對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，都希望擁有好的肌膚，平時(shí)比較注重護(hù)膚技巧，女性平時(shí)還需要注意飲食調(diào)理，吃一些食物可以幫助改善肌膚的問(wèn)題，技巧的蔬菜和水果有很多，那么女性養(yǎng)顏技巧蔬果有哪些？女性技巧護(hù)膚養(yǎng)顏吃什么食物呢？下面為大家介紹。

1、女性養(yǎng)顏技巧蔬果

1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

自古以來(lái)就是技巧果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最?lèi)?ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

2、石榴——具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線(xiàn)的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質(zhì)

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

4、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗外界侵害

早在古希臘時(shí)代，橄欖樹(shù)就是生命與計(jì)劃的象征，除了可以作為計(jì)劃食品食用之外，更有突出的技巧功效。由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線(xiàn)與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。

2、其他技巧食物

(1)葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

(2)檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

(3)杏

不僅具有明艷的外表，而且富含糖類(lèi)、果酸、軟件纖維、黃酮類(lèi)物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。

(4)蘋(píng)果

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然技巧品，被許多愛(ài)美人士奉為技巧圣品。蘋(píng)果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類(lèi)等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋(píng)果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋(píng)果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。將蘋(píng)果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來(lái)流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

(5)獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱(chēng)水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。

(6)西紅柿

西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。

(7)草莓

草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為技巧品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓技巧，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的計(jì)劃很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

3、技巧護(hù)膚的方法

一、抗氧化，一刻不能停

護(hù)膚品常用抗氧化物去中和自由基，減緩皮膚衰老。護(hù)膚專(zhuān)家柳燕推薦的當(dāng)紅抗氧化成分，有艾地苯、Q10、葡萄多酚、維C、維E等；很多美膚達(dá)人都透露自己每天會(huì)服用抗氧化物，如天然花青素；皮膚科醫(yī)師詹育彰更強(qiáng)調(diào)要提高身體的抗氧化力，最好混搭服用不同種類(lèi)的抗氧化物，以全面抵御不同種類(lèi)的自由基。

二、能量級(jí)有機(jī)保養(yǎng)

保養(yǎng)品界另一個(gè)排毒圣品是“有機(jī)保養(yǎng)品”，由天然純凈的保養(yǎng)成分，減少皮膚的負(fù)擔(dān)。歐洲各國(guó)對(duì)其都有不同的認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)，從土壤認(rèn)證到追求成分認(rèn)證，現(xiàn)在要求連瓶器也要能被土壤分解，甚至包括品牌要使用環(huán)保印刷油墨等等。用有機(jī)保養(yǎng)品時(shí)，身心都會(huì)舒暢，你可以從香味開(kāi)始，辨認(rèn)成分天然與否，通常天然的味道無(wú)法達(dá)到百分百一致性，就算是同種玫瑰，都可能因?yàn)椴墒盏臅r(shí)間和季節(jié)差異而有所不同，記得開(kāi)瓶聞嗅后盡快封好瓶口，以免接觸空氣使香味變淡。

三、善用排毒小法寶

1.化妝水拋磨法：潔面后，用棉片蘸足化妝水，輕拍到臉上，注意讓棉片和皮膚之間有適度的摩擦，像是為陶器拋光般地，邊補(bǔ)水，邊磨去多余角質(zhì)，讓皮膚重現(xiàn)柔軟水嫩。

2.按摩1分鐘：這個(gè)季節(jié)，出門(mén)前多做1分鐘按摩哦。質(zhì)地濃郁的抗氧化面霜能將抗氧化物密集覆蓋在皮膚表面，形成一層保護(hù)膜，全臉均勻推開(kāi)后，用手掌大面積帶動(dòng)面頰、額頭、下巴和頸部，有醒膚和加速毒素排出的作用。每天做就有結(jié)果，貴在堅(jiān)持。

四、精油泡澡趕走蠟黃

其實(shí)每個(gè)人最常遇到的“有毒”征兆，就是因?yàn)榘疽辜影喽a(chǎn)生的蠟黃肌，此時(shí)，立刻補(bǔ)眠是最好的方法，如果無(wú)法充分休息，就泡澡加速新陳代謝，帶走厚重的角質(zhì)也能讓全身通體舒暢。精油的分子小，又是脂溶性，很容易滲入肌膚底層，隨著淋巴代謝調(diào)整身體狀況，如果臉有倦容時(shí)，乳香、洋甘菊、薰衣草、迷迭香、橙花都是不錯(cuò)的選擇。

五、護(hù)膚中加入精油

最簡(jiǎn)單的使用辦法是，直接涂抹在掌心上聞，深呼吸3分鐘；或者在辦公桌上放一瓶乳香，只要覺(jué)得喉嚨不適，就聞一下，很奇妙的，馬上就有效果，不會(huì)一直想要咳嗽。你可以滴1-2滴精油在現(xiàn)有的保養(yǎng)品中，含油量高的最好，像是乳霜、乳液都可以，增加活化肌膚的能力。建議大家將精油加入牛奶或蜂蜜的天然乳化劑中，再倒入浴缸，浸泡全身。