準(zhǔn)媽媽們?cè)谶M(jìn)入了孕晚期的時(shí)候，通常都是需要自己做好相應(yīng)的準(zhǔn)備了，主要是做好生產(chǎn)的準(zhǔn)備，準(zhǔn)媽媽們這個(gè)時(shí)候通常都是比較的緊張的狀態(tài)，為了更好的迎接生產(chǎn)的時(shí)刻，要注意很多的問(wèn)題，那么，產(chǎn)前應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？產(chǎn)后坐月子常見(jiàn)哪些誤區(qū)？

1、產(chǎn)前應(yīng)該注意的問(wèn)題

產(chǎn)前飲食進(jìn)補(bǔ)3大原則

產(chǎn)期越來(lái)越近了，雖說(shuō)孕婦應(yīng)該吃飽喝足才有力氣，但產(chǎn)前進(jìn)補(bǔ)也要注意以下三點(diǎn)：

1、少吃多餐最精明

孕婦在臨產(chǎn)前胃腸道分泌消化液的能力降低，蠕動(dòng)功能也減弱，吃進(jìn)的食物從胃排到腸里的時(shí)間也由平時(shí)的4小時(shí)增加至6小時(shí)左右，極易存食。這時(shí)候不應(yīng)該吃過(guò)于油膩和難以消化的食物，孕婦可以根據(jù)自己的喜好，每天進(jìn)食4到5次，做到少吃多餐。

2、進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)多樣化

人體不可能無(wú)限量地吸收營(yíng)養(yǎng)，孕婦的進(jìn)補(bǔ)不能過(guò)度，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的過(guò)盛會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，甚至有“挺食”等更嚴(yán)重的后果。補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該以多樣化為主，食物的量適可而止。

3、維c可降低分娩危險(xiǎn)

缺乏維生素c的孕婦容易羊膜早破，分娩的危險(xiǎn)大大增高。有實(shí)驗(yàn)證明，加強(qiáng)維生素c的吸收有助保持白血球中的營(yíng)養(yǎng)，有助預(yù)防羊膜早破。這樣一來(lái)，增加維生素c就可以降低分娩的風(fēng)險(xiǎn)，臨產(chǎn)前的媽媽都要注意。

順產(chǎn)家常菜推薦

除了以上三點(diǎn)產(chǎn)前飲食細(xì)節(jié)之外，多進(jìn)食這些食物，能夠減少孕媽咪分娩時(shí)的疼痛，幫助順產(chǎn)。

順產(chǎn)家常菜一：冬莧菜粥

營(yíng)養(yǎng)分析：此粥具有清熱、滑竅、順胎產(chǎn)的功效。適合孕媽媽臨產(chǎn)前食用，能滑胎易產(chǎn)。

原料：紫莧菜250克，粳米100克，精鹽，味精，再煮兩三滾即成。

制作方法：

1、將冬莧菜擇洗干凈，切細(xì)；粳米淘洗干凈。

2、鍋置火上，放入清水、粳米，煮至粥將成時(shí)，加入冬莧菜、精鹽、豬油，再略煮即成。

順產(chǎn)家常菜二：雙蚌粥

營(yíng)養(yǎng)分析：孕晚期補(bǔ)鋅有助于孕媽媽順利分娩，牡蠣、蛤蜊等海產(chǎn)類食品富含鋅，孕媽媽可適宜補(bǔ)充。

原料：大米粥1碗，鮮牡蠣50克，蛤蜊60克，姜絲、蔥花各適量，胡椒粉、鹽、水淀粉各適量。

制作方法：

1、鮮牡蠣洗凈、瀝干，加入水淀粉，腌5分鐘，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐盡沙和泡沫。

2、大米粥煮開，放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、姜絲，煮5分鐘，加入鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

順產(chǎn)家常菜三：計(jì)劃牛肉燴

營(yíng)養(yǎng)分析：西蘭花所含的維生素a和β-胡蘿卜素居所有蔬菜之首；黑木耳的鐵含量是豬肝的7倍，經(jīng)常食用可以防治缺鐵性貧血；牛肉蛋白質(zhì)含量豐富，含有的大量血紅素鐵更是對(duì)抗缺鐵性貧血的佳品。營(yíng)養(yǎng)豐富的組合充分滿足了孕晚期胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要，也把脂肪含量控制在適宜的范圍內(nèi)，減少了孕媽媽怕胎寶寶超重難以順產(chǎn)的擔(dān)心。

