分娩的時候，除了剖腹產(chǎn)是我們產(chǎn)婦自己不需要做什么的以外，其他的分娩方式其實(shí)都是離不開產(chǎn)婦自己的努力，尤其是順產(chǎn)的分娩方式，順產(chǎn)的時候，很多人都認(rèn)為只有躺著是最好的，這個其實(shí)不一定，那么，怎樣的分娩姿勢是最佳的？產(chǎn)后多久才能正常過性生活？

1、怎樣的分娩姿勢最佳

在城市里，女性分娩的過程通常都是躺著完成的，特別是在分娩的第二產(chǎn)程，也就是你的宮頸口已經(jīng)完全張開了之后。但實(shí)際上仔細(xì)想想，這樣做并沒有道理。如果媽媽處于直立姿勢的話，重力作用會推動寶寶的頭部向?qū)m頸（子宮的頸部）移動，幫助宮頸擴(kuò)張，使寶寶順著骨盆下滑。

當(dāng)然，在大多數(shù)醫(yī)院里，助產(chǎn)士和醫(yī)生還是會要求你仰躺到產(chǎn)床上去。這個分娩姿勢便于醫(yī)護(hù)人員觀察寶寶的情況，而且也方便助產(chǎn)士操作。但是，你最好還是了解一下，除了仰躺位之外你還可能會有哪些選擇。如果條件許可，你不妨跟你的助產(chǎn)士討論一下。

向下用力時的最佳分娩姿勢是什么？

你處于直立姿式的時候，寶寶會比較容易出生,因?yàn)檫@樣更容易有效地向下用力。子宮肌肉的收縮力、你自己向下用的力和重力，這三種力量結(jié)合會產(chǎn)生強(qiáng)大的作用力。如果助產(chǎn)士希望讓你在床上生產(chǎn)，你可以跪在床上，在床頭放一摞枕頭斜靠著。如果允許家屬陪產(chǎn)，可以讓陪伴你的人站在床邊，你用胳膊抱住他的脖子。如果助產(chǎn)士愿意讓你在地板上生產(chǎn)，你可以試著跪下。當(dāng)你的寶寶頭部快要出來的時候，四肢著地是一個很好的姿勢。因?yàn)椴扇∵@個姿勢時，重力不會發(fā)揮很大的作用，這樣寶寶的頭部可以緩慢地從你的女性私處娩出，減小會陰裂傷的危險(xiǎn)。和仰臥位的分娩姿勢相比，蹲下的姿式也可以增加骨盆出口，所以如果你向下用了一陣力氣，但進(jìn)展不太好的時候，你可以試試蹲踞位。

分娩凳怎么樣？

分娩椅，或稱分娩凳，確實(shí)可以幫助你在向下用力的時候保持直立姿式。世界各地使用分娩凳已經(jīng)有幾千年的歷史。有些研究顯示，使用分娩椅會讓準(zhǔn)媽媽們丟失更多的血，原因可能在于分娩椅對你的臀部和大腿的壓力，會使血液在那里淤積。不過，有些專家們認(rèn)為，失血增多只不過是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽在分娩椅上的時候，流出的血液容易收集和估測罷了。

2、產(chǎn)后多久能過性生活

正常分娩，子宮體要在產(chǎn)后42天才能恢復(fù)正常大小。妊娠及分娩時，子宮內(nèi)膜（子宮內(nèi)壁表面一層血管極為豐富的薄膜組織）表面創(chuàng)傷、剝脫，其創(chuàng)面要在產(chǎn)后56天左右才能完全愈合。女性私處黏膜要待卵巢功能恢復(fù)正常后，即月經(jīng)來潮以后，才能完全恢復(fù)正常。外陰水腫、充血，也要在產(chǎn)后10余天恢復(fù)正常?？梢?，最先恢復(fù)的是外陰，也需要10余天，其次恢復(fù)的是子宮大小，再次是子宮內(nèi)膜，最后是女性私處黏膜，都需要一個多月，最多需要56天。所以，正常分娩后56天內(nèi)，不能過性生活。最好在月經(jīng)恢復(fù)后再過性生活，才是最理智、最安全的做法。

對于手術(shù)助產(chǎn)的產(chǎn)婦，如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)鉗產(chǎn)，會陰、宮頸縫合，或產(chǎn)褥期中有感染、發(fā)熱、出血等情況，其子宮、外陰等器官組織恢復(fù)緩慢，性生活時間則應(yīng)相對推后。剖宮產(chǎn)最好在分娩3個月后才能過性生活，利用產(chǎn)鉗及縫合術(shù)生產(chǎn)者，應(yīng)在傷口愈合、疤痕形成后，約產(chǎn)后70天再過性生活，若有發(fā)熱、宮內(nèi)感染，均須等待病愈后，身體恢復(fù)計(jì)劃，元?dú)獬渥銜r才能過性生活。

有的年輕夫婦，往往不能節(jié)制，又不懂科學(xué)知識，見外陰恢復(fù)正常，惡露干凈，便過起性生活，這樣常常引起女性私處炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎等疾病，給產(chǎn)婦帶來痛苦。我們認(rèn)為，產(chǎn)婦最好3個月內(nèi)不過性生活，最低56天內(nèi)不過性生活，以免引起疾病。這個問題必須引起年輕夫婦的重視。