雖然說男人的性生活能力，如果保養(yǎng)的好，可以持續(xù)一輩子，可是生育能力卻很難保持，而且要保證精子計劃有活力更是難上加難，因此男人最好是在年輕的時候生育，那么男人多大年齡生育最好？什么樣的男人生育的后代最優(yōu)秀？下面我們一起來看看。

1、男人多大年齡生育最好

聚寶盆生育最佳年齡

◆過度功能、營養(yǎng)過剩、慢性病、長期不排精都會影響精子的質(zhì)量

◆女性的生育年齡最好別超30歲，聚寶盆的生育年齡最好別超35歲

“全面二孩”政策落地實施之后，人們關(guān)注得更多的是高齡女性的生育能力問題。事實上，高齡聚寶盆的生育障礙同樣令人擔憂。日前，在中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院生殖中心舉辦的生育二孩專題講座中，專家介紹，女性的生育年齡最好不要超過30歲，聚寶盆的生育年齡最好不要超過35歲。研究表明，聚寶盆精子質(zhì)量在30歲時達到高峰，然后能持續(xù)5年的高質(zhì)量。年齡在30~35歲的聚寶盆所生育的后代最優(yōu)秀。此外，過度功能、營養(yǎng)過剩、慢性病、長期不排精都會影響精子的質(zhì)量。專家特別提醒，高齡聚寶盆追二娃，要保持正常的性生活頻率，不要刻意禁欲，因為精子的數(shù)量和質(zhì)量都受禁欲時間的影響，超過7天以后，精子質(zhì)量逐步下降。

研究：30~35歲的男人所生育的后代最優(yōu)秀

中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院生殖中心泌尿外科副主任醫(yī)師沈昌理介紹，“二孩政策”實施之后，官方預(yù)計每年有300萬二孩出生，但目前只有100萬，不到官方預(yù)計的一半。“除了社會經(jīng)濟因素外，生育困難也是其中原因。”他說，目前，備戰(zhàn)二孩的夫妻年齡大多集中在35~50歲之間。高齡女性備生二孩，卵巢低反應(yīng)率，高齡不孕，生育成功率低。高齡聚寶盆備生二孩也同樣面臨生育能力下降的問題。

沈昌理認為，女性的生育年齡，在23~30歲之間為最佳時期，聚寶盆則為25~35歲。女性的生育年齡最好不超過30歲，聚寶盆的生育年齡最好不超過35歲。男女生育的優(yōu)化年齡組合應(yīng)是前者比后者大7歲左右為宜。

“在生育問題上，科學(xué)家們的著眼點是遺傳?！鄙虿碚f，法國遺傳學(xué)家摩里士的研究成果表明，聚寶盆精子素質(zhì)在30歲時達到高峰，然后能持續(xù)5年的高質(zhì)量，年齡在30~35歲的男人所生育的后代最優(yōu)秀。

誤區(qū)：禁欲時間越長精子質(zhì)量越好？恰恰相反

“精子的生長特點是，心臟每跳動一次，睪丸會產(chǎn)生精子約1000個，一分鐘有72000個，1天可產(chǎn)生1億多個，1個月產(chǎn)生30億個精子?！钡虿碇毖?，現(xiàn)代聚寶盆的生殖能力已大大退化。單就精子密度而言，30年前，聚寶盆每毫升精液中精子達到6000萬~2億才算正常，現(xiàn)在能達到每毫升1500萬就算正常了。

沈昌理指出，不少高齡聚寶盆在生殖方面存在著四大認識誤區(qū)。一是過度功能。其實，功能過度，并不利用聚寶盆生殖計劃；二是營養(yǎng)過剩。由于營養(yǎng)攝入過多，容易導(dǎo)致血壓及血糖升高；三是以為慢性病不會影響生育。但事實上，長期服用治療乙肝等疾病的抗病毒藥物，容易導(dǎo)致精索靜脈曲張；四是以為只在女方排卵期過性生活更容易受孕。但其實，長期不排精，會直接影響精子質(zhì)量。還有的聚寶盆以為，禁欲時間越長，精子質(zhì)量越好。但實際上，精子的數(shù)量和質(zhì)量都受禁欲時間的影響，超過7天以后，精子質(zhì)量逐步下降。

支招：保持正常性生活頻率更好

沈昌理介紹，高齡夫妻生育二孩，男方跟女方一樣，也應(yīng)該進行生育功能的評估。

高齡聚寶盆的生育能力評估主要包括幾個方面：一是精子分析檢查；二是通常B超檢查睪丸及附睪有無精索靜脈曲張、睪丸大小、附睪結(jié)腫塊等；三是包括性激素在內(nèi)的6項內(nèi)分泌檢查；四是性生活史及既往避孕措施。

沈昌理建議，高齡聚寶盆備孕二孩，首先要保持正常的性生活頻率，這樣有利于精子質(zhì)量的維持，同時，保持良好的生活習慣，戒煙少酒，避免桑拿浴等，少吃快速成長的家禽等。

