猝死是人們非常害怕的一個(gè)詞，近些年來(lái)猝死現(xiàn)象頻發(fā)，導(dǎo)致人們時(shí)時(shí)處于高度緊張害怕自己也突然死亡，但是你可知道長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)更容易導(dǎo)致猝死的發(fā)生。猝死是令人望而生畏的兩個(gè)字。它往往是指一個(gè)人在看似沒(méi)有征兆的情況下，突然辭世，令周?chē)娜穗y以接受。那么導(dǎo)致猝死的原因有哪些呢？

1、六件事導(dǎo)致猝死

1、感冒之后長(zhǎng)時(shí)間的極度乏力和胸悶

這是很多年輕人，甚至是學(xué)生一族發(fā)生猝死的常見(jiàn)征兆，往往令人十分痛心。一般來(lái)說(shuō)，這是心肌炎誘發(fā)心衰的典型表現(xiàn)。而心肌炎的發(fā)生，又往往和感冒有關(guān)系。所以，青壯年如果在感冒發(fā)燒之后，出現(xiàn)難以形容的全身極度乏力和胸悶，應(yīng)該立即考慮是不是心肌炎所致，馬上排查，不能耽擱。感冒之初，要認(rèn)真治療，不能硬扛。

2、長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的、不明原因的牙疼和下巴疼

長(zhǎng)時(shí)間存在的心肌缺血，給心臟帶來(lái)的傷害是巨大的，常常最終演變?yōu)樾呐K驟停、猝死。當(dāng)出現(xiàn)心肌缺血的時(shí)候，有相當(dāng)一部分人會(huì)出現(xiàn)牙疼、下巴疼以及一側(cè)的臉頰疼現(xiàn)象。這是神經(jīng)反射出現(xiàn)交叉所導(dǎo)致的現(xiàn)象。臨床上，很多人不明就里，一味去看口腔科，結(jié)果治療被延誤，發(fā)生猝死。

3、長(zhǎng)時(shí)間上夜班，以至于在近期內(nèi)出現(xiàn)心慌、氣短，同時(shí)煙癮很大

不管我們?cè)覆辉敢獬姓J(rèn)，經(jīng)常上夜班的人是猝死的高發(fā)下載。哪怕這類(lèi)人在下夜班之后有充分的時(shí)間睡覺(jué)，但是這依然無(wú)法改變心臟受到傷害的事實(shí)。究其根源，熬夜是最影響心臟休息的行為。心臟天然的作息規(guī)律被打亂，發(fā)生驟停就在情理之中了。而當(dāng)經(jīng)常上夜班的人煙癮很重的時(shí)候，心臟病發(fā)作幾率更高。如果這類(lèi)人出現(xiàn)了心慌、氣短，甚至頭暈的現(xiàn)象，則必須高度警惕。

4、經(jīng)常功能的人、老年人心率長(zhǎng)時(shí)間低于每分鐘50次

臨床上有這樣的現(xiàn)象發(fā)生：一個(gè)經(jīng)常功能的人，沒(méi)有任何疾病征兆，結(jié)果在晚上發(fā)生猝死。還有的老年人，平時(shí)自詡心臟功能頗佳，但是在夜間忽然離世。這里的原因往往和心動(dòng)過(guò)緩有關(guān)系。就攻略愛(ài)好者而言，心臟輸出量大，夜間心臟跳動(dòng)更慢，因此容易發(fā)生停跳。老年人，受心臟搏動(dòng)功能下降的影響，也會(huì)有心率下降的問(wèn)題。這類(lèi)人都容易出現(xiàn)心臟驟停。

5、身體長(zhǎng)時(shí)間的肥胖或者超重

這絕對(duì)不是對(duì)肥胖者的歧視，而是實(shí)實(shí)在在的臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。和體重正常的人相比，超重、肥胖者發(fā)生猝死的幾率要高很多。這一方面和心臟長(zhǎng)期承受的過(guò)重負(fù)擔(dān)有關(guān)，一方面和肥胖者極有可能存在的高血脂、高血壓和動(dòng)脈硬化有關(guān)系?？梢钥隙ǖ卣f(shuō)，肥胖的狀態(tài)持續(xù)時(shí)間越久，猝死的發(fā)生可能性就越大。

6、最近一個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)3到4次心前區(qū)悶痛

這個(gè)現(xiàn)象絕對(duì)不能忽視。因?yàn)槊恳淮涡那皡^(qū)悶痛，都有可能是冠狀動(dòng)脈斑塊破損的表現(xiàn)。雖然隨著血運(yùn)的恢復(fù)，癥狀會(huì)得以緩解，但是這意味著從前穩(wěn)定的斑塊，如今開(kāi)始出現(xiàn)了活動(dòng)跡象。一旦栓子完全堵塞了血管，猝死就有可能發(fā)生。

2、如何預(yù)防猝死

1.生活規(guī)律。早睡早起，每晚睡足8小時(shí)，盡量不要熬夜工作，避免精神緊張、大喜大悲，保持心態(tài)平和。

2.經(jīng)常功能。應(yīng)根據(jù)個(gè)人喜好堅(jiān)持適度的有氧功能，每次最好30分鐘以上，每周至少3～5次。這樣會(huì)有利于保持正常體重，增強(qiáng)心肺功能，增加心肌供血及冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)的建立。

3.合理軟件。應(yīng)以富有營(yíng)養(yǎng)的清淡飲食為主，做到按時(shí)進(jìn)餐、飲食有節(jié)，避免暴飲暴食，適時(shí)補(bǔ)充水分，可以避免血液黏度增加及血栓形成。

4.戒煙限酒。因?yàn)槲鼰熍c冠狀動(dòng)脈硬化明顯相關(guān)，煙中的焦油等有害成分可使血管痙攣，而一氧化碳也會(huì)降低血液中血紅蛋白的攜氧能力，造成心肌缺氧；大量飲酒則可能使血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。

5.定期體檢。一般來(lái)說(shuō)，30歲以上下載最好每年做一次體檢，若檢查出患有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，則要及早干預(yù)，避免危險(xiǎn)因素。