很多女性產后都有抑郁的情況出現，這對女性的影響非常巨大，甚至會導致家庭破裂，那么產后抑郁是怎么來的？產后抑郁的預防要怎么做？產后抑郁的原因有很多，需要家人陪同和調理，下面就來詳細了解產后抑郁的原因，以及預防方法吧。

1、產后抑郁是怎么來的

1、意外懷孕、經濟基礎差

很多人還在處男女朋友關系的時候就已經會有同居的情況，如果避孕措施沒做好就容易發(fā)生意外懷孕，有些人可能會選擇把孩子打掉，而有些人則會選擇結婚把孩子生下來，而這些往往都是經濟基礎比較差的，而且在生完孩子后女方又極有可能會因為要照顧孩子而丟了工作，沒了經濟來源再加上生活上的壓力，抑郁也是遲早的事。

2、孩子來了，愛卻沒了

研究表明年經媽媽產后抑郁的可能性更大，因為她們還把自己當孩子看，玩心還是很重，本來想婚后老公可以寵著愛著。誰想忽然來了個小家伙把這些都奪走了，而且自己也要照顧孩子。加上第一次當媽媽在照顧孩子上還有很多不足的地方，可能還會引來婆婆或老公的不滿，因此患上抑郁。

2、產后抑郁的預防方法

1、與老公多溝通

不要把自己心里的一些害怕的想法都藏在心里，可以試著和老公坦白自己現在或未來所害怕的事情。其實很多事情你不說出來，自己在心里瞎想“老公會不會只疼孩子不疼我了”，“只要孩子不要我了”這些想法可能你老公根本就沒有，只是你自己在嚇自己而已，要對自己選的男人有信心。

2、讓他知道你并不矯情

也許很多人會覺得產后抑郁是因為產婦的內心不夠強大，也就是人們常說的“玻璃心”，這種想法真的會讓人很痛心。如果當老公都有這種想法，只會讓新媽媽越陷越深。而且在孕期如果出現心理問題也一定要及時調整，如果在孕期就已經有抑郁的傾向，不僅對孕婦不利，更會影響到孩子計劃。

3、治療產后抑郁的關鍵在于家人

一般來說，產后抑郁癥是不需要怎么治療的，也不需要吃什么藥物，只要產婦在得到家人或朋友的鼓勵和支持后，產后抑郁就會不藥而愈。但是如果產婦的情緒一直處于非常低落的情況，并有惡化的現象，則有可能患上比較嚴重的精神疾病了。

4、警惕產后抑郁的高發(fā)時段

很多產婦都是在生產后一個月到一年內患上抑郁癥的，因為晉升為一個媽媽需要一個過度期，產后抑郁的危害比一般的抑郁癥還要嚴重，如果在產后出現悶悶不樂、不明原由的哭泣、緊張易怒而且還經常失眠的情況時就要警惕是否有抑郁的傾向了。

產后抑郁癥大部分都是由于產后心理在作祟，如果不積極調整過來，等到病情嚴重的時候，指不定會做出什么傷害自己或家庭的事情。所以家人一定要諒解，盡可能幫助分擔一些家務或照顧孩子的時間，全家都能過得輕松快樂。

3、產后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產后氣血虛的情況：產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實。

2、冷飲傷牙又傷胃，產后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、過飽會影響消化功能：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產后，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過咸食品會加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。

7、過硬食物不利于消化：產婦本身胃腸功能較弱，加上功能量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。