飲食：可多吃富含鋅元素的食品

“體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)?！鄙虿磉€建議，不育聚寶盆可多補充鋅元素食品。他說，新西蘭奧克蘭大學(xué)的研究者通過對3000多對夫婦進行研究后發(fā)現(xiàn)，懷孕存在困難的夫婦通過服用鋅元素等抗氧化劑后就能順利懷孕?！熬訑?shù)量不多或者質(zhì)量不佳的聚寶盆通常比正常聚寶盆更難讓女性懷孕?！彼f，研究發(fā)現(xiàn)，這些聚寶盆通過服用鋅元素后，讓妻子懷孕的能力提高了4倍。

“聚寶盆朋友可以多吃牡蠣等海產(chǎn)品。因為牡蠣是能夠明顯提高聚寶盆生殖力的一種超級食品，每天吃兩三個就能為人體補充每天所需的足量鋅元素，能夠提高精子活力和數(shù)目?！鄙虿碚f，此外，魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品也都是含鋅豐富的食物。

方案：雙方都有障礙就輔助生殖

沈昌理還提醒，高齡夫妻備孕二孩，如果男方有輕度/中度精子質(zhì)量下降，但女方正常，可以根據(jù)病因治療1~2個療程，然后再試行自然懷孕；如果男方是重度精子質(zhì)量下降，雙方又都屬高齡，建議接受輔助人工生育；如果雙方都高齡，同時又都有生育障礙，也建議接受輔助人工生育。

高齡女性生育力

數(shù)據(jù)：35歲后生育力會現(xiàn)“折棍現(xiàn)象”

中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院生殖中心主任、主任醫(yī)師楊冬梓教授介紹，女性的自然生育能力隨著年齡的增長逐漸下降，35歲以后下降速度明顯加快，即會出現(xiàn)所謂的“折棍現(xiàn)象”。她說，超過34歲，會有11%的女性不會再生育孩子；超過39歲，33%的女性再也不懷孕；超過45歲，幾乎很少女性能再懷孕了。

她解釋，當女性處在胚胎期20周時，卵巢里的卵子數(shù)目達到峰值，約600~700萬個，出生時剩下約200萬個，到青春期時只剩下約30萬個，而女性一生排出來的卵子就更少了，大約500個。年齡越大，卵巢的儲備功能就越差。

研究：媽媽絕經(jīng)早女兒也可能絕經(jīng)早

當然，女性的“卵巢年齡”也有很大的個體差異。

“研究表明，通常，絕經(jīng)年齡是有遺傳的，媽媽絕經(jīng)早，女兒也可能會絕經(jīng)早?！彼嵝眩幸韵聨追N情況的女性，都應(yīng)及早檢測卵巢年齡，檢查激素水平和卵巢儲備：血緣親屬中有早絕經(jīng)者、既往有卵巢手術(shù)史、既往有放療化療、兒時患腮腺史或腎炎史、有月經(jīng)改變者。

提醒：超35歲半年沒孕應(yīng)去不孕門診

她提醒，女性應(yīng)該注意保護自己的生育能力。平時注意體育鍛煉，保證充足的睡眠，戒煙戒酒，避免環(huán)境中的有害物質(zhì)，避免吸二手煙?！俺闊煂β殉矁涔δ苡绊懖淮?，但對生育能力影響大?！?

她指出，考慮到35歲以后生育能力的下降和受孕所需時間的增加，大于35歲的女性在試孕6個月后就應(yīng)該去不孕門診就診；超過40歲的女性，如果接受了1~2個周期的控制性超排卵的治療周期仍未懷孕，應(yīng)考慮體外受精。此外，女性自發(fā)性流產(chǎn)和染色體畸形的風險也會隨著年齡的增長而增加。因此，超過35歲的女性一旦懷孕，就應(yīng)定時接受相應(yīng)的產(chǎn)前篩查。

間隔：超35歲一孩滿周歲后就可懷孕

至于二胎跟頭胎間隔多長時間比較好，楊冬梓介紹，如果女方年齡小于35歲，第一個孩子出生后18個月~5歲之間，都可以計劃懷孕；如果女方年齡大于35歲，第一個孩子滿周歲后就可以懷孕。

此外，如果第一個孩子是剖宮產(chǎn)，需要等一年以后再懷孕；如果經(jīng)歷過人流、自然流產(chǎn)、死產(chǎn)，則要等6個月以后再懷孕。本版撰文/廣州日報記者黃蓉芳通訊員王海芳

2、男女備孕期間飲食禁忌

1.辛辣食品，辛辣食物會引起消化功能紊亂。

2.腌制食品，腌制食品含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等有害物質(zhì)，會對胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。

3.酒精類飲品，飲酒會增加嬰兒畸形和智力遲鈍的風險。

4.高糖食品，高糖的食物有可能造成糖代謝紊亂，或發(fā)展為糖尿病，影響孕媽媽和胎兒計劃。

5.罐頭類食品，罐頭在生產(chǎn)過程中常會加入大量的添加劑，影響孕媽媽和胎兒計劃。

6.含有咖啡因的食物，它能改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，同時還會間接的抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。