寶寶營養(yǎng)不良其實(shí)是很常見的，一般常見于一些比較受的孩子，而且家長有時候容易忽略這個問題，有的寶寶可能本身就是比較胖了，但是去醫(yī)院檢查醫(yī)生居然說孩子有營養(yǎng)不良的情況，這就讓很多家長奇怪了，那寶寶肥胖為什么更容易營養(yǎng)不良？如何讓寶寶計劃飲食？

1、肥胖更容易營養(yǎng)不良

寶寶如果過多食用高熱量、高脂肪的食物，使攝入的營養(yǎng)成分單一，時間久了體內(nèi)營養(yǎng)素機(jī)制的平衡被打破，導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪不能正常代謝為熱量散失，只得積存于腹部與皮下，體重自然就會超標(biāo)，同時也有一些必要元素攝入不足，造成營養(yǎng)不良。

2、寶寶肥胖有什么影響

1、過度喂養(yǎng)容易導(dǎo)致寶寶腦疲勞。因?yàn)槌缘脑蕉?，胃腸需要血液越多，相對腦供血量減少，對大腦危害越大。

2、增加消化器官的負(fù)擔(dān)，造成消化不良或積食。

3、影響大腦發(fā)育，造成智力偏低。

4、成年后的各種慢性病的高危隱患，如：高血壓，糖尿病，心腦血管病等。

3、引起寶寶肥胖的原因

寶寶如果過多食用高熱量、高脂肪的食物，使攝入的營養(yǎng)成分單一，時間久了體內(nèi)營養(yǎng)素機(jī)制的平衡被打破，導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪不能正常代謝為熱量散失，只得積存于腹部與皮下，體重自然就會超標(biāo)，同時也有一些必要元素攝入不足、營養(yǎng)不良的情況。

所以寶寶如果過度肥胖，可能就是營養(yǎng)不良的信號，媽媽就要趕快想想寶寶平時的飲食習(xí)慣是否計劃，不計劃的話趕緊幫助寶寶改正。

4、如何讓寶寶計劃飲食

0-6個月的寶寶

盡量純母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的孩子明顯比人工喂養(yǎng)的孩子發(fā)生肥胖的幾率要低。

當(dāng)然，母乳喂養(yǎng)也會肥胖，如果媽媽比較胖，且進(jìn)食大量的含油脂的食物，乳汁中脂肪含量就會高，容易導(dǎo)致寶寶肥胖。因此母乳媽媽需要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，同時注意喂養(yǎng)方式。

人工喂養(yǎng)或混合喂養(yǎng)的寶寶，則需要控制總奶量及喂養(yǎng)速度，寶寶需多少則喂多少，而不是拼命的灌孩子。有家長為了讓孩子多吃點(diǎn)長胖點(diǎn)，使用孔徑較大的奶嘴或私自將奶嘴孔改大，這種做法都需要警惕。

6-12個月的寶寶

要合理安排奶量及輔食的量，避免過多的輔食或奶量導(dǎo)致總能量超標(biāo)。平時媽媽要注意多給寶寶喝水，三餐里煮些計劃的粥或湯，盡量少給寶寶喝過甜的飲料和奶制品飲料。輔食盡可能保持食物的原味，不可添加糖、蜂蜜、食鹽、蛋清等。

1歲以后的寶寶

保證飲食多樣化。平時的飲食做的葷素、粗細(xì)搭配，多選擇蛋白質(zhì)豐富、脂肪量低的食物，比如牛肉、羊肉、魚、豆制品等，脂肪類食物也要適量食用一些。如果寶寶已經(jīng)偏胖，要控制高脂肪、高熱量食物的攝入，比如油炸食品等。

6個月之后引入輔食，逐步建立谷物為主，食物多樣的軟件模式，但這個時候奶還是最主要的營養(yǎng)來源，繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，有條件至寶寶2歲。一歲之內(nèi)不添加任何調(diào)料(包括糖)，1歲之后可以少量，但還是建議飲食清淡。

2~6歲學(xué)前兒童

1、規(guī)律就餐，自助進(jìn)食，培養(yǎng)良好習(xí)慣;

2、每天飲奶，足量水，正確選擇零食;

3、食物合理烹調(diào)，易于消化，少油炸，少調(diào)料;

4、培養(yǎng)孩子參與食物的選擇與制作，增進(jìn)孩子對食物的認(rèn)知與熱愛;

5、經(jīng)常戶外功能，保障計劃生長。

5、寶寶計劃飲食習(xí)慣

1、樂食

良好的餐前情緒，是兒童增加食欲的重要措施。吃飯時的情緒是否愉快，也是決定孩子是否樂食的關(guān)鍵;不要經(jīng)常逼迫孩子吃飯或是吃飯時斥責(zé)小孩，否則會讓他覺得吃飯是一件討厭的事。

2、佳食

烹調(diào)技術(shù)要檢討：添加副食品后，要多變化樣式、口味，讓孩子每天對食物感到新奇，手藝不佳的媽媽，不妨多買一些寶寶食譜回家研究。

3、烹食

讓孩子參與制作過程：可以讓孩子自己涂果醬、加鹽巴，因?yàn)橛袇⑴c感，而喜愛自己制作的食物。又如，餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料，或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛者送的，營養(yǎng)和味道如何之類。

4、隔食

大人有時也會因?yàn)榍榫w、氣候而胃口不佳，如果偶爾孩子到了吃飯時間，仍不覺得餓，就別硬要求他吃。相對的，隔一段時間讓孩子再次嘗試：如果孩子對某一項食物感到討厭，可能只是暫時性不喜歡，可以試著隔一段時間再讓他吃吃看。

5、替食

學(xué)會替換原則：食物種類雖然不同，但是營養(yǎng)成分卻是可以替換，如果真的不喜歡某些食物，就試著找出可替換的食物。

6、管食

要避免孩子單獨(dú)進(jìn)餐，沒有家長的管教和指點(diǎn)，一般都會胡挑亂選，自己認(rèn)為好吃的吃一點(diǎn)，其它的菜肴營養(yǎng)再豐富也不會問津;或者吃一點(diǎn)、玩一陣，有的干脆把飯菜倒掉一些而謊稱自己吃了。

7、雜食

雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理，是孩子獲得各種營養(yǎng)素的保證?？上葟拿刻斐?0種、15種食物做起。

8、慢食

要教育孩子學(xué)會“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時”的習(xí)慣，這種慢食方法有多重效應(yīng)：健腦、減肥、技巧、防癌。

9、素食

原意為“基本吃素”，而不是一點(diǎn)葷也不吃，這也是人類本原的孩子幼嫩消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。素食是防治文明病的核心措施。

10、早食

即三餐皆需早。對于孩子與大人來說，早餐早食是一天的“智力開關(guān)”；晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。