提起減肥方法大家都知道不少，不過對于中醫(yī)里面的針灸減肥可能很多小伙伴都不是很了解了。對于針灸減肥這點，不同的專家給出的看法不一而且實際應用過程效果也不一，很多人對此都存在疑問。那么針灸減肥有無不良反應？針灸減肥的作用原理是什么？

1、針灸減肥疑問

1、針灸減肥有無不良反應?

答：針灸在治療疾病的整個過程中，對人體以及周圍環(huán)境無任何不良影響，符合國際公認的減肥方案應具備“不腹瀉、不厭食、不乏力”的要求。

因此，在眾多減肥療法中，針灸減肥是目前世界上公認的綠色治療方法。如果手法不熟練，穴位沒找準，個別人可能出現(xiàn)暈針或局部出血，但都是暫時性的。

2、針灸減肥的作用原理是什么?

答：針灸減肥的作用原理有3個：

一是通過針刺和艾灸促使局部(淺部)肌肉收縮，促進代謝，消耗局部脂肪，達到局部“塑身美體”的作用。

二是刺激腹部穴位。腹部穴位對小腸功能有良性調(diào)節(jié)作用，促使腸蠕動和吸收趨于正常;增加胃平滑肌的張力可減少胃容量(飯量)，減輕饑餓感。

三是通過對迷走神經(jīng)的刺激，調(diào)節(jié)大腦內(nèi)的攝食中樞，從而抑制食欲，減少食量。同時，針灸還可影響糖代謝及消化液分泌過程，從而起到減低食欲作用。

這里需要說明的是，現(xiàn)在多數(shù)情況下只是針刺(扎針)減肥，沒有加艾葉或艾炷灸減肥。

3、針灸減肥的費用怎么樣?

答：按目前的費用標準，每次一般50元左右，一個療程若為10次，費用在500元左右。另外，若用一次性針灸針，可能還要加收20～40元左右的材料費。

當然，經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，針灸減肥每次收費在150元左右，有的技巧院收費一個療程為3000元，最高的甚至達到一個療程6000元。

4、針灸減肥的療程一般是多少?

答：針灸減肥不是一朝一夕能實現(xiàn)的，也不可能一勞永逸。每個人對針灸的反應不盡相同，需要逐步調(diào)整，持續(xù)治療。

一般需要堅持3個月以上，特別肥胖的則需6～12個月。針灸減肥是一個慢慢調(diào)整機體的過程，療程停止后，體重基本上能保持1～3年的正常水平。

5、哪些人適合做針灸減肥?

答：并不是所有的肥胖者都能通過針灸減肥取得理想效果，針灸減肥對20～50歲的中青年肥胖者效果較好。因為在這個年齡段，人體發(fā)育比較成熟，各種功能也比較健全。

通過針灸治療，比較容易調(diào)整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥調(diào)脂的效果。

6、使用針灸減肥需要節(jié)食嗎?

答：通常，施行針灸減肥者前三天須嚴格控制飲食，即早餐以牛奶為主，中餐則以2個雞蛋為主，晚餐可食用1～2條黃瓜，再以后注意少吃面食和土豆，以減少熱量的攝入。同時，多吃蔬菜和豆制品。

進食時宜細嚼慢咽，不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，以七分飽為宜。根據(jù)每個人情況，最好再增加一些功能量，在一段時間內(nèi)保持消耗量大于攝入量，從而加速消耗體內(nèi)過剩的脂肪。

一句話，在針灸減肥期間，要注意限制飲食的總熱量，攝取低碳水化合物和低脂肪食品。同時堅持體育鍛煉，增加熱量消耗，以減少脂肪積聚。功能量以心率達110～130次/分為佳。合并心血管等疾病者適當減少功能量。

7、針灸減肥為什么有的效果好，有的不好?

答：一般來說，超過標準體重越多，針灸減肥的效果就越明顯。超重不嚴重，減肥的效果也就不那么顯而易見。其次，減肥效果還與是否為全身減肥有關(guān)。一些局部減肥(如腹部減肥)，效果明顯但減重并不明顯。還有，減肥效果還與脂肪的特點有關(guān)，軟脂肪減得快而明顯，硬脂肪則見效不快。

另外，針灸減肥療效不僅靠醫(yī)生良好的技術(shù)，肥胖者的主觀意愿、意志，以及飲食、功能等也很重要。否則，醫(yī)生的技術(shù)再好，減肥者不予配合，仍然堅持不良的生活方式，大吃大喝，懶惰不動，其減肥效果肯定要大打折扣。

8、針灸減肥會不會反彈?

