對(duì)于每位生完小孩的媽媽來(lái)說(shuō)，雖然孩子的到來(lái)很甜蜜，也有許多說(shuō)不出的無(wú)奈和心酸?；謴?fù)身材和計(jì)劃非常重要，我們都知道，生完小孩，身材嚴(yán)重走形，身體也會(huì)受損，一定要細(xì)心照料。那么產(chǎn)后盆骨恢復(fù)的最好時(shí)間是什么？產(chǎn)后如何盡快恢復(fù)排尿和排便？

1、盆骨恢復(fù)的最好時(shí)間

修復(fù)盆底肌的黃金時(shí)期是產(chǎn)后42天至半年之內(nèi)。

如果不及時(shí)做修復(fù)治療，則容易使陰道處于危險(xiǎn)的半開(kāi)放狀態(tài)，增加生殖道的感染幾率，引發(fā)多種婦科疾病。如果受損情況嚴(yán)重的，還可能會(huì)造成盆腔器官脫垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、陰道脫垂、子宮脫垂等等危險(xiǎn)后果。所以，重視盆底功能檢查和及早進(jìn)行盆底康復(fù)是每位媽媽明智的選擇。

2、盡快恢復(fù)產(chǎn)后排尿

排尿正常情況下，產(chǎn)婦在分娩后2～4小時(shí)會(huì)排尿。另外，由于利尿作用，在產(chǎn)后12～24小時(shí)排尿會(huì)大為增加。如果4小時(shí)后仍沒(méi)有排尿，就必須請(qǐng)醫(yī)護(hù)人員協(xié)助解決，因?yàn)槟蛞簻魰?huì)提高泌尿道感染的機(jī)會(huì)，且脹滿的膀胱也可能使子宮移位，影響子宮收縮，甚至造成子宮出血。

產(chǎn)后排尿不順的原因主要有兩種：

一是因?yàn)榘螂住⒛虻酪蛏a(chǎn)而受傷、水腫，產(chǎn)婦無(wú)法感覺(jué)膀胱滿了;

另一個(gè)原因則是會(huì)陰傷口疼痛及腹內(nèi)壓減少，造成產(chǎn)后小便困難或解不干凈的感覺(jué)。

護(hù)理提案：

1、為了刺激排尿以及避免使用導(dǎo)尿管，應(yīng)該每15～20分鐘收縮和放松骨盆肌肉5次。2、下床排尿前，要先吃點(diǎn)東西才能恢復(fù)體力，以免昏倒在廁所。

3、上廁所的時(shí)間如果較長(zhǎng)，站起來(lái)的時(shí)候動(dòng)作要慢，不要突然站起來(lái)。

4、如果使用導(dǎo)尿管，產(chǎn)褥墊要經(jīng)常更換，約3～4小時(shí)更換一次，同時(shí)清洗會(huì)陰部。

5、多喝水，多吃蔬菜水果、高纖維食物。

3、盡快恢復(fù)產(chǎn)后排便

排便媽媽們應(yīng)該在產(chǎn)后2～3天內(nèi)排便，但是由于黃體素影響腸肌松弛，或是腹內(nèi)壓力減小，很多人產(chǎn)后第一次排便的時(shí)間往往會(huì)延后，尤其是因?yàn)闇?zhǔn)備分娩而沒(méi)有正常飲食時(shí)，更容易造成排便不順。

護(hù)理提案：

1、為了避免排便時(shí)用力過(guò)度，應(yīng)該多喝水、多吃新鮮水果，有條件的話，吃全麥或糙米食品。

2、常下床行走可幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

3、避免忍便，或延遲排便的時(shí)間，以免導(dǎo)致便秘。

4、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

5、避免油膩的食物。

6、如果有便秘情況，可按醫(yī)生指示使用口服輕瀉劑或軟便劑。