食鹽是生活中很常見的調(diào)味品，適當(dāng)吃鹽可以為計劃帶來不少的好處，但是吃鹽也有許多要注意的地方，那么女人吃鹽太多的危害有哪些？女人計劃的飲食方案有哪些？女人吃鹽太多的危害非常多，下面就來詳細(xì)了解具體親快感吧，以及計劃飲食的原則吧。

1、女人吃鹽過多的危害

1、臉上容易長雀斑

吃的過咸的女人，臉上容易長色斑。另外，過度吃咸的時候再吃了過多的蛋白質(zhì)和動物性脂肪的的話，對肝臟的代謝有影響，使得女人臉上的斑點更加的顯眼。因此，如果女人你有斑點的話，選擇飲食的時候要清淡一些。

2、臉上容易出現(xiàn)皺紋

吃得太咸，體內(nèi)的水分容易被吸收，這樣就容易導(dǎo)致臉部肌膚沒有被充分的水分包裹住。而臉部水分一旦缺失嚴(yán)重的話，肌膚就容易產(chǎn)生皺紋，而且會越來越多。所以說，想要減少臉上皺紋的女人們，要吃得清淡一些。

3、容易患上高血壓

常吃特別咸的食物的人，TA的血液會超過正常水平，長期如此會對心臟產(chǎn)生壓力，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過重，對心臟形成傷害。

4、容易患上胃病

吃得太咸的女人總是容易出現(xiàn)胃病，因為過多的鹽會傷害胃黏膜的保護層，胃沒有了保護的東西，自然而然要被疾病所侵?jǐn)_，最終患上疾病。

2、女人計劃飲食的方案

【要養(yǎng)成進食的好習(xí)慣】

1、養(yǎng)成固定時間進食，習(xí)慣了在固定的時間內(nèi)吃一日三餐的話，有助身體更好地吸收營養(yǎng)，為身體各大部位提供有益的滋養(yǎng)。

2、慢慢嚼食物，并且慢慢吞下肚中。在嚼食物的過程中，慢慢進行可以見食物更好地嚼碎，而且有助分泌更多的口水。而口水有助清潔口腔、抗毒等等好處。切忌不能胡亂吞咽，隨便嚼幾下就趕忙吞下去，因為大塊的食物很容易卡在喉嚨之中，而且大塊的食物需要胃花費更長的時間去消化它，這樣會加重胃的負(fù)擔(dān)。

【要選對吃的食物】

1、要常吃雞蛋，因為常吃它有助減緩記憶減退，同時讓女人減少抑郁的情緒，讓女人保持快樂，忘記憂傷。

2、要常吃核桃，核桃這種食物，對女人的好處那是相當(dāng)?shù)囟?，如有助大腦發(fā)育，還能滋養(yǎng)肌膚。

3、要常吃菠菜，常吃它不貧血——因為其含有有助造血的鐵元素；常吃它體質(zhì)強——因為其含有促進身體發(fā)育的蛋白質(zhì)；常吃它對肌膚好——因為其含有大量的維生素K；常吃它幫助身體排毒——其能夠幫助人體清理腸胃里的熱毒，同時還有助正常的排泄。

【吃飯前記得洗手】

生活中很多人在吃飯的時候，都沒有特別去洗手，因為Ta們覺得洗手太麻煩了，而且浪費時間。而這樣做對計劃是沒有好處的，因為當(dāng)你用臟手用筷子夾菜的時候，細(xì)菌就會沾在筷子上，而細(xì)菌它是活的，它會慢慢往下移動，之后到了低端會隨著飯菜一同被吃進肚子里。肚子里有了細(xì)菌的存在之后，在一些環(huán)境下會越來越多，最后將腸胃給搞壞了，最后出現(xiàn)胃痛、腹瀉等等問題。而且沒洗的手端著飯碗的時候，也會無意間將細(xì)菌沾到碗里，之后再被吃進嘴巴里，最后進入到體內(nèi)，在體內(nèi)“造反”，傷害著身體計劃。

3、日常吃鹽的注意事項

1、一般20毫升醬油中含鹽3克，10克黃醬中含鹽1.5克，如果菜肴需要用醬油和醬料，應(yīng)按比例減少食物鹽用量。

2、口味偏咸者，為滿足口感的需要，可以烹制菜肴時放少許醋，以提高菜肴的鮮香味，所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量，使用量具更準(zhǔn)確。

3、烹制菜肴時如果加糖會掩蓋咸味，所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量，使用量具更準(zhǔn)確。

4、注意減少醬菜、腌制食品以及其他過咸食品的攝入量。