女性都希望自己變美，平時(shí)會(huì)精心打扮自己，衣服和鞋子的搭配也是有講究的，很多女性在穿裙子的時(shí)候穿高跟鞋，確實(shí)會(huì)讓人更有氣質(zhì)，不高的女生穿了高跟鞋還能讓自己變高一點(diǎn)，但是經(jīng)常高跟鞋會(huì)感覺(jué)不舒服，那常穿高跟鞋該如何緩解酸痛？經(jīng)常穿高跟鞋腳疼怎么辦？

1、該如何緩解酸痛

高跟鞋，不僅給女性帶來(lái)高度，同時(shí)也給她們帶來(lái)自信。但是久穿高跟鞋，是需要付出種種代價(jià)的。最明顯的就是腳部酸痛。高跟鞋讓女人優(yōu)雅、端莊、迷人。不過(guò)，脫下高跟鞋后，腳痛、頸椎病、腳氣等癥狀會(huì)給女性帶來(lái)無(wú)盡的痛苦，而為了盡量減輕這些痛苦，女性們就應(yīng)當(dāng)掌握一些必要的緩解方法。接下來(lái)就介紹幾種方法。

1、保證腳部休息，

并加強(qiáng)腳部按摩：建議你每穿2小時(shí)高跟鞋，就把鞋子脫下來(lái)，讓雙腳休息15分鐘，并做些中度腳部按摩，重點(diǎn)按壓可緩解肌肉緊張度的、位于腳掌前1/3處的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米間，就不要戴過(guò)重的項(xiàng)鏈，以免脖子受壓過(guò)度。

2、減少背部壓力，避免背部受寒：

建議你在睡覺(jué)時(shí)換張軟一點(diǎn)的床墊，減少背部壓力。另外，當(dāng)背部肌肉僵硬時(shí)，寒氣更容易侵襲貫穿于背部的膀胱經(jīng)，你會(huì)因此感覺(jué)手腳冰涼，免疫力降低。專(zhuān)家建議你不要穿露背裝，以免背部受寒！

3、勿佩戴隱形眼鏡：

如果你實(shí)在喜歡這種高高在上的感覺(jué)，建議你一定多吃富含維生素A的綠色蔬菜，為視網(wǎng)膜提供充分養(yǎng)料，以免在大強(qiáng)度的工作后，視力突然下降。另外，千萬(wàn)不要在穿超高跟高跟鞋的同時(shí)戴隱形眼鏡，以免產(chǎn)生神經(jīng)性眼痛。

2、常穿高跟鞋的危害

1.扭傷腳踝：

理想的鞋跟高度應(yīng)該不超過(guò)2英寸，否則極容易造成腳踝扭傷，如果你需要長(zhǎng)時(shí)間行走，最好選擇更具穩(wěn)定性，鞋跟低些并且盡量寬一些的鞋子。

2.肌肉緊張：

研究表明，女性經(jīng)常穿著高跟鞋，會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉縮短和勞損。

3.起泡長(zhǎng)繭：

高跟鞋更容易讓你腳跟起水泡和難看的老繭。在購(gòu)買(mǎi)鞋子的時(shí)候，一定要注意是否合腳，如果后跟處感覺(jué)不適，就一定不能買(mǎi)，它不會(huì)因?yàn)榇┲昧司妥兪孢m。

4.拇趾外翻：

雖然拇趾外翻很大程度是遺傳自母體，但是穿著高跟鞋會(huì)導(dǎo)致拇趾外翻的發(fā)病和惡化。

5.腳趾畸形：

高跟鞋等尖頭鞋，尖尖的頭部會(huì)壓扁你的腳趾。

6.足底筋膜炎：

高跟鞋、人字拖和芭蕾鞋，都會(huì)讓足底缺乏支撐，從而導(dǎo)致局部肌肉勞損導(dǎo)致局部筋膜發(fā)炎，晨起時(shí)疼痛感覺(jué)明顯，嚴(yán)重者甚至在站立休息時(shí)也有疼痛感。

7.背部和膝蓋疼痛：

高跟鞋可能改變你的步幅，即便在你不穿的時(shí)候，步幅也會(huì)變得更短、更有力，這會(huì)導(dǎo)致膝蓋和背部拉傷，造成背部疼痛和膝關(guān)節(jié)疼痛。