女性的子宮計劃不僅僅關(guān)乎生育問題，而且對計劃的影響也是非常巨大的，很多女性由于日常生活護理不當，從而對計劃帶來不利的影響，因此做好子宮保健工作非常重要，在冬季的時候還需要做好子宮保暖，飲食方面也有許多要注意的地方。

1、冬季子宮保暖的妙方

1、每天快步健走

走路被證實為簡單又軟件的功能，中醫(yī)認為，“動則升陽”。如果經(jīng)常性地經(jīng)痛、四肢發(fā)冷，建議每天快步走30分鐘，促進子宮血液循環(huán)的同時還做了有氧功能。如果能夠在鵝卵石上行走，則更有效的刺激足底經(jīng)絡與穴位，讓子宮不再寒冷。

2、1周3次艾條溫灸

在家中也可以輕而易舉做到，在網(wǎng)上購買5年陳艾或者按照自己需要選擇，注意一點必選陳艾，明代大醫(yī)家李時珍指出“凡用艾葉，需用陳久著。”

所以施艾應選用陳年老艾，這也是歷代醫(yī)家所反復強調(diào)的。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。一周三次，用艾條熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效溫暖子宮。

3、1周4次“暖宮操”

新西蘭女性醫(yī)學專家露西·德魯發(fā)明的“暖宮操”，實驗證明，每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃！

“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀功能，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

2、女人保養(yǎng)子宮的食物

1、維生素

女性想要保養(yǎng)子宮，富含維生素的食物是必不可少的，如維生素C和維生素E就可以幫助女性減少患有子宮肌瘤和卵巢癌的幾率。

2、葉酸

專家表明，平時女性多補充葉酸可以很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率，而且女性在懷孕前三個月就應該開始補充葉酸，不僅能減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還能夠保護女性子宮。

3、谷類

谷類食物富含大量的維生素E、蛋白質(zhì)以及淀粉等，其中蛋白質(zhì)有保護子宮正常發(fā)育的功效，維生素E能夠促進子宮細胞成長，對卵巢計劃和子宮發(fā)育都有好處。常見有：玉米、芝麻、小麥、大豆、黑豆等。

4、高鈣食物

平時生活女性應多吃富含鈣質(zhì)食物，特別是高鈣，能起到降低卵巢癌發(fā)生的作用。

5、堅果類

堅果類食物中的維他命E、微量元素等有修復子宮創(chuàng)傷的作用，常見堅果有：核桃、花生、開心果等。

3、這些行為容易傷子宮

1、久坐不活動

子宮長期被固定在一個位置，氣血的流動會導致不太暢通，對子宮傷害較大，久坐不動還會讓子宮內(nèi)膜跑到子宮以外的組織生長，形成子宮內(nèi)膜異位癥，以及有氣滯血瘀現(xiàn)象時，易有血行性栓塞或是淋巴，造成輸卵管不通，這些最終都會產(chǎn)生不育不孕的可能。所以建議女性們平時工作時也要走動一下，做做伸展動作。

2、下半身著涼

冰冷的食物是讓子宮病變的因素之一，建議女性們最好不要碰。女性的生殖系統(tǒng)最怕冷，下半身著涼會直接女性宮寒，宮寒除了手腳冰冷外，還會造成欲望單薄、缺乏欲望。所以建議女性少吃冷凍飲品，特別是夏天時候，試著常溫的水和飲料。

3、壓力大

壓力往往是我們看不到、摸不著的，可是卻是月經(jīng)殺手。研究發(fā)現(xiàn)壓力指數(shù)升高的時候，造成性腺激素會減少。而性腺激素是子宮最需要的激素，如果缺乏，卵泡無法發(fā)育成熟，無法正常排卵，月經(jīng)紊亂。

另外，女性都愛吃水果，但要保養(yǎng)子宮還是要選擇溫性水果，不僅能補充水分，還有溫補內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是保養(yǎng)子宮的好食物。當然還要忌寒、涼性食物。

4、子宮計劃的判斷方法

1、腹痛

如果肌瘤過大壓迫盆腔神經(jīng)，或因急性缺血而使肌瘤發(fā)生紅色變性，帶蒂的漿膜下子宮肌瘤發(fā)生扭轉(zhuǎn)時，就會引起劇烈的腹痛。

2、女性私處出血

這是子宮肌瘤常見的癥狀。漿膜下子宮肌瘤多無女性私處出血癥狀;肌壁間肌瘤較大時，會影響子宮收縮，使子宮內(nèi)膜面積增大而導致月經(jīng)過多或經(jīng)期延長;黏膜下肌瘤則常伴有不規(guī)則女性私處出血以及月經(jīng)淋漓不盡等癥狀。

3、長期冒痘

如果排除護膚方面的原因，你就需要進行婦科檢查了。

4、白帶增多

當肌瘤脫出子宮頸口或女性私處口時，其表面就會潰瘍壞死，出現(xiàn)白帶增多現(xiàn)象，如果合并感染，則會有膿性白帶出現(xiàn)。肌壁間肌瘤如果體積較大，會使宮腔面積增大，子宮內(nèi)膜分泌增加且盆腔充血，也可引起白帶增多。

5、壓迫癥狀

肌瘤向前可壓迫膀胱，引起尿頻、尿急現(xiàn)象。倘若肌瘤位于子宮后壁，會壓迫直腸引起腹瀉或便秘。

6、痛經(jīng)

一般的姨媽痛并不會影響日常生活，但如果比較嚴重，除了吃止痛藥之外，還需要考慮是否有有婦科疾病，千萬別一忍了事。

7、發(fā)胖

女性突然發(fā)胖，并且臀部大腿部脂肪堆積較多，除了飲食和功能兩個原因之外，還跟婦科病有一定關(guān)系。比如宮寒，子宮一旦受寒，就需要借助周圍脂肪“保暖”，導致臀部和大腿部的脂肪堆積越來越多。