在現(xiàn)實(shí)生活中，可能有些人會(huì)經(jīng)歷這樣的事情，就是自己在晚上睡覺的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體難以動(dòng)彈，甚至自己還會(huì)有喘不過氣來的感覺，那么這就是我們俗稱的鬼壓床，那么對(duì)于像鬼壓床這樣的癥狀，那么鬼壓身是怎么回事？鬼壓床是什么原因？

1、睡眠癱瘓癥

半夜時(shí)分躺在床上，你感覺自己醒了，透過你的“眼”，你清楚地看到了四周的世界，聽見了外面?zhèn)鱽淼恼f話聲，甚至，“你”還見到了依然躺在床上安睡的你…你想?yún)群?，卻發(fā)現(xiàn)你發(fā)不出聲音！你用盡全力想移動(dòng)自己的身體，卻發(fā)現(xiàn)自己無法動(dòng)彈！

這就是醫(yī)學(xué)上的“睡眠癱瘓癥”，通俗點(diǎn)也可以稱之為鬼壓身、鬼壓床、夢(mèng)魘，這種感覺很可怕對(duì)不對(duì)？據(jù)統(tǒng)計(jì)，40%的人會(huì)在一生之中的某個(gè)時(shí)刻遭遇這種可怕的現(xiàn)象，任何年紀(jì)的人都可能發(fā)生，而大多時(shí)候發(fā)生在青少年時(shí)期。

其實(shí)，“鬼壓床”并不真是因?yàn)橛泄砉郑瑝耗阍诖采系氖悄阕约?，不是鬼…從科學(xué)角度來看，以上可怕的經(jīng)歷都是睡眠癱瘓癥(也被稱作睡眠神經(jīng)癱瘓)的表現(xiàn)。

首先先來了解一下我們的睡眠。

睡眠分兩種階段：身體休息的快速眼動(dòng)睡眠（REM）和大腦休息的非快速眼動(dòng)睡眠（NREM）。

人先進(jìn)入非快速眼動(dòng)睡眠期，大約90分鐘后，進(jìn)入快速眼動(dòng)期，NREM期和REM期每夜交替出現(xiàn)多次。在NREM睡眠期間，全身肌肉放松。

一般說來，人通常都是大腦和身體一起覺醒，但也不排除存在這樣的情況：你的大腦醒了，但是身體卻沒有醒，即出現(xiàn)傳說中的睡眠癱瘓癥。在這過程中，我們的意識(shí)完全清楚，并能夠充分意識(shí)到自己的處境，多數(shù)人會(huì)覺得恐慌，特別是感覺呼吸困難的時(shí)候，所幸這樣狀況頂多只會(huì)持續(xù)幾分鐘。

睡眠癱瘓癥可能是什么引起的

引起睡眠癱瘓癥的原因可能有很多種，但最為常見的都跟睡眠質(zhì)量及心理因素有關(guān)，比如睡眠缺乏；平躺睡姿；睡眠中斷（中途被吵醒）；睡眠障礙（如嗜睡癥）；服用藥物（如飲酒）；焦慮和抑郁；創(chuàng)傷事件；遺傳因素等。

綜上，大部分人的睡眠癱瘓癥是不需要治療的，只要睡眠質(zhì)量好，自然不會(huì)出現(xiàn)“壓身”的情況。但對(duì)于那些因?yàn)槠渌驅(qū)е碌乃甙c瘓癥，比如說是心理問題引起的，如抑郁癥等，建議咨詢心理醫(yī)生，按醫(yī)囑服用藥物并進(jìn)行治療。

說白了，睡眠癱瘓癥其實(shí)是很常見的一種睡眠現(xiàn)象，不論人在何時(shí)何地，只要睡覺，就有可能出現(xiàn)壓床。如果你發(fā)現(xiàn)自己醒了但是身體不能動(dòng)，也不必驚慌，可以試試這些方法——

2、喚醒的方法

01不要反抗，告訴自己不要恐懼，往往放輕松，就能從夢(mèng)魘中醒來。

02盡量使肢體動(dòng)起來，只要身體某個(gè)部位可以動(dòng)一下，哪怕是細(xì)微地動(dòng)，就可以破解鬼壓床。

03如果動(dòng)彈不得，你可以試試咬舌頭，舌尖處于神經(jīng)末梢，對(duì)外界的刺激比較敏感，直通大腦，讓大腦從幻境中清醒過來，這樣你就擺脫鬼壓床了。

04深呼吸能夠舒緩緊張的情緒，讓人能夠快速脫離夢(mèng)魘。

05從信仰中尋求勇氣，尋找精神寄托，或者依靠宗教。遭遇情況時(shí)，可以聯(lián)想和平、安全和愛，又或者是宗教偶像。

06尋求同睡者的幫助，如果有人和你一起睡，你可以嘗試告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時(shí)的狀態(tài)。

07利用咳嗽，用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。

08集中精力想辦法蹬腳，如果成功你就可以立馬醒過來了。

09制定計(jì)劃，上述的建議已經(jīng)幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓，不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計(jì)劃，就像火災(zāi)逃生計(jì)劃一樣，讓“該做什么”在你心中根深蒂固。