女人到了中年之后,可能會(huì)出現(xiàn)更年期的癥狀,那你們知道女性朋友更年期的時(shí)候,出現(xiàn)脾氣暴躁到底是什么原因?qū)е碌哪??估?jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下女性更年期脾氣暴躁的原因,我們一起來(lái)看看女性更年期暴躁是什么原因。
1、心理社會(huì)因素
這是更年期易怒發(fā)病的重要原因。因?yàn)椋粋€(gè)人到了更年期這個(gè)年齡階段,身體開(kāi)始出現(xiàn)衰老的跡象,精力減退,工作能力下降,而且即將面臨著退休,失去原已習(xí)慣了的工作環(huán)境。
同時(shí)由于內(nèi)分泌功能的衰退,身體產(chǎn)生不適感,計(jì)劃情況受到影響,為自己的計(jì)劃而擔(dān)憂,勢(shì)必都會(huì)在精神上造成緊張和壓力。由于這一階段,子女一般都已長(zhǎng)大成年人,面臨著工作、解決婚姻等問(wèn)題,作父母的必然特別關(guān)心,并常為此而擔(dān)擾,也會(huì)在精神上造成緊張和壓力。
這些心理-社會(huì)因素作用于因更年期而受到削弱的特殊生理基礎(chǔ)之上,如神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能比較脆弱和不穩(wěn)定,對(duì)外界不良因素影響的敏感性增加,適應(yīng)能力下降等,就容易激發(fā)更年期易怒。
2、遺傳因素
有人對(duì)96對(duì)雙生子患者家屬進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)異卵雙生的同病率為6%,而單卵雙生的同病率高達(dá)60.9%,說(shuō)明遺傳有一定的關(guān)系。
3、內(nèi)分泌功能減退
更年期是一個(gè)人由中年向老年的過(guò)渡時(shí)期,身體的代謝和各器官功能正發(fā)生著相應(yīng)的改變,特別是內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能在逐漸地衰老和退化,其中以性腺功能的減退最為明顯。例如婦女卵巢的功能從不穩(wěn)定到停止。
第一步:正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待更年期
更年期是一種生理現(xiàn)象,出現(xiàn)如精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌、生物節(jié)律、生理代謝、性功能、認(rèn)知、思維、感覺(jué)、功能、應(yīng)激和智能等方面某些變化;另一方面,更年期也出現(xiàn)以雌激素缺乏和衰老為特征的某些病理性變化。然而,更年期婦女如能采用多層次和綜合性防治保健措施,維持自身生殖生理和生殖內(nèi)分泌功能,防治絕經(jīng)相關(guān)的疾病,仍可從容而計(jì)劃地渡過(guò)更年期。
第二步:定期做計(jì)劃?rùn)z查
更年期婦女定期和全面體檢的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病,而重點(diǎn)是更年期綜合癥、心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥、腫瘤和早老年性癡呆。在全面體檢的基礎(chǔ)上,遵照個(gè)體化原則制定恰當(dāng)?shù)募に靥娲委煼桨敢员WC治療的全面性。
第三步:制定科學(xué)的個(gè)體化保健計(jì)劃
更年期科學(xué)的個(gè)體化保健計(jì)劃應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定,其內(nèi)容包括:良好的生活方式和飲食習(xí)慣、計(jì)劃的精神心理、科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、恰當(dāng)?shù)墓δ芰?、避免環(huán)境激素和有害物質(zhì)的攝入、堅(jiān)持定期體檢和抗衰老的康復(fù)性治療等。
根據(jù)個(gè)人生物鐘,依季節(jié)和氣候建立規(guī)律的生活節(jié)律,保證足夠的睡眠,維持精神心理平衡。從衣著、生活用品、待人接物和處理人際關(guān)系等方面養(yǎng)成良好而優(yōu)雅的生活作風(fēng)。忌酒,戒煙,控制咖啡量,多飲水,保證大小便通暢。
功能方式和功能量依個(gè)人體力和器官功能制定,即采用安全的力量性和柔軟性相結(jié)合的方式進(jìn)行鍛煉。如短距離慢跑,老年操和健美操。功能的目的是改善器官功能,維持正常的肌肉-關(guān)節(jié)-骨骼功能,增強(qiáng)肌力,促進(jìn)新陳代謝,提高思維能力。
1、女性可以可吃一些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物,有利于降低血脂。烹調(diào)時(shí)要用植物油,少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量,每天以不超過(guò)10克為宜。
2、在更年期的婦女是不宜多飲酒,過(guò)量飲酒不僅可以引起消化系統(tǒng)、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)的損害,及最為常見(jiàn)的肝臟損害,還可引起肥胖。
3、日常飲食要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng),加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物,作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源,特別是豆制品,營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高,還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等,不飽和脂肪酸含量較高,是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品。
4、日常飲食要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物,以補(bǔ)充維生素、纖維素、無(wú)機(jī)鹽和水分。并應(yīng)多吃,富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用,煙酸可擴(kuò)張血管,對(duì)降低血壓有利。
首先,我們要了解更年期知識(shí)更年期是自然的生理過(guò)程,了解必要的知識(shí),正確認(rèn)識(shí)更年期出現(xiàn)的癥狀。平時(shí)需要注意勞逸結(jié)合工作、生活應(yīng)有規(guī)律,睡前不飲酒,不喝茶,不看驚險(xiǎn)和悲慘的影片,以保持良好的睡眠。
其次,堅(jiān)持適宜的功能適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉,減慢體力下降,使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。要保持心理平衡調(diào)整好自己的心態(tài),保持樂(lè)觀情緒,樹(shù)立與疾病作斗爭(zhēng)的信心,消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。
第三,講究更年期個(gè)人衛(wèi)生口腔衛(wèi)生:進(jìn)入更年期,牙齒開(kāi)始松動(dòng),咀嚼功能下降,應(yīng)養(yǎng)成好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣;皮膚衛(wèi)生:更年期,由于皮膚的保護(hù)作用減弱,要常洗澡,勤換內(nèi)衣,不用肥皂洗澡,以防體脂過(guò)多洗去。
第四,合理的軟件由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化,胃腸功能吸收減退,應(yīng)限制糖、熱量、動(dòng)物脂肪、膽固醇和鹽的攝入,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
第五,更年期適度的x生活合理適度地安排生活,有益于心身計(jì)劃。此外,還需要定期做婦科檢查更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高,所以應(yīng)定期做婦科檢查,以達(dá)到早期防治腫瘤的目的。
最后,計(jì)劃和睦的家庭計(jì)劃和睦的家庭,不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱,而且可以化解來(lái)自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和聚寶盆軟件一起