原料：西蘭花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋蔥(少量)；山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精。

制作方法：

1、牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒腌30分鐘；

2、用少量山茶油和洋蔥嗆鍋(熱鍋涼油)，放入牛肉、西蘭花；

3、待牛肉變色，加入適量腌牛肉的調(diào)料，翻炒均勻即可出鍋。

其實(shí)有很多的食物都能幫助孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在兼顧自己口味的同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，選擇一些可以幫助順產(chǎn)的食品，可以為自己即將來(lái)臨的分娩時(shí)刻做好準(zhǔn)備。

2、產(chǎn)后坐月子有何誤區(qū)

一，認(rèn)為坐月子30天

古人對(duì)坐月子的要求源自于注意自己身體的計(jì)劃，才不致在未來(lái)年紀(jì)大時(shí)，出現(xiàn)一堆毛病，像是身體骨節(jié)酸痛、易掉頭發(fā)、內(nèi)臟下垂等問(wèn)題。當(dāng)然，現(xiàn)代的坐月子則必須斟酌每個(gè)人的身體狀況、節(jié)氣的冷熱，來(lái)加以調(diào)整，畢竟以前的衛(wèi)生環(huán)境較差，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不似現(xiàn)代那么充足。但仍建議各位可以適量去做滿30天，甚至45天，除非以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證明它不對(duì)，否則好處一定是有的。

二，認(rèn)為母乳喂養(yǎng)可以肆意亂補(bǔ)

母乳喂養(yǎng)，有利于加快新陳代謝，因此可以消耗脂肪。在孕期積攢起來(lái)的熱量，隨著哺乳的過(guò)程慢慢消耗。媽媽就自然瘦下來(lái)了，尤其是產(chǎn)后六周左右，成效明顯。當(dāng)然，這并不意味著母乳媽媽就可以大吃大喝油膩的食物或湯，還是要注意軟件搭配。不可暴飲暴食，少食多餐比較好，食物要干稀搭配，葷素合理。產(chǎn)后不要直接飲用全湯，因?yàn)橛锌赡軙?huì)造成乳腺導(dǎo)管堵塞，不利于下奶，可以喝蔬菜湯，五天后再喝全湯。

三，不梳頭

傳統(tǒng)坐月子習(xí)俗認(rèn)為，產(chǎn)婦在月子里不能梳頭，這樣會(huì)傷了頭皮，日后經(jīng)常頭皮疼痛，還會(huì)掉頭發(fā)。這種說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。梳頭可以刺激產(chǎn)婦頭皮及頭皮上運(yùn)行的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，反而避免脫發(fā)。而且將頭發(fā)梳理干凈更會(huì)促進(jìn)孕婦的身心計(jì)劃。

四，產(chǎn)后修養(yǎng)久坐久躺

雖然說(shuō)，產(chǎn)后新媽媽要注意多躺多休息，但適當(dāng)?shù)南麓不顒?dòng)對(duì)身體恢復(fù)會(huì)更有利。下床上廁所、坐起來(lái)給寶寶喂奶、沖奶粉、或者飯后適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)等，都能促進(jìn)身體新陳代謝和惡露的排出。月子期間，新媽媽忌久坐久躺。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)讓腰腹、背部、臀部承受壓力，不僅影響身體代謝和盆底肌肉的恢復(fù)，還極容易出現(xiàn)腰酸背疼

五，月子期間不注重個(gè)人衛(wèi)生

產(chǎn)婦新陳代謝比較快，產(chǎn)生的汗液較多，同時(shí)乳液會(huì)滲出沾到衣服上，如果不勤換衣服可能會(huì)滋生細(xì)菌，這樣對(duì)寶寶的身體計(jì)劃也造成影響。還有正常的刷牙就好，但是要使用質(zhì)地柔軟的牙刷。

