女性朋友經期的時候非常注重自己的身體，有的時候就連洗頭都不洗，但是哪些愛干凈的女性還是會堅持洗頭，那你們知道女性朋友經期的時候該怎么維護身體的計劃呢？女性經期維護計劃的方法有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、經期洗頭的注意事項

經期對女性來說是很脆弱的-個時期，這期間洗澡，洗頭等會讓-部分女性痛經嚴重，但如何女性一般都比較注重自己的形象，加上天氣炎熱，必須要洗頭的話，就要謹記經期洗頭的注意事項，切忌盲目。

1、最好不要在月經來的前兩天洗頭，這時女性身體抵抗力非常低下。

2、如果一定要洗頭，可以選擇在第三天的白天洗頭。

3、同時洗頭的時間不要過長。

2、經期傷害子宮的做法

經期產生主要是因為子宮內膜發(fā)生脫落，進而造成經血，并且隨著子宮內膜的脫落，子宮上產生一些創(chuàng)傷，所以說經期子宮十分虛弱，更是子宮修復保健的關鍵時刻，而此時一些不良的小習慣則很容易傷害子宮。

1、捶腰部

很多女性在經期中總會遇到腰酸背痛等不良癥狀產生，實則這都是經期中很正常的現(xiàn)象，有的女性腰酸的癥狀比較明顯，因此女性多數(shù)會選擇對腰部捶打的方式進行緩解，雖說這樣能在很大程度上起到一定的緩解作用，但是對于女性的子宮計劃卻造成嚴重的潛伏危害。

因為經期中女性的盆腔是處于一個相對充血的狀態(tài)，如果此時選擇對腰部進行捶打，便很容易使得本身就充血的盆腔狀況更為嚴重，不僅會加劇腰部不適的感覺，同時也會使得子宮的創(chuàng)傷面不能很好的進行修復，進而對子宮造成不良的危害，這也是造成經血過多，經期較長的主要因素。

2、穿高跟鞋

高跟鞋對于一些個頭不高的女性來說，是拉長身體線條、彌補先天不足的重要方法，但是在經期這個特殊的時段，若穿高跟鞋，則很容易誘發(fā)不良癥狀產生，其中對子宮的傷害更是很大的。

因為在經期中穿高跟鞋會使得全身的重量都落在了腳掌上，這樣便會使得全身的重力出現(xiàn)傾斜，增加骨盆的負擔，同時也很容易引起盆腔炎的產生，這也是誘發(fā)子宮等婦科疾病產生的主要原因。所以說，希望廣大的女性，在經期的時候，為了身體計劃著想，一定要少穿高跟鞋哦!

3、久坐

現(xiàn)在的很多女性同志，在日常工作和生活中大多數(shù)是選擇在辦公室辦公，有的時候一坐就是一整天，忙碌起來甚至要連續(xù)10幾個小時，而對于一些職場女性來說，經期中同樣如此，沒什么改變。

殊不知，經常久坐卻是誘發(fā)女性婦科疾病的重要因素，同時對子宮的傷害更是不可逆的，尤其是經期中的女性。

因為女性的生理性比較特殊，私處若常時間處于一個相對潮濕的環(huán)境中，另外久坐的過程中很容易使得盆腔處于一個相對充血的狀態(tài)，繼而使得宮頸以及子宮處的血液循環(huán)產生淤積，另外也是致使經血不能順暢排出體外的主要誘因，長此以往便易使得經血出現(xiàn)不良的腫塊，極其容易誘發(fā)子宮內膜異位癥。

4、易生氣發(fā)火

月經期中，由于身體會出現(xiàn)諸多不適的癥狀產生，所以很多女性的心情都會受到影響，常會因為一點小事就變得易發(fā)火起來，但是這對于女性的計劃卻產生極大的危害。

因為在經期中若經常發(fā)火，生氣，則會使得女性正常的內分泌系統(tǒng)處于一個紊亂的狀態(tài)，進而身體會生成更多的皮質醇，這種物質在體內聚集越多，則很容易影響正常的機體免疫細胞，這也是使得女性免疫力降低，容易感染疾病的主要原因。

同時，生氣的時候還很容易出現(xiàn)肝氣郁結等不良癥狀，這也是導致月經不調、經血量少等不良因素的主要原因。

在生氣時，在血液中還會增加一種對計劃有害的物質，這也是罹患色斑、痘痘產生的重要原因。

5、常吃冷飲

很多女性總是喜歡吃各種冰淇淋，這些冷飲雖然很美味，但是在經期常吃則會嚴重損害身心計劃。因為經期是經血流出以此達到排毒的主要方式，而此時若繼續(xù)吃很多生冷的食物，則會刺激子宮產生不良的收縮，加重痛經的產生。

另外，吃很多冷飲也會使得經血出現(xiàn)淤積的狀態(tài)，使得經血變成血塊，難排出體外，而長期發(fā)展下去也是罹患不孕的原因。

因為，經期吃冷飲會加重體內寒氣產生，子宮若長期受到寒氣的侵襲，很容易加速宮寒的產生，進而導致不孕。所以，經期一定要管好嘴巴，少吃冷飲!

3、女性如何維護經期計劃

1、放松心情

很多女性在經期前后，心情會變得莫名的煩躁起來，再加上身體所帶來的不適，心情更是崩潰到了極點。

但是，若情志異常不僅會加重痛經的癥狀，同時也是誘發(fā)一些婦科疾病產生的首要因素，所以說希望廣大女性在經期保健事項中一定要保持一個良好的心情，千萬不要郁悶，以此能更好的維護計劃的經期。

2、不能過于勞累

經期中的女性身體相對于平時是十分脆弱的，所以在此時段一定要多休息，避免過度疲勞。一般來說，適度的運行、學習等功能不僅能緩解心情，同時還可以有效的促進盆腔的血液循環(huán)，進而減少腰背酸痛等不適感，但是一定不能超負荷功能，以免使得盆腔處于一個過度充血的狀態(tài)。此外，還要保證充足的睡眠，以助于精力的養(yǎng)護。

3、注重保暖

女性的體質多為寒性，而其中若在經期中受到寒氣的侵襲，還易加劇體內寒氣的堆積，使得女性體內濕寒之氣加重，而子宮如果長時間受到寒氣的影響，很容易演變成宮寒的癥狀，這則成為罹患各種婦科病的源頭。所以女性在經期中一定要加強身體的保暖事項，避免寒氣對人體造成不良的損傷。

4、經期飲食調理方法

1.多吃高纖維食物

大多數(shù)蔬菜水果，全麥食物，全谷類食物，糙米中都含有較多纖維，可以促進激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮(zhèn)靜神經的作用。

2.多吃補氣疏肝食物

經期可以選擇一些補氣疏肝、可以調節(jié)不良情緒的食物，如柚子、山藥、百合、薏苡仁、海帶、胡蘿卜、黑木耳等，可以緩解經期抑郁、情緒緊張、失眠多夢、煩躁不安等不適癥狀。

3.多吃補血食物

女性在月經期身體會因為失血而導致鉀、鐵、鎂和蛋白質的流失，此時應該及時為身體補充鐵元素和蛋白質，多吃牛奶、牛肉、鵪鶉蛋、桂圓、荔枝肉、當歸等具有活血補血作用的食材。