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晚上練瑜伽好嗎?晚上練瑜伽效果怎么樣?[多圖]

聚寶盆軟件 2019-11-26 16:33 瑜伽

慢慢長(zhǎng)夜,尤其在睡不著的時(shí)候不做點(diǎn)什么真的感覺(jué)就太難熬了,而功能是個(gè)不錯(cuò)的選擇。那么大家熟知的瑜伽功能適不適合在晚上練習(xí)呢?晚上練瑜伽效果怎么樣?

晚上練瑜伽好嗎?晚上練瑜伽效果怎么樣?(1)

1、問(wèn)題解析

瑜伽練習(xí)沒(méi)有定性的時(shí)間要求,晚上練瑜伽也是可以的。晚上練習(xí)一些不是高強(qiáng)度的瑜伽動(dòng)作可以有效促進(jìn)食物消化和晚上睡眠,因?yàn)殍べけ旧淼哪裥扌淖饔脤⒂兄谄綇?fù)心境。

晚上練瑜伽好嗎?晚上練瑜伽效果怎么樣?(2)

2、意見(jiàn)建議

晚上雖然適宜練習(xí)瑜伽,但不要在飯后立馬就開(kāi)始,因?yàn)橐讉c胃,引起消化不良,不利于晚上入睡,最好是在飯后1~2小時(shí)再進(jìn)行練習(xí),且強(qiáng)度不要太大。練習(xí)完畢后洗個(gè)熱水浴再睡效果會(huì)非常佳。

晚上練瑜伽好嗎?晚上練瑜伽效果怎么樣?(3)

3、溫馨提示

晚上練習(xí)瑜伽后可以盡情舒展全身筋骨,有利于將白天的疲倦進(jìn)行清除,可以徹底幫助人體放松緊張的精神壓力,而且在床上時(shí)不妨試下冥想和呼吸方法,將會(huì)極為有利于調(diào)節(jié)心境和入睡。

晚上練瑜伽好嗎?晚上練瑜伽效果怎么樣?(4)

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