六，認(rèn)為坐月子不能吹風(fēng)就是要捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)

“捂月子”實(shí)乃坑?jì)尩谝淮笳校瑤缀跛械胤蕉加羞@樣的風(fēng)俗。無(wú)論春夏秋冬，新媽媽坐月子時(shí)，都把門窗捂得嚴(yán)實(shí)；新媽媽的頭還要用圍巾、帽子一類的東西遮擋好；身上還要穿厚厚的棉衣，蓋厚厚的被子。事實(shí)產(chǎn)后不要吹風(fēng)并不代表就是把窗戶捂的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，為了媽媽和寶寶的計(jì)劃，應(yīng)當(dāng)在空氣新鮮、通風(fēng)良好、清潔衛(wèi)生的環(huán)境中生活

保持環(huán)境的清潔衛(wèi)生也很重要，更有利于產(chǎn)婦恢復(fù)。房間里的空氣要清新，不要門窗緊閉，在開窗換氣時(shí)可拉上窗簾，另一邊的門、窗開關(guān)程度調(diào)節(jié)至合適位置，以空氣流通又沒(méi)有明顯風(fēng)為度，建議：在早晨、中午通風(fēng)，空氣質(zhì)量好一些。

七，讓腹部放任自流

束縛裝是產(chǎn)后媽媽必備裝備，可以固定內(nèi)臟，防止其下垂，預(yù)防一些婦科疾病。同樣可以輔助媽媽收腹塑形，盡快恢復(fù)體型，許多人認(rèn)為：母乳喂養(yǎng)就是產(chǎn)后恢復(fù)利器，只要堅(jiān)持，就一定可以恢復(fù)身材。這也是一種錯(cuò)誤的觀念。盡管哺乳時(shí)會(huì)消耗母親體內(nèi)的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)量大，新媽媽本來(lái)就會(huì)吃得比較多，如果再不斷進(jìn)食多于身體需求的高熱量食品，這樣很容易造成產(chǎn)后肥胖所以更需要塑形。我用的這個(gè)不勒。主要專門針對(duì)月子期fu部的恢復(fù)。瞧我出月子恢復(fù)的

八，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、看電視

說(shuō)到月子里不讓玩手機(jī)、看電視，一寶媽是這樣留言的：“我離不開手機(jī)，不讓玩手機(jī)一天天的怎么過(guò)哦？還不無(wú)聊的憋瘋了？”。其實(shí)產(chǎn)后坐月子，新媽媽應(yīng)多閉目修養(yǎng)，減少上網(wǎng)時(shí)間。產(chǎn)后身體激素水平下降，眼睛會(huì)比較干澀，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)加重眼睛的負(fù)擔(dān)，造成眼睛疲勞，視力模糊。一直躺床上玩兒手機(jī)，還很容易患上腱鞘炎，手腕疼。

九，不能哭

傳統(tǒng)的坐月子習(xí)俗認(rèn)為，產(chǎn)后不能哭，不然對(duì)眼睛不好，尤其是日后會(huì)影響視力，甚至留下不良的后遺癥。這有些過(guò)于偏激了。據(jù)調(diào)查，近9成的媽媽都會(huì)有產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)：諸如，傷心、情緒低落，暴躁、容易憤怒，經(jīng)?？奁季w混亂，失眠、做噩夢(mèng)，力不從心、空虛等等負(fù)面情緒。而造成諸多負(fù)面情緒的原因，多半是產(chǎn)前產(chǎn)后落差大，照顧孩子過(guò)于勞累，夜間休息不好，尤其是家人的下載和理解缺失。產(chǎn)婦對(duì)于自身的負(fù)面情緒時(shí)，也得哭一哭才能得到很好的宣泄，不哭反而更容易憋出病。

但是自己也應(yīng)及時(shí)調(diào)整心態(tài)，做一些自己感興趣的事情分散注意力，讓自己身心愉悅，保持良好的狀態(tài)，掃除抑郁情緒。產(chǎn)婦的家人尤其是老公，對(duì)于產(chǎn)婦的情緒要多加重視，不可忽視。在生活中要較從前更加照顧和體貼。給予更多的下載和關(guān)心