、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

五、不吃咸辣香腸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

六、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

七、防止肥胖

原來過胖也會(huì)讓我們產(chǎn)生乳房脹痛的情況，所以減肥是很有必要的，不僅如此減肥還能幫助我們預(yù)防一些其他的疾病，好處可不是一點(diǎn)，所以減肥很有必要。

八、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。

九、攝取維生素

飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來自食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

十、遠(yuǎn)離咖啡咖啡因

據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等。

3、乳房保健的方法

1.端正的姿勢

無論是端正的坐姿，還是良好的站姿，都可以使胸部的曲線優(yōu)美。比如挺起胸脯走路不僅可以預(yù)防駝背的形成，還有助于塑造優(yōu)美的胸部曲線。此外女性在休息時(shí)，應(yīng)該采取一些避免壓到乳房的姿勢，這樣更有利于胸部線條的形成。

2.選擇合適的胸罩

要選擇合適自己的胸罩，這是因?yàn)樾卣衷谂匀榉堪l(fā)育過程中起著重要的作用。合適的胸罩是塑造計(jì)劃乳房必不可少的條件之一，而不合適的胸罩除了會(huì)給女性造成胸部的不適外，還會(huì)造成乳房發(fā)育不良。市場上胸罩的種類有很多，有按摩式胸罩，加棉墊式胸罩，透氣式胸罩等等。女性在選擇胸罩時(shí)應(yīng)該以穿著舒服為第一條件，這樣有利于胸部的發(fā)育和塑型。

3.飲食合理，不挑食

20歲到25歲是女性乳房發(fā)育的最佳時(shí)期，因此這一時(shí)期女性應(yīng)該注意自己的飲食，做到不挑食，不過度節(jié)食，用計(jì)劃自然的方法提高乳房的豐挺度。女性應(yīng)多吃些諸如卷心菜,葵花籽等能幫助提升雌性激素的食物。此外VB是合成雌性激素的必不可少的成分，平常飲食中要多吃一些動(dòng)物肝臟，蛋、奶類的食物。

4.堅(jiān)持鍛煉身體

堅(jiān)持鍛煉身體對(duì)任何年齡段的人來說都有必要，而女性經(jīng)常鍛煉身體不僅可以強(qiáng)攻略體還可以使胸部更富有彈性，比如游泳、俯臥撐等等。

5.有規(guī)律的體檢

定期體檢有助于女性身體計(jì)劃，也可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病以便及時(shí)就醫(yī)。

6.定期進(jìn)行胸部熱敷

中國古代就有用熱敷的方法，為病人緩解乳房疼痛的案例。所以女性定期給胸部熱敷，可以消除乳房不適，緩解乳房疼痛。

7.使用蓖麻油敷胸

蓖麻油具有減緩乳房脹痛的功效，是不錯(cuò)的敷胸用品。使用時(shí)將蓖麻油滴在棉布上（棉布以四層為佳），依次覆蓋塑膠薄膜，熱敷袋（需提前調(diào)好溫度），敷于胸上約1小時(shí)即可。