女性朋友補充氣血是非常重要的，沒有哪個女人是不希望自己擁有好氣色的，那你們知道女性朋友如何做才能擁有好氣色呢？生活中哪些食物吃了能讓你擁有好氣色呢？估計很多人都想要知道，常見的調理女人氣血的方法有哪些呢？什么方法能調理氣色。

1、擁有好氣色吃的食物

1、西紅柿

西紅柿是一種十分常見的果蔬，口感美味，營養(yǎng)豐富。在西紅柿中含有豐富的碳水化合物，這種物質具有降低血糖水平的作用，所以對于患有高血糖的患者多吃點西紅柿是降血糖的好方法。

同時在西紅柿中還含有豐富的番茄紅素，是起到補血的有效輔助成分，另外這種物質還是一種重要的抗氧化劑，能對體內代謝所產(chǎn)生的自由基進行消除，從而更好的維護身心計劃，也是增強身體體質，防止疾病產(chǎn)生的重要途徑。

此外，在西紅柿中還含有一定量的檸檬酸、蘋果酸等酸性物質，這些物質是促進胃液分泌的重要成分，對于改善腸胃機能是極好的，對患有便秘的下載，在飲食中多吃點西紅柿也具有不錯的改善。

2、桑葚干

桑葚干是一種營養(yǎng)豐富的美味干果類食物，其中含有極為豐富的鐵元素，大約在100克的桑葚干中就含有400毫克的鐵，所以女性經(jīng)常吃點桑葚干能有效的進行鐵元素的補充，從而起到較好的補血效果。

另外，多吃點桑葚干還能促進人體自身造血機能的效果，這對于防止血虛產(chǎn)生是十分有利的。

同時，在桑葚干中還含有大量的蛋白質、氨基酸、維生素、鈣質等多種人體所需的重要營養(yǎng)素，起到不錯的增強體質的作用。

并且，桑葚干中的養(yǎng)分進入胃部中還能對缺乏的胃液進行滋補，起到促進胃液分泌的作用，并促進腸道的蠕動，是增強腸胃動力以及補益計劃的有利保障。

3、核桃

核桃是一種很常見的美味堅果，在核桃中含有極高的營養(yǎng)成分。對于女性而言，更是一種不可多得的軟件滋補佳品。

在核桃中含有豐富的褪黑色素，這種物質具有一定的助眠效果，因此對于患有失眠的女性在睡覺之前吃幾粒核桃能很好的促進人體能快速進入睡眠狀態(tài)，利于氣血的生成，同時更是調節(jié)失眠、軟件防病的有效方法。

其中，在核桃中含有一定的維生素E，這種物質被人體攝取之后能使得細胞免受自由基的損傷，對于延緩衰老十分重要。

但是，核桃雖然營養(yǎng)豐富，但是，每一次也不宜吃太多，否則會加重腸道的負擔，并影響正常的消化，另外吃核桃的時候，表層的薄皮最好不要剝掉，否則會使得核桃中的營養(yǎng)素大大損失掉。

2、調理氣血的方法

1、勤加鍛煉

有些女性沒有一個良好的愛功能的好習慣，每天處于坐立或靜止的狀態(tài)是很長的，而經(jīng)常不功能很容易使得正常的氣血運行受到阻礙，所以勤加鍛煉能有效的促進氣血流通更加順暢，對于改善氣滯血瘀的現(xiàn)象尤為重要。

2、保證充足的睡眠時間

有句俗話說的好：“食補不如覺補”，相對于食療調養(yǎng)而言，睡覺調養(yǎng)顯得更加方便且簡單，所以說在日常女性一定要保證一個充足的睡眠習慣。

因為，夜間11點至次日凌晨2點左右是人體各項機能器官進行代謝、修復的重要時段，只有此時人體處于一個深度熟睡的狀態(tài)，才能更好的利于臟腑機能之間的調節(jié)，其中也是使得造血機能系統(tǒng)的促進新鮮血液生成的重要途徑，而此時若仍處于熬夜狀態(tài)，便會使得氣血產(chǎn)生損耗，久而久之造成氣血不足的產(chǎn)生。

3、喝出好氣色的茶

1.梨子紅棗蜂蜜茶

材料：梨小塊若干，紅棗切片，姜少許，蜂蜜適量。

功效：梨子清火潤肺，紅棗調補滋養(yǎng)，常喝這個飲料對皮膚最好不過。

2.玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花、紅茶、蜂蜜一大勺，檸檬片一小片。

功效：性質平和、降火氣，可調理血氣，促進血液循環(huán)，養(yǎng)顏技巧。且有消除疲憊、保護肝臟胃腸之功效，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。計劃飲食網(wǎng)www.foodwang.com

3.薏仁茶

材料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

功效：淡化黑斑、美白肌膚、健脾滲濕、促進體內血液和水分的新陳代謝。