答：會不會反彈很難說清楚，關(guān)鍵是要弄清楚變胖或反彈的原因并加以克服。減肥是長久的事情，不能一勞永逸。減肥后注意不要大吃大喝，多功能，多吃蔬菜水果。

9、針灸減肥需要選擇時機嗎?

答：針灸減肥的效果與季節(jié)、氣候都有關(guān)系。通常春夏見效較快，秋冬見效較慢。這是因為，春夏兩季，人體新陳代謝機能旺盛，排泄自然就通暢，有利于減肥。

10、針灸減肥痛嗎?

答：說實在的，針扎皮肉哪有不疼的呢?就像打預防針一樣，每個人的感覺和承受力不一樣，不能一律說疼，也不能一律說不疼。針灸痛感還與扎針的部位有關(guān)，如肢體的內(nèi)側(cè)、頭面部、較少受到碰擊或暴露的部位，由于這些部位的痛覺神經(jīng)末梢分布較密集，在扎針時對疼痛較為敏感。另外，如果針灸醫(yī)生技術(shù)欠佳，疼痛感也會強烈一些。

然而，針灸的感覺并不是以疼痛為主的，針灸的感覺稱針感，是指針刺入穴位一定深度并運用一些手法(如捻轉(zhuǎn)、提插)后，患者在局部感受到酸、麻、脹或少許疼痛的一種混合感覺，有些人形容為“百感交集”。有時這種交集的針感還可循經(jīng)脈的路線傳導、擴散，傳至發(fā)病的部位，這在臨床上稱“得氣”。

11、需要在哪些地方進行?

答：正規(guī)醫(yī)院可做到無菌操作。為此，肥胖病者應到正規(guī)醫(yī)院針灸推拿科或針灸康復科、醫(yī)療技巧科，請有資質(zhì)的醫(yī)生明確診斷，制定減肥方案。因為正規(guī)的醫(yī)院對針灸(推拿)規(guī)范操作、針具(手法)有所要求，可有效避免損傷和(或)感染(交叉感染)的發(fā)生。

應該引起注意的是，很多技巧院、減肥中心一扎就扎三四十針(為了多收費)。減肥者也有的認為針扎越多效果越明顯，其實這是個認識誤區(qū)。針灸是需要專業(yè)知識的，它有章有循，注重選穴，因人而異，辨證施治。若盲目跟風，有百害而無一利。

溫馨提示：選擇中醫(yī)減肥的方式進行瘦身，那么就要先對中醫(yī)針灸減肥有個徹底的了解，這樣才可以真正的計劃減肥成功哦！

2、有氧功能的好處

有氧功能的目的在于增強心肺耐力。在功能時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當功能持續(xù)，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的功能，而且較不易疲勞。

常見的有氧功能

常見的有氧功能項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳攻略舞、跳繩/做韻律操、球類功能如籃球、足球等等。有氧功能特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧功能相比較，有氧功能是一種恒常功能，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的功能。

做有氧功能的注意事項

誤區(qū)一：鍛煉時間越長，越該多吃

大部分攻略愛好者認為，進行長時間的鍛煉之前，要吃足夠多的食物，然后再揮汗如雨燃燒掉這些熱量。其實，他們多攝取的這部分食物需要多進行兩個小時的有氧功能(如跑步)才可以消耗掉。而功能時間過長，會導致訓練過度和功能損傷。所以，鍛煉前只攝取適量的食物即可。

誤區(qū)二：負重鍛煉效果好

有的人進行心肺功能鍛煉時攜帶重物，如雙手握住一對啞鈴，其實不僅會減少熱量燃燒，而且會破壞身體平衡，甚至造成損傷。最佳的方法是增加鍛煉強度，而不是增加阻力。

誤區(qū)三：每天練相同的項目

如果每天重復同一個項目，身體會逐漸適應，但燃燒掉的熱量會越來越少。最好的選擇是將跑步、騎車和器械力量鍛煉交替進行，攻略效果更好。

誤區(qū)四：放棄短時間的鍛煉

其實，10分鐘的有氧功能也有用。只要見縫插針，充分利用時間，可以積少成多。比如，早中晚各抽出10分鐘跑步，比完全不動要好。

誤區(qū)五：邊鍛煉邊看書或電視

如果你這么做，說明鍛煉強度沒達到要求。鍛煉時應集中注意力，以保證每個動作